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多餘的腹部脂肪——特別是內臟脂肪（圍繞器官四周並將胃撐大現「啤酒肚」狀的脂肪）是心臟病、二型糖尿病、胰島素抵抗和一些癌症的預言者。 如果不通過一定量的節食和運動來減掉腹部脂肪，那麼荷爾蒙、年齡增長和其它遺傳因素都可能成為其罪魁禍首。
內臟脂肪 主要表現為：呼吸困難，心率過速，注意力不集中，健忘。如果長期積累不清除，會引起心肌梗塞，腦梗塞，糖尿病，肝硬變。 清毒方法：烏龍茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲殼質、殼聚糖食品、韭菜。 10 濃稠的血液
2015年10月22日 · 你想好自己的理想腹型了嗎？ 接著請思考你需要做到下列的哪一點？ 1 減少脂肪。 2 改變腹型，減吋瘦身。 看到這裡，或許很多讀者會說：「這兩點是其實是同一件事吧！ 沒錯，其實這是一體兩面的，並不是「感覺肚子有瘦」就好，而是要達成「肚子瘦下來」的目標，因此一定要做到前述兩點才行。 反轉你的認知，先改變腹型、再減少脂肪. 「植森式縮肚法」是先提高肌力改變腹型，成功減下腰圍之後，再提高肌肉持久力，達到減少脂肪的效果。
WebMD提到一項歷經五年的研究表示，比起少於5個小時或是多於8個小時的人，晚上睡6-7小時的人會分泌較少的內臟脂肪。 4.別忘了蛋白質～ Prevention的專家們說，高蛋白的飲食可以幫助對抗胰島素抵抗力，這對身體的好處在於胰島素會增加我們肚子的脂肪。
2015年12月22日 · 有位健身的朋友在愛健身公眾號後台留言：「我全身都瘦了，為什麼肚子上的脂肪減不下去？」 首先，我們要知道脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。 一般男人腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，然後才是四肢。
2016年3月12日 · 1.飲食改善減少碳水＋增加蛋白質攝取. 減少目前攝入碳水化合物的60%-70%，來刺激脂肪的燃燒。 如果對於自己目前日攝入碳水化合物的量並不清楚，那就簡單地減去日常中食用主食的一部分。 減低碳水化合物攝入的同時，也必須增加蛋白質。 低碳水化合物飲食，利用蛋白質來防止肌肉在鍛煉時被用做能量，也因此加速了脂肪和蛋白質的燃燒。 2.鍛煉有氧＋無氧. 就如剛剛說的，想要有腹肌， 請先把體脂肪降下來，所以必須要搭配有氧運動才行 ！ 每天慢跑30分鐘、游泳、跳繩或是Tabata，只要是讓你喘噓噓、心率飆升的有氧運動都可以！ 有了全身減脂運動後，再來談無氧訓練！ 這邊火辣君給大家一個訓練功能表～ 週一：腹肌撕裂者＋腹肌工廠＋有氧運動. 週二：有氧運動. 週三：核心強化訓練＋腹肌撕裂者＋有氧運動.
小腹的脂肪通常都是內臟脂肪，是心臟病、二型糖尿病、胰島素抵抗和一些癌症的預言者。 如果不通過一定量的節食和運動來減掉腹部脂肪，那麼荷爾蒙、年齡增長和其它遺傳因素都可能成為其罪魁禍首。
