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漸進式肌肉放鬆法共有14個動作，此篇簡介一至四項手部動作，適合手部經常勞動、肩頸經常痠痛者，像 作者：Mary緊張、焦慮時，該如何讓自己放鬆？ 長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，採用「漸進式肌肉放鬆法」來試看看吧！
2019年12月5日 · 第一招：肩關節後側伸展. 肩關節後側緊繃可能會造成肩關節夾擠， 因此是常需要被伸展的一個地方。 尤其是對於需要反覆做過肩投擲動作的人來說， 例如：棒球投手，更可能會有這方面的問題。 伸展時容易因為周遭關節沒有固定好， 造成肌肉一端拉長一端縮短的情況，
2018年8月16日 · 復健科醫師表示，「烏龜頸」症狀可大可小，除了常見的痠痛問題外；長期忽略更會影響頸椎健康，甚至有造成「椎間盤」突出、壓迫神經的疑慮。 建議民眾應積極處理、矯正不當姿勢，較有保障。
久了就會感覺酸痛。 如果能夠讓這些地方的肌肉放鬆一下， 就可以預防、緩解這樣的症狀。 下面由這位老專家傳授「肩頸放鬆」療法， 可以有效舒緩肩頸酸痛的問題， 跟著一起做一做吧。 1. 左手把右手手肘往後壓 2. 從背部，沿著鎖骨上方用力按壓 3.
2015年6月16日 · 很容易就讓肩頸背部的肌肉僵硬 平時針對僵硬的肌肉徹底伸展， 養成伸展操的好習慣，才能遠離痠痛。 8個動作解除肩頸痠痛... (贊助商連結...)
2016年4月1日 · 5. 肩頸痠痛 肩井穴： 透過按壓穴位能改善肩頸僵硬、五十肩、背痛及落枕等問題。 肩井穴在左右兩側的尖頭，身體呈現略斜姿勢，並用食指及中指指腹按壓 15 秒，反覆數次。 6. 頭痛／暈眩 頭痛是最常見的文明病，我們可以透過按壓百會穴及天助穴來 ...
