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2019年8月5日 · Step 1 描述事件經過與感受. 人腦的心智模式，就是不斷思考、解決問題，但這個方式不適合用來處理情緒 。 例如，被主管否決提案，回想起過去一次次被拒絕、忽視的經歷，覺得自己是不是不適合這分工作。 這些自我分析與對話，往往只會加深「我很差勁」的感嘆。 經歷負面情緒時，你只需要描述當下的事實與感受 ，用「我看到……」「我感覺到……」的句型。 例如「我被主管拒絕，很難過、迷惘」， 不要加上過去的負面回憶，也不隨意假設未來狀況，減少消極思緒 。 Step 2 體驗情緒，不必解決問題. 情緒可能來的突然、強烈， 我們要做的是體驗這些感覺，而不是解決問題 。 例如經由正念、瑜珈、冥想等形式，找到適合你熟悉悲傷、焦慮的方法，挫折忍受力也會增強。 Step 3 避免接收相關資訊，轉移焦點.
2023年5月3日 · 吹泡泡用具：有助於放慢呼吸。 勵志短語書：有助於改善情緒，讓你平靜下來。 塑膠氣泡紙。 舒緩練習卡：例如寫著呼吸法或肌肉放鬆法的記事卡。這些卡片可以提醒你，無論何時何地都要保持冷靜和專注。
2016年2月4日 · 工作量很大、內容很複雜時，一想到就覺得壓力很大，忍不住逃避。其實，只要設法降低心理負擔，想拖延的心情就不會這麼強烈。 以做演講簡報來說，把工作細分成找資料、整理資料、寫進PowerPoint投影片，調整動畫和版面等項目。
2015年9月24日 · 人在緊張的時候，可能會有手指敲擊、抖腳等細微動作來放鬆緊繃的肌肉，這時如果可以有氣泡紙捏，就可以把壓力釋放出來，腦袋就更可以集中在如何解決問題上，而不會被沉重的壓力壓得喘不過氣。
2022年5月17日 · 簡單介紹一下，就是在洗臉時用心專注在打出的綿密泡泡所帶來的觸感上，並且比較和用紋理較粗糙的稠狀泡泡來洗臉，對自律神經會帶來哪些不同的差異。
2013年8月22日 · 真正有效的工作方法，是區分事情的輕重緩急，先做，甚至只做要事，避免老把重要工作拖到最後處理，落得每天救火。. 這正是成功學大師史蒂芬‧柯維（Stephen Covey）所謂成功者的第三個習慣：要事第一（put first things first）。. 柯維強調，想要讓生活過得平衡 ...
2019年4月12日 · 2019-04-12. 中西醫雙執照腦神經專科醫師 邱顯學. 本文出自. 買書去. pexels. 中年的你該如何「養生」？ 中醫師：不是吃對食物就好，要做到 10 件事. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 多數現代人對養生之道有所誤解，以為「吃對了」就是養生，就如同時下以「有機」或「生機」作為宣傳點。 可惜 中醫所說的「養生」之道並不等於健康飲食。 作息有常、勤於四體. 「養生」在中醫觀點中，是建立在 「趨吉避凶的生活管理」 概念上，以運動員為例，因為消化系統的慣性聽命於中樞神經反射區，如果在退休後沒有刻意阻斷消化系統的慣性，還是三餐加宵夜，外加餐間點心的習慣就不會改變，自然會在退休後快速發胖。 作息有常，簡單來說是指規律的生活型態。
