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2023年5月17日 · 醫師李佳珩接受專訪時指出，一般在合乎自己身體的劑量下，天天吃魚油是可以的；但醫師提醒，許多孕媽咪會選擇魚油來補充DHA，但魚油可能有潛在副作用，尤其是魚油中的EPA，有影響凝血功能的風險。 因此較建議孕婦補充以超級食物 - 微藻萃取的DHA藻油。 從魚油或藻油中攝取Omega-3中的DHA，有益於一般成人健康，對孕婦及哺乳媽咪更有三大好處。 圖片來源：shuterstock. 文. 整合傳播部企劃製作. 發布時間：2023-05-17. 瀏覽數：113130. 很多人可能不知道，魚類體內所含有Omega-3當中的DHA，多數來自於魚兒食用的藻類中，於是，人們要攝取高濃度的DHA，與魚油相比，還有另一個選擇，就是「藻油」。
- 鈣化合物的選擇
- 每片鈣片的劑量
- 每天鈣攝取的份量
- 鈣與其他營養素的互相作用
很多保健品標籤上標明的鈣含量，其實是指鈣化合物的含量，並不是指實際的鈣的含量。鈣化合物的鈣量含量的各有不同，例如常見鈣化合物 “碳酸鈣“ 的鈣質的含量大約是40%，所以500毫克的碳酸鈣，實際的鈣含量只有200毫克。 碳酸鈣是市面上最普遍的鈣化合物，而且價錢較為相宜，對一般人來說是不錯的選擇。但碳酸鈣需要胃酸進行消化，來釋放裡面的鈣質才能被吸收。碳酸鈣本身就是某些抑制胃酸藥物的成份之一，所以消化系統較弱的人士應避免選擇。 而磷酸鈣因除了鈣以外，磷質的含量也很可觀。需要低磷飲食的人士，例如慢性腎病的人士要注意，避免服用。有特別健康需要的人士可以選擇較溫和的鈣化合物——螯合鈣、葡萄酸鈣和乳酸鈣。
人體腸道面積有限，加上本身對鈣質的吸收也有飽和度。人體每次的鈣吸收飽和量為最高500毫克。因此鈣片並不是越大片約好，建議選擇每片含不超過500毫克鈣質的鈣片。如果需要服用超過這個份量，建議分成２次攝取，吸收效果會更加的理想。
補充鈣質需要適量，單次或每天過量的鈣質攝取，反而都會對身體造成負擔，增加心血管疾病風險呢！ 亞洲成人每天平均鈣攝取約是339毫克。根據這個平均值推算，每天只需要額外補充660毫克左右的鈣就可以滿足一天的需要。大家也可以推算一下自己的鈣質攝取，來估算每天需要的鈣質補充劑份量！ 除了鈣含量也要考慮鈣化合物的吸收率，一般食物中鈣質的人體吸收率平均是30%上下。在計算自己需要補充的鈣時，大家可以用以下這個表格去換算實際吸收的鈣含量：
維他命D：能幫助鈣質的吸收，因此適宜一同服用。不過，市面上很多鈣補充劑已經含有維生素D，只要購買時選擇適當就不用額外考慮這個因素。 鐵質及鎂質：鈣質、鐵質及鎂質在吸收是會有競爭的關係，同時服用會減低吸收，如果需要服用這些保健品，相互之間必須間隔至少四小時服用。 （本文作者為「劉曼翎 Aranth安曼營養 澳洲註冊營養師」，反映專家作者意見，不代表本社立場。）
2024年2月27日 · 魚油的Omega-3多元不飽和脂肪酸，扮演了所有對腎功能的好角色，促循環效果可增加腎絲球的過濾率，抗發炎效果降低了血管硬化與蛋白尿，降低血脂又保護了血管健康與降血壓。
2023年8月7日 · 愈來愈多研究發現，只要早期介入、使用得當，中藥不但不傷腎，還有機會顧腎、救腎。. 2015年，高雄醫學大學附設中和紀念醫院副院長、台灣腎臟醫學會名譽理事長黃尚志團隊在《國際腎臟醫學期刊》（Kidney International）發表研究，以台灣健保資料庫2萬4000多名 ...
2011年4月13日 · 民眾常認為吃維他命C可以預防感冒，也是無醫學根據的說法。. 林杰樑還警告，長期服用維他命無法幫助健康，反而可能有傷害。. 維生素分成脂溶性（維生素A、D、E、K）和水溶性（八種維生素B和維生素C）兩種，過量水溶性維生素會隨尿液排出身體 ...
2024年4月26日 · 許多研究已經發現，魚油補充劑具有抗憂鬱的效果，而且可以改善心理健康，這些益處可能與魚油對多巴胺的調控有關。 一項動物研究顯示，富含魚油的飲食使大腦前額皮質的多巴胺濃度增加了40％，並增強了多巴胺的結合能力。
2011年4月13日 · 小心！. 保健品也會傷身. 維他命、葡萄籽、益生菌、魚油......令人眼花撩亂的保健食品，該怎麼吃，才能真正保健康？. 日前，一位「鑽石級」的女直銷商突然爆發猛爆性肝炎死亡。. 沒有肝炎病史的她送到醫院時，已經全身出現黃疸，肝功能指數超過 ...
