憂鬱症症狀有哪些 相關
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為什麼冬天很憂鬱?
2022年1月21日 · 發生在我病患身上的憂鬱症症狀，或許讓人覺得有些矛盾。即使從歷史的觀點來看也很奇怪。照理說明明已經因為不安的作用而存活了下來，憂鬱的人卻變得躲避人群、食欲減退、繭居、沒性欲，不論哪一種行為，都是在削減自己存活並留下遺傳基因的機率。
- 充足的日照
- 照光療法
- 尋求專業協助
冬季日照時間變短是誘發 SAD 的主因之一，因此可以盡量在白天的時候多出門，享受自然光，尤其是早上的時候，可以從事散步、遛狗等活動。當身體照到陽光時，就會吸收維他命 D，對健康有益，若是無法頻繁出門，可以靠營養品補充。
照光療法在醫學上應用滿普遍的，包含新生兒黃疸、睡眠失調等症狀都能用來治療，通常會用一個模擬太陽光的燈具「光盒子」（light box），其光線不含紫外線，不須擔心曬黑或曬出斑。光盒子可以幫助調節晝夜規律，不過使用前，最好還是先洽詢醫生或心理諮商師。 當然，自然光線會是更好的選擇，可以嘗試每天早上固定時間起床，打開窗戶曬曬太陽一個小時左右，也能改善症狀。
如果你真的感到特別憂鬱、不舒服的話，請務必尋求專業協助。拉芙金解釋，「諮商師會成為你的資源、你的支持者，也能夠幫你處理憂鬱情緒，助你度過寒冬。」 資料來源／Science Focus、Genomind
2017年5月24日 · 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 根據研究指出，全球有超過 3.5 億人口罹患憂鬱症，而 15% 的憂鬱症患者最後會死於自殺。 憂鬱症儼然已成為人類的第二大殺手，僅次於心血管疾病。 憂鬱症是一種同時涉及身體、心靈的疾病，長期的心靈與身體過勞，會造成腰酸背痛，身上像綁了鉛塊；腸胃變得不太好，消化不良；經常感冒生病，免疫力下降；對任何事都提不起勁，外表看起來很憔悴，記憶力也不太好，容易恍神，甚至常覺得不安、絕望、焦慮⋯⋯. 臨床心理師游乾桂在 《親愛的，你今天快樂嗎？
2020年11月16日 · 憂鬱症列世界三大疾病之一，全台罹患者最高恐近 90 萬人. 中興醫院聯合院區身心精神科醫師詹佳真指出，據國際研究報告結果顯示，憂鬱症罹病率達 3% 到 8%。. 換言之，若你所處的企業規模達 40 人，就可以推估企業中至少有一名同事飽受憂鬱症所苦 ...
2019年2月20日 · 一、主要作用. 這個練習幫助你看到：每天你有哪些 耗損活動 ？ 有哪些 滋養活動 ？ 當你每天耗竭活動多、滋養活動少，身心當然失衡，進入惡性循環，逐步出現睡眠問題、缺乏活力、疼痛、內疚、毫無樂趣、憂鬱心情等，最終就是憂鬱症以及嚴重的身體疾病，被稱為 「耗竭漏斗」 （Exhaustion Funnel，情緒持續走下坡的人，不斷流失可以儲備能量的休閒嗜好，讓生活圈變得愈來愈小，就像一個漏斗。 更多的負擔與壓力導致嚴重的心力耗損，就像漏斗愈來愈狹窄，當事者就愈有可能崩潰）。 二、適用對象. 自我要求過高、把自己弄得喘不過氣的自虐族。 過度討好主管、同事或客戶的曲意逢迎族。 不知變通、為了細節而犧牲結果的完美主義者。 負面情緒（焦慮、憂鬱、易怒）纏身的擺臭臉族。 有事滑手機、沒事也滑手機的低頭族。
2020年11月2日 · 1.因人而異提供不同幫助. 憂鬱的人需要的幫助因人而異，並不是相同話語或行為就能安撫所有人。 在伸出援手前，務必先跟部屬好好聊聊，確認一下對方現在急需哪方面的支持。 職場心理專家指出，通常職場上憂鬱的人需要的鼓勵分成兩種。 第一種， 針對個人鼓勵 ，例如「我知道你一定做得到」、「你那麼優秀沒問題的」。 另一種則是 希望獲得團隊力量 ，例如「團隊視你為很重要的一份子」、「我們很需要你」。 如果你夠熟悉你的部屬，應該可以分得出對方的需求。 2.替對方製造歸屬感. 有憂鬱傾向的人很常忘記別人其實很重視、關心他們，職場上更容易感到孤獨和厭世。 久而久之，他們幾乎不參加同事聚會，也不跟同事在社群平台上有往來。 偏偏這類社交行為是凝聚團隊的好時機，因此他們總是處在邊緣。
2021年6月17日 · 羅伯森的狀況並非個案，一項 2019 年刊登在《公共科學圖書館》期刊的 研究 中指出，經常做冥想的人當中，有 25％ 都會經歷不同程度的症狀，從恐慌、憂鬱到令人不安的「距離感」都有。 「痛苦的冥想者」發生了什麼事？ 基於這項發現，其中一位研究員還成立了一個非營利組織，提供「痛苦的冥想者」所需的支持，美國布朗大學的助理教授威洛比·布萊頓（Willoughby Britton）指出，光是 2020 年，就有超過 2 萬人向該組織尋求幫助，「這已經是一個大問題」。 那麼，這些問題背後有哪些原因呢？ 「正念冥想」的方法有非常多種，其中最常用的就是正念呼吸法，你會專注在呼吸的感覺，並且掃描自己的身體，將注意力從頭部慢慢移動到腳趾，並且在過程中隨時留意身體部位出現的感覺。
