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2021年12月7日 · 想減脂增肌，為何運動後體重不降反升？有氧運動和肌力（重量）訓練該如何搭配，效果最好？應該整體減重還加強減脂？運動營養師、專業教練、潘慧如、張家慧建議：
2023年8月25日 · 提升代謝、減脂的學說有很多，最熱門的就是 「減少胰島素分泌，降低身體合成脂肪的效益」。
2023年12月6日 · 儘管蛋白質對身體是非常好的營養來源，但是蛋白質攝取量也不是愈多愈好。過度攝取蛋白質時，身體會因為無法代謝過多的蛋白質，優先將過量的蛋白質以非碳水化合物轉變為葡萄糖，並以脂肪的形式貯存在身體中，反而變成「增加脂肪」。
2019年12月29日 · 增肌、減脂可以在提升新陳代謝率的同時雕塑身形，讓你瘦得更健康、活得更有自信。想靠運動增肌、減脂，得先弄懂「身體數據」，搭配飲食才有成效！ 計算基礎代謝率，才知道一天能吃多少 無論是增肌或減脂，了解熱量攝取是第一課。
2022年8月22日 · Shutterstock. 比起「空腹有氧」，我更推薦「空腹重訓」 運動健身. 比起空腹有氧，更適合的是空腹重訓！ 為什麽先做重訓，效果會更好？ 消耗體脂肪，怎麼運動更有效？ 如果有氧運動的目的是燃燒體脂肪，把有氧運動排在重量訓練之後的.
2020年8月3日 · 如果你的目標是減重、燃脂，一定要好好把握運動的「黃金時間」： 早上｜燃脂最快、適合想減重的人 早上運動，是一天中最有效燃脂的時段，也最適合減重人士，尤其當你是空腹時，效果會更好。
2024年2月23日 · 不過我們會把這拆解成可以遵行的步驟，讓你達到希望的成果。. 運動營養的精髓可以濃縮成超簡單的「3、4、5 原則」。. 即使這一節其他內容都不記得，這個公式也很有用：. 運動之前，吃碳水化合物與蛋白質比是 3：1 的東西. 運動過程中，吃 ...
