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2021年4月20日 · 醫教3招鍛鍊陰莖，有助延長持久度！ 程威銘醫師指出，想要達到延長射精時間，日常生活可多加鍛鍊，如凱格爾運動、根部打槍法、射精控制法等作訓練。 凱格爾運動：
2017年12月9日 · 但是，如果你不想依賴藥物或手術的風險，你可以選擇最自然、安全、無副作用的自我訓練方式，這項訓練最重要的是你要有心的「自我練習」，如此一來就不需要要靠輔助品。
5 招訓練持久力攻略大公開！. 根據醫學期刊表示，每對夫妻 4 個禮拜內做愛的時間平均居然只有 5.4 分鐘？. 性愛專家教你增強持久力必學 5 技巧及該吃什麼食物能夠增強房事持久力，讓你加倍持久，和另一半一起踏上無限快感的性愛之旅。. By GQ Taiwan. 從醫學的 ...
2018年2月1日 · 強調「非藥、非刀」的自然、安全、無副作用進行心理諮詢及物理訓練，讓您重新找回信心、性福及兩性愉悅的親密關係。 你在床上夠持久嗎？ 性專家教你如何延長「進入時間」。
男性下半部有一區肌肉很重要，指的是恥骨尾骨肌（Pubococcygeus muscle）簡稱PC肌，平時透過凱格爾（kegels）來訓練，就可以在家自學並控制性能力。 不知道什麼是凱格爾運動嗎？
2019年2月6日 · 英國一男性雜誌前編輯與性學專家哈柏說，「印度性經」（Kama Sutra）提及一個延後射精技術，它同時是訓練男性持久的方法。 哈柏建議男性慢慢來，開始時，「進出」一次至少需花三秒以上時間，接著慢慢加速，四到五分鐘後，才換成每秒進出。
如何提高性持久力. 每个人都希望成为更好的爱人。 对于很多人来说，特别是男人，无法为另一半提供持久的性体验是担忧甚至压力的来源。
2022年9月25日 · 要想打造不易疲勞的身體，增強持久力和提高肌力，從事有氧運動以及肌肉訓練是不可或缺的方式。 雖然要做到什麼程度，會因為個人想達到的目的而有不同，但也可以參考一下WHO（世界衛生組織）有關運動的指導方針（請見下圖）。
2023年10月25日 · 在這篇文章中，我們將介紹什麼是凱格爾（盆底肌）運動，3種主要訓練方法，以及它們如何能夠增強持久力，控制射精時間，助你改善早洩及不舉問題。
2021年4月19日 · 北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主治醫師程威銘指出，一般而言，男性從進入後沒有中斷的情況下，通常會在約4~10分鐘後射精，此為常見範圍，部分少於1分鐘會定義為早洩。 若高於30分鐘，則屬持洩，相較更為棘手，容易因為難以達到終點，使雙方身心俱疲。 無法控制也是早洩。 早洩的定義可從時間、無法控制、伴侶是否能夠滿足三點來看。 一般而言，男性在將達到高潮的感覺時，可換個姿勢、稍作休息藉此中斷高潮感。...
