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    2014年10月28日 · 營養成分：富含對身體很好的維他命A、E、D、K和橄欖多酚，抗氧化、抗骨骼疏鬆的效果很不錯。 發煙點：170℃ 適用料理：適合生喝、涼拌、做醬汁、佐麵包，請勿高溫炒炸。 有著「地中海的液體黃金」之稱的橄欖油，因其有著單元不飽和脂肪酸、可降低心血管疾病機率，讓追求健康的人紛紛開始食用購橄欖油。 因為地中海氣候適合橄欖樹的生長，全球95%的橄欖油都來自於此處，適合做炒、煎、涼拌等烹飪方式，初榨橄欖油建議使用中低溫烹調、精製橄欖油則適合用來做煎、煮與爆香等烹調方式。 4.植物高溫油. 成分：葡萄籽、椰子油、玄米油 營養成分：葡萄籽有高效的抗氧化作用，椰子油含有月桂酸，能抵抗病菌、強化免疫能力。

  3. www.gq.com.tw › life › content-34883覺得自己一肚子油？這兩個東西可以幫你去油消脂不變胖-運動健身 ...

    2018年1月12日 · 飯後：吃魚油錠 魚油含有Omega3、6、9成分，助代謝血液中三酸甘油脂，能保養心血管，對於吃得太甜、太油還有酒精過量攝取，都具備亡羊補牢的作用。

  4. www.gq.com.tw › bettermen › article什麼是植物固醇？擔心自己膽固醇偏高 吃它就對了！ - GQ Taiwan

    2022年6月7日 · By Cathy Hsiao. 2022年6月7日. 大家都知道體內總膽固醇數值過高，對健康壞處不少，尤其極可能引發心血管方面的疾病，不過並不是只有「長輩」才會有這個困擾，有些人年紀輕輕膽固醇指數就高得驚人，原因可能來自家族遺傳或是個人飲食不當所導致。 如果想要活得久活得健康一點，對這件事當然要慎重以對，但該怎樣調控呢？ 專家提出攝取「植物固醇」有助於降低膽固醇的意見，一起來了解一下吧。 什麼是植物固醇？ 據研究發現，植物固醇是一種有機化合物，像是植物油、堅果、豆類、全穀類和蔬菜水果中都找得到，它可以保護心血管，對於抗氧化（抗老）和抗癌都有一定程度的幫助。 食用後有助抑制小腸吸收膽固醇，只要膽固醇指數調控得當，就能預防動脈硬化，同時降低罹患心血管疾病的風險。

  5. www.gq.com.tw › article › 空腹有氧十大好處有效減重、高效鍛鍊、調節食欲⋯⋯空腹做有氧運動有哪10大好處（以 ...

    2023年9月17日 · 1. 優化脂肪的利用. 空腹有氧運動利用我們身體在一夜空腹後，當糖原數值較低時，會把儲存的脂肪做為主要能量來源。 對想減重的人來說，這種運動策略特別有效，因為它能在運動過程中促進脂質氧化最大化。 2. 提高胰島素敏感度. 定期進行空腹有氧運動可以顯著改善胰島素敏感度。 如前面所提，這段期間你的血糖會較低，身體被迫使用儲存的脂肪，而這會刺激身體更有效地運用胰島素來調節血糖，進而降低胰島素抵抗和2型糖尿病的風險。 可以說是有益於改善代謝的訓練方式。 3.體重管理. 空腹做有氧運動如果可以和均衡飲食相結合，燃燒的卡路里多於消耗的卡路里進而產生熱量赤字。 當尤其如果你以空腹鍛鍊開始新的一天，體重管理會得到進一步加強，這樣做有助於你更能夠堅持熱量控制的飲食計劃，以及充分利用你的身體。

  6. www.gq.com.tw › life › article肥胖不僅是意志力的問題！諾和諾德陪你下廚，吃對食物更健康 | ...

    2020年12月31日 · By Kirstie. 2020年12月31日. 在慢性病研究領域擁有將近百年歷史的丹麥藥廠諾和諾德（Novo Nordisk），不僅是全球首屈一指的生物製藥公司，在慢性病領域如糖尿病、肥胖與血友病領域有卓越的發展，來台灣深耕三十年，諾和諾德也積極投入健康照護與公益領域，透過行動支持病患培養正向的生活型態。 為了提升台灣民眾對肥胖的意識，總經理Steve Profit希望從現代人最容易輕忽的「吃」來著手，並邀請到專業營養師和主廚，共同為高BMI族群設計出營養均衡的美味菜單；結合上上芊食尚顧問營養師Charlotte的健康飲食觀念講解，以及大廚Eddi親授料理步驟，讓長期仰賴外食的高BMI族群，皆能輕鬆料理美味健康的五星美食。 但慢性疾病種類眾多，諾和諾德為何特別注重「肥胖」問題呢？

  7. www.gq.com.tw › life › content-38677健身房裡的三溫暖是烤/蒸爽的，還是真的對身體有好處？-運動健身 ...

    2019年2月13日 · 很抱歉，這是不可能的，不管是蒸氣室或烤箱都是藉由溫度升高、血管擴張，來讓身體可以進行排水，短時間代謝功能變好，並可透過皮膚表層排出毒素，感覺好像減了一兩公斤，事實上減的是水分，但一旦喝了水體重又回來了，可以說幾乎沒什麼減脂效果。

  8. www.gq.com.tw › bettermen › article預防心血管疾病 伏地挺身一天到底做幾個最有用？ | GQ Taiwan

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