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2019年2月9日 · 1. 在椅子上坐正，將腰部挺直，腳部放鬆呈自然的 90 度. 2. 深呼吸，縮緊腹部，輕輕提起腳跟. 3. 在膝蓋與膝蓋之間夾入彈力球（或者以相似物品代替） 4. 利用大腿內側與身體核心出力，向內夾緊 2-5 秒. 5. 重複此動作約 12 下為一組，在一天之內可以找時間做 3-5 組. 除此之外，記得每天攝取足夠的水，在辦公室常坐一段時間後養成站起來走動的習慣，回家後讓腿部按摩、抬舉和放鬆，都是可以讓你保持身材的小技巧喔！ 延伸閱讀： 天冷讓你食慾旺盛？ 這幾個簡單控制食量的小技巧需要筆記！ 扮貓伸懶腰就可一個月腰圍減 10 cm 體重減 8 磅！ 到底什麼動作這麼神奇？ 連理科太太也介紹過，防彈咖啡到底是什麼減肥神物？ 過年總是大吃大喝？ 跟從國外營養師的五個飲食法則健康又能瘦！
2019年9月19日 · Wellness. 生活總有驚恐焦慮來襲時，這 3 個方法可以讓你瞬間平復心情！ 我們總會遇到讓情緒陷入低潮的人事物，但重要的是我們能自己走出這個困局，重拾快樂心情！ 5.0K Pops. By. Crystal Chan. / Sep 19, 2019. 不論是面對著繁忙又競爭的工作環境，跟家人的爭吵或是跟伴侶的意見不合，生活總是會在我們脆弱的時候用「恐懼」、 「焦慮」 、「煩躁」來為我們作點綴。 當生活壓力越大，內心的無力感就越重，人的重心就會開始動搖，好像做甚麼也是不對似的。 或許我們不能控制生命中的際遇，但學會調節心情卻是我們要上的重要一課。 下次當再遇上焦慮時，不如試試以下 3 個方法吧！ 調節呼吸節奏. 專家表示，要知道如何可以對抗焦慮情緒，就必先要了解身體的運作。
- Crystal Chan
2017年12月27日 · 根據科學家的解釋，答案有兩派。. 第一派的說法是，只要 睡眠模式 是慣常的，效果其實是一樣。. 即是說，不論是晚上 11 點睡到朝早 7 點還是凌晨 2 點睡到早上 10 點，只要你每天也同一時間睡覺，同一時間起床，這對於你精神狀態和 身體 是沒有大分別的 ...
- 面對自己的感受
- 讓對方知道自己的想法
- 不要讓原諒成為習慣
- 讓不健康關係設一個死期
- 分手要負責任
- 不要找代替品
- 珍惜眼前人
電影的名字《原諒他 77 次》其實是來自女主角 Eva 偶然間買到的一本筆記簿的名字，而賣這本筆記簿給她的設計師 Heartbeat 就鼓勵她要有寫下自己想法的習慣。很多時當我們投入在一段關係中，難免會當局者迷，總是想盡千言萬語說服自己，另一半是愛我們的。或許是好勝，或許是愚笨，又或者是害怕面對真相。不管如何，蒙著雙眼來走的愛情路並不會遠，在關係中要懂得面對自己的感受，愛就是愛，不愛就放手，再多的就只是浪費彼此的青春與時間。
像 Eva 這樣，把自己的心聲全都寫下來，不就足夠了嗎？關係是雙向的，坦誠的溝通才是讓彼此都可以舒服相處的橋樑，拍拖結婚不就是找一個可以同甘共苦的人嗎？假若開心不能跟他分享，傷心不能跟他分擔，生氣不能讓他知道，那兩個人走在一起，一個拼命的在耍情緒的遊戲，另一個拼命在猜測她的心情，又有什麼意義？有時候忍著不說的後座力，可能比起開心見誠的說出來還要大呢，以平和的態度說出自己的感受，或許會有讓你意想不到的改變！
「離開真的很難，尤其是當原諒他成為了一種習慣。」這一句成為了電影的點題金句，亦讓不少女生有著揪心的共鳴。「原諒」一詞，背面上是一種正面的表現，寬恕別人的過錯，有什麼不對？尤其是那個深愛的他。但假若一個不愛自己的人，只會利用我們的心軟，一次又一次要求我們輕易的原諒，那就是我們讓自己一次又一次的傷害了。健康的關係永遠都是平等的，不能一個人永遠的犯錯，而另一個人只能默默的忍受和原諒。要學懂愛別人，必先要懂得愛自己。
或許很多人都會對電影的名字《原諒他 77 次》有所好奇，就像女主角所說，為何不是 33 次，又不是 99 次？其實當中的原因，Heartbeat 也解釋了少少。在聖經《馬太福音》中，耶穌的門徒彼得有一天問耶穌，假若他的弟兄得罪了他，他應該原諒他們多少次？耶穌便回答：「不是 7 次，而是 70 個 7 次。」當然，聖經中的意思我們或許不能三言兩語便參透出來，但耶穌並沒有回答「無限次」，可能是一種隱喻。寬恕和原諒都不應該是無限的，正如一段沒有將來的關係，也該設一個死期。有些女生總認為另一半有朝一日會為自己改變，所以奉獻所有青春于等待。其實真正愛你的，跟你一起的第一天就會為你改，不改的就是他的本性，不會為誰而改變。或許我們都應該學女主角 Eva 一樣，為不快樂的關係定一個限期，限期到了就灑脫的離開...
「分手要狠，比相戀勇敢。」一曲大家都聽過，但分手這門學問卻不是人人都學懂。假若要詳談分手這門課，可以跟藝術課程一樣深入。今天就先談談「負責任的分手方法」。電影一開始就講述女主角 Eva 經已搬離跟男主角 Adam 一起同居的住所，然後關掉電話，讓男主角找不到她。在她的角度，認為彼此都是成年人，不用說得清楚，「搬屋」這個動作經已道明了分手的目的。但一個負責任的分手方法，最低限度是讓對方知道自己的意向和原因吧。在一起是因為愛，即使分開的時候，也該保留一點對對方的尊重，就當是對自己這段愛情的最後一點付出吧。
有人說過，治療分手的最佳方法，就是尋找一段新的戀情。可能這是有效的方法，卻不是負責任的做法。像男主角 Adam 這樣，他跟新女友 Mandy 的開始是因為半推半就還是因為他想利用新女友來「示威」，大概只有他自己才知道。但事實證明，在還沒有解決一段感情就開始另一段，找一個代替的角色來填補心靈，只是害人害己的做法。同樣地，不要輕易成為別人的代替品，因為這只會讓你在愛情中「飾演」別的女生角色。假如你希望他愛的是真正的你的話，就讓時間和彼此的相處來作你們的催化劑吧。
「珍惜眼前人」是多麼老掉牙的一句話，卻有著永恆的道理。沒有人會像家人般無條件地愛着我們，但即使是家人也會有離去我們的一天。愛的話，就盡力待對方好，讓對方知道，不要讓失去了才後悔。不論是另一半、朋友、還是家人，都是同一道理。
2021年6月27日 · （往下讀答案） A. 腋下包 選擇腋下包的人是主導性較強的女人，通常於團體中都是位於主導的位置，她們包容力比較小，不喜歡被別人騎在頭上。
2020年3月18日 · 從此擁有健康秀髮 Drunk Elephant 將美容理念由護膚品延伸至其他產品上，推出頭髮及身體洗護系列，讓你的身體不論肌膚還是秀髮都不受化學成分的侵害！
2018年6月14日 · Wellness. 辦公室女孩們飲食習慣養成！. 吃對東西就算坐著不動也能瘦. 對於那些嘗試健康飲食的女生們來說，辦公室可能是最難讓妳這麼做的地方。. 即使妳在一天的開始告訴自己，今天一定要吃得健康，但一到了下午妳可能會發現自己不知道為什麼又跟著大家買 ...
