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就中醫觀點而言，減肥不僅為了瘦身，還為了體質的調整。. 臨床常見者有四種類型：一、胃熱型：口乾舌燥、容易飢餓、重口味且食量大，或有便秘，可用防風通聖散加減來清胃熱通便。. 二、痰濕型：常吃甘美油膩食物，胸悶腹脹，肢體痠重，頭暈而常覺疲倦 ...
中醫減重常見的四大肥胖體質. （一） 氣血虛弱型（虛勞型肥胖）. 肥胖特點：1.肉鬆垮無力，全身均勻型肥胖。. 2.食量不多，吃得少卻容易胖。. 3.稍微運動就氣喘吁吁；或是有些人為了積極減肥而過度. 運動，因體力不支導致頭暈、想吐、呼吸不順等症狀。. 4 ...
此外喝水多排便也會比較順暢，排便的三大要素：喝水多、蔬菜水果多、運動多。. 可是很多人都知道這三大要素，可是就是不願意撥出時間去做，那就只能靠藥物來幫忙。. 很少部分人是三大要素都做了，還是排便不暢，去西醫檢查就說是腸子太長，有人天生 ...
每日至少固定早中晚三餐，可在早上 10 點和下午 4 點左右適當吃ㄧ些水果和少量點心，這樣雖然進食很少，卻有助於減少饑餓感。 特別是注意晚餐後不要再吃其他零食，尤其是甜點
減肥要養成少量多餐的好習慣，能滿足飢餓感，不使減肥者精神壓力大，不會感覺挨餓，熱量也不會攝取過多，但記得要選擇低卡點心。 以同樣的進食內容來看，一次吃很多，會促使胰島素分泌，把熱量轉為脂肪；若只在感覺飢餓時才少量進食，則能使腸胃滿足 ...
這段涵意是說，若您今天不論是飲食吃過多或太少，三餐無按正常時間進食，生活上煩忙、情緒上不穩定(喜、怒、憂、恐)，都會損傷脾胃，病就會由此而生，不論是病在上的氣高喘而煩熱，頭痛，渴；或是不任風寒，而發生感冒的表証。
GI值低的食物，通常為糖分低，富含膳食纖維的低熱量食物如海藻豆類青菜等。. 喜歡吃肥甜油膩/高熱量/高GI值食物的習慣，會導致肥胖. 一個人若長期攝取高熱量/高GI值食物，若再加上缺乏運動，會導致以下的惡性循環：吃飯後血糖飆高→胰島素大量/過度分泌 ...
