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香蕉減肥法「6訣竅」3天狂甩6kg！日本醫師認證：這招整腸、控血糖更好瘦
說到瘦身水果，香蕉一直是諸多明星的好夥伴！過往林志玲、大S、深田恭子等名人都曾分享「香蕉減肥法」，搭配規律運動與飲食，能在3天輕鬆甩肉6kg，而吃香蕉助瘦身也得...
早安健康 via Yahoo奇摩新聞
4 天前
45歲Melody公開運動清單、減肥餐菜單！這動作是全球公認的「脂肪殺手」
45歲Melody是演藝圈公認的時尚媽咪，漂亮又有品味，最令人佩服的是她纖細苗條的身材始終維持得超級好！近日Melody就在限動中分享自己的運動清單，其中一個動作竟是公認的「脂肪殺手」，一起來看看！
女人我最大 via Yahoo奇摩新聞
6 天前
而蔓越莓熱量低，富含A型原花青素、類黃酮和熊果酸等，有抗氧化、降低壞膽固醇等作用，非常適合在減肥的時候吃，女生多吃更能控制婦女泌尿道感染。
飲食中缺乏纖維可能會使你變胖，這是因為纖維有助於控制食慾，幫助穩定血糖，以及延長飽足感，還可減少口腹之慾，有研究顯示，每天多吃14克纖維，能減少攝取10％熱量，飲食中增加水果、蔬菜、全穀類，還能促進腸胃蠕動，減少便秘。 圖／筋肉媽媽臉書. 攝取多少纖維質才夠？...
近年來，國人愈來愈重視健康飲食，不少人會選擇吃素。但吃素並非完全只攝取澱粉類或蔬果類，如果沒有注意營養均衡，不僅容易營養不良，還可能沒有吃肉也長胖。高敏敏營養師表示，其實吃素不等於健康減肥，吃素卻愈吃愈胖的五大原因，帶您了解～
2022年4月27日 · 迷思一、「碳水化合物」不健康？. 在許多人眼中「碳水化合物」和垃圾食物一樣，易胖又不健康，最好躲得遠遠的。. 但其實，碳水化合物有好壞之分，只要做出正確的選擇，就能讓人吃得飽也吃得好。. 最簡單的方法就是用顏色區分，如麵包、白飯或 ...
這六個壞習慣要改掉！ 吃飯速度太快. 吃飯如果沒有充分地咀嚼，不僅有損消化系統，還容易導致便祕，有些人則是因為飲食不規律，時常餓過頭才開始進食，暴風式的掃除桌上的食物，會讓大腦飽食中樞來不及接收飽足的訊息，因此會攝取過多熱量，吃得過快大腦會來不及反應過來「吃飽了」，我們就已經吃下過多的食物，易導致肥胖。 可以的話，每一口食物要咀嚼30～50次，每一餐吃20～30分鐘。...
2021年6月17日 · 首頁. 健康新知. 健康搶鮮報. 亂吃＋發胖，WFH最可怕後遺症！ 想消滅小腹脂肪就吃擁有「7大好處」的超級水果. 睡得更好. 想趕快進入夢鄉嗎？ 吃酪梨絕對會是最好的選擇！ 你可以在睡前吃一顆酪梨＋喝牛奶，就能享受一夜好眠。...
2021年6月11日 · 嫚嫚營養師舉例，像是一般粽子多是以糯米製作，升醣指數較高，對糖尿病、高血糖患者較為不利，建議可以選擇以五穀粽取代，雖熱量差不多，但五穀粽多為燕麥、糙米、梨麥、紫米、薏仁等膳食纖維較高的低升醣食材，對需控制血糖者較為友善。 不過也還是要注意份量，一天一顆，且更要注意搭配蔬菜，以利控制血糖。 甜粽則應盡量避免，若要吃應和家人分著吃，避免直接吃下一整顆。...
