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2016年1月8日 · 目前已知各種遺傳和環境因素，例如飲食、身體活動、肥胖和壓力，都會改變端粒的長度，進而影響健康和壽命，因此是否可以利用飲食、運動等方式來調節端粒的代謝，以減緩衰老，並延長我們的生命和健康呢？ 堅果可對抗與老化有關的慢性病. 目前，國人平均壽命為80.4歲，其中男性77.3歲、女性83.7歲，隨著預期壽命的增加，更多的慢性疾病如心血管疾病，其相關的危險因素有高血壓、糖尿病、高膽固醇血症與肥胖... 給更年期婦女的飲食建議. 女性保健食品市場近年來相當蓬勃，邁向更年期或者已進入更年期的女性，經常拿著一堆保健食品到營養諮詢門診詢問：「營養師，我可不可以吃這些啊？ 」... 營養概論. 「進食」是人最基本的生理需求、也是人生中最重要的活動之一，打從嬰兒誕生的那一刻，就開始有了進食的需求...
2014年7月30日 · 冷冽冬日，來碗暖暖熱湯，暖心又暖胃，是件多麼溫暖幸福的事呢！市售火鍋琳瑯滿目，吃到飽餐廳菜色多樣化讓人更食指大動，但又擔心過了個冬天體重又再度上升嗎？若能餐前選擇多多思考，記住下列五項技巧，體重維持絕對沒煩惱！
健康減重 | 中亞健康網 - 用心傳遞每一刻 為您把關健康人生. 外食族減重必看！ 外食多半注重調味，餐點中所含的油脂和鹽分失之過高，還隱藏著高熱量的陷阱，其他如肉多、飯多、蔬果少，以及無法定時用餐等，都是外食常見的問題。 因此，在外如何選擇健康的餐點實為上班族重要的飲食課題... 端午. 6月18日是端午節，粽子雖然好吃，但若大快朵頤將帶給身體額外負擔。 衛生福利部國民健康署建議民眾自製或... 高效能運動這樣選. 該如何選擇運動的種類呢？ 要回答這個問題，就得回頭看看您運動的目的，是為了體重控制、塑身健美、還是增強心肺耐力、增加柔軟度、增加肌肉力量... 專家大推 MSN減重法.
2014年11月3日 · 良好控制血糖的必要方法就是控制飲食，健康均衡的飲食包含全榖根莖類、肉魚豆蛋類、低脂奶類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果類，唯有攝取適合自己的份量，才能吃出健康。 3餐要定時定量. 定時定量是基本飲食原則，絕不能早餐吃得少、午餐吃得輕、晚餐吃到飽，也不宜早午餐一起吃，將3餐減為2餐，或過了用餐時間就不吃，不斷進食也是不行的，這些進食方式都會讓血糖值忽高忽低。 高纖蔬果不能少. 纖維素可延緩胃排空及緩和身體對葡萄糖的反應，避免進食後血糖急劇上升，有助於餐後血糖的控制，所以多攝取富含纖維的蔬菜、水果與高纖穀物準沒錯！ 建議每日攝取5份蔬菜水果（3份蔬菜＋2份水果），蔬菜1份大約是1碟100克的各種生鮮蔬菜（可食的部分），煮熟後，大約是半個飯碗的量。
2014年8月19日 · 銀髮族營養指標！這樣吃防癌又健康 「進食」是人最基本的生理需求、也是人生中最重要的活動之一，打從嬰兒誕生的那一刻，就開始有了進食的需求。我們一生中可說是吃進了無數的食物，而這些食物，也一點一滴地對我們的身體產生了變化。
2014年10月28日 · 宜採取限制熱量且營養均衡的飲食，三餐定時定量，對於六大類食物要適量攝取，不可採用不健康的低糖高蛋白或長期高纖維飲食（＞50 克／日），以免造成身體的傷害。 配合恆久適當的運動，消耗多餘的熱量，以達到減重的效果。 勿吃太鹹，以免減緩體重下降。 忌食任何高熱量或濃縮食品，尤其是甜、鹹、煎、炸、油酥之食物。 如：糖果、蛋捲、中西式甜鹹點心（月餅、蟹殼黃）及脂肪量較高的堅果類（花生、瓜子、腰果、松子、核桃等）。 豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等應禁食。 減重速度不宜太快，以現有需要熱量每天減少約 500 卡熱量，一週約可以減輕體重 0.5 公斤。 改變烹調方式，宜採用水煮、蒸、滷的烹調取代油炸、煎、炒，而且最好經常自己在家製備食物，避免長期外食。
2014年7月21日 · 冷冽冬日，來碗暖暖熱湯，暖心又暖胃，是件多麼溫暖幸福的事呢！市售火鍋琳瑯滿目，吃到飽餐廳菜色多樣化讓人更食指大動，但又擔心過了個冬天體重又再度上升嗎？若能餐前選擇多多思考，記住下列五項技巧，體重維持絕對沒煩惱！
