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2024年5月8日 · 徐桂婷建議,民眾選擇早餐應增加纖維攝取、低升糖指數(GI)食物優先,包含全榖雜糧類、蔬菜類及水果類等,也可選擇高營養密度原型食物,如新鮮蔬果、蛋類、地瓜等,保留食物原有的豐富營養素,可有較高飽足感、讓血糖維持穩定,同時避免過度加工對身體帶來傷害。 早餐加入蔬果好處多,有助促進代謝。 但調查顯示,多數民眾在中午、晚上吃蔬果,逾6成民眾吃水果時間在傍晚5至9點,進一步分析會發現水果攝取以晚餐為主、午餐其次,徐桂婷說,早上吃水果僅16.2%,三餐平均攝取蔬果最佳,要提高全日達標量可從早餐增加蔬果量。
2024年2月23日 · 飲食部分,楊智鈞建議,2週內可先執行較嚴格的熱量控制,一、低碳早餐,如雞胸肉沙拉、水煮蛋、高纖無糖豆漿、黑咖啡;二、每天喝水2000cc,可增加飽足感,還能減少進食量;三、完全戒酒,減少聚會時的大吃大喝;四、每晚至少維持7至8小時的高品質睡眠;五、找好友加入,以公開目標去執行減重計畫。 (編輯:謝雅竹)1130223. #國健署. #減重. #光田綜合醫院. #楊智鈞. 本網站之文字、圖片及影音,非經授權,不得轉載、公開播送或公開傳輸及利用。 許多人減重以控制飲食為主,醫師提醒,節食可能造成代謝率降低,更容易復胖,減重時若能搭配運動,可以瘦得更快、更健康,體態心情會更好。
2021年11月26日 · 地瓜加上薏仁糙米漿的早餐組合,都是含醣的全榖雜糧類,既沒有蔬菜,蛋白質攝取也不足夠,為了達到均衡飲食標準,可以再增加豆魚蛋肉類及蔬菜食物選擇。 比如以一餐醣量控制在3-4份醣的食物搭配。 超商買的地瓜含有幾份醣? 一份醣的地瓜是55公克,想知道自己一餐吃下的地瓜有多少分量,可以在超商購買烤地瓜時詢問店員,或是參考超商的價格表,反推出地瓜的重量,再用一份醣等於55公克的地瓜去換算,幫助您正確評估實際吃下了幾份醣量囉。 早上習慣來一杯拿鐵,怎麼搭配比較好? 有些上班族糖友習慣每天早上喝一杯便利商店的現煮拿鐵,雖然喝的是無糖拿鐵,但是想到拿鐵裡的牛奶也含有醣量,便忍不住想問,這樣早餐要怎麼搭配,才能比較均衡呢? 首先,讓我們一起來看看這6種早餐中,哪些是醣類食物,哪些不是醣類食物呢?
2024年4月29日 · 全大運在國立台灣體育大學登場,27日、28日10名學生吃完飯店早餐後,陸續出現嘔吐症狀,9人就醫,台中市衛生局今天稽查飯店並要求暫停供餐2日,採集檢體釐清是否食物中毒。
2021年11月7日 · 根據花蓮慈濟醫院新聞稿,徐彰怡表示,板豆腐和毛豆仁都是良好的植物性蛋白來源,糙米是未精製的穀類,不僅供給人體所需的碳水化合物熱量,也含有豐富礦物質和膳食纖維,同時具有米飯的黏性,讓內餡更容易製作;生薑溫中散寒,當歸養血,再添加黃耆補氣、枸杞補肝腎,而蔬菜、菇類使湯品能保留原藥膳溫補作用不至於燥熱,還能滿足每餐所需的蔬菜量。 徐彰怡提醒,「當歸生薑養生湯」雖然營養又美味,但如果是患有慢性腎臟病或高血鉀症的病友,建議斟酌少量服用;水煮過的蔬菜會釋放鉀離子到湯裡,而腎病患者由於腎臟排鉀功能較差,易造成血液中鉀離子濃度上升,因此不宜大量飲用這類補湯料理,以免攝取過多的鉀離子,引起心律不整等問題。 (編輯:陳仁華)1101107.
2023年8月26日 · (中央社記者高華謙新北25日電)新北黃姓男子今天上午疑因「早餐吃什麼」而與64歲曾姓母親爆發口角,黃男動手推人,導致媽媽頭部撞到玻璃門。 原以為無大礙,結果晚間媽媽身體不適送醫死亡;全案朝傷害致死罪偵辦。 警方初步調查,40歲黃男今天早上詢問64歲曾姓母親「想吃什麼早餐」,結果媽媽回「我不想吃」,雙方因此起爭執。 黃男情緒激動推了媽媽一下,媽媽往後退時重心不穩,頭部撞到玻璃門後倒地。 黃男扶媽媽起來後,見她暫無大礙,就扶媽媽到床上休息,等到中午才出門。 警方查出,黃男的弟弟傍晚5時許返家時,聽見媽媽躺在床上不斷哀號,且後腦杓流血,趕緊打119送醫。 消防救護人員初步檢視曾婦左眼紅腫、兩腳擦傷,仍有呼吸心跳;經搶救後,醫院於晚間6時58分宣告不治。
2024年4月27日 · 響應台北榮總院長陳威明號召低糖飲食減少三高與肥胖,總統當選人賴清德表示,健康台灣就從今天的健康台灣論壇開始,未來如果喝珍奶,將改喝低糖珍奶,先開始這樣的響應。