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2018年4月4日 · 能夠同樣早餐吃一年，關鍵就是簡單、快速、健康。首先將燕麥和杏仁奶混合攪拌成燕麥粥，再放上有機的莓果和堅果，三分鐘就能完成！燕麥具有降低膽固醇的效果，還能增加飽足感，莓果和堅果則是補充維生素以及健康的油脂。
2016年7月7日 · 上班族輕鬆帶走的5款美味「玻璃瓶早餐」這樣做！. 想減肥？. 那就從改善早餐開始吧！. （圖擷取自dansvogue instagram）. 厭倦早餐總是吃得又油又膩，還得提早出門，讓精心打扮準備上班的你大感吃不消嗎？. 既然這樣，那就在家裡提前做好早餐再出門。. 以下5天 ...
2019年10月7日 · 無論中式早餐或西式早餐店，營養師都最推薦大家吃「蛋餅」，因為蛋餅皮相較於飯糰、麵、吐司而言，澱粉質含量較少，是減醣的好選擇，加上又有蛋可以補充蛋白質，料理的時候少油則更好。 市售早餐中營養師都最推薦大家吃「蛋餅」，且搭配蔬菜或起司更好。 （翻攝自ffoodlibraryy IG、pinterest） 變化多元的蛋餅中，以蔬菜蛋餅、起司蛋餅、玉米蛋餅這3種最推薦，因為含有較多的蔬菜和蛋白質，再搭配一杯無糖或低糖豆漿，就能簡單吃得健康又營養。 早餐也可用低糖或無糖豆漿取代奶茶。 （翻攝自pinterest） 延伸閱讀： 【金鐘典禮3】71歲張小燕超時尚！ 大膽染「阿凡達藍」前衛短髮秒殺年輕人. 徐若瑄「一張小燕姐」曬29年前嫩照...引眾人驚呼：太誇張了！
2016年8月1日 · 早餐是外食比例最高的一餐，自己動手做健康早午餐，更能讓忙碌的早晨活力百倍。 （左圖星巴克提供、右圖記者詹佳芸攝） 在國內，吃「早午餐」的風潮越來越興盛，因為它除了能以「1餐的價錢」吃到「2餐的份量」、擁有「絕佳CP值」外，更帶給人愜意 ...
2021年5月26日 · 每天都要吃的食物，包括全穀類、蔬菜、水果、豆類、辛香料、堅果類，搭配健康的油脂，如橄欖油其含有單元不飽和脂肪酸能降低壞膽固醇。 其中各色蔬菜都有不同的營養價值，像是綠色富含葉黃素、橘黃色含類胡蘿蔔素、紅色含茄紅素、藍紫色有花青素、白色含硫化物及多醣體，可混著攝取。 每天必吃蔬果，尤其是蔬菜水果不同顏色都有不同的營養價值。 （翻攝自pinterest） #每週至少吃. 每週最少應該吃的包括：至少吃兩次魚貝類、兩份豆類、豆製品等低脂的優質蛋白質。 另外提醒可減少紅肉及加工製品的攝取，這樣有助於降低壞膽固醇的濃度。 #每週適量吃. 每週可以適量吃的，則包括蛋、白肉、乳製品，可每天適量吃，尤其是優格與起司等發酵乳製品含有好菌，可幫助維持腸道健康。 白肉、蛋和乳製品每週也必須攝取。
2016年9月22日 · 1 燕麥 ：燕麥中含有B葡聚醣，具有提高免疫力、舒緩情緒效果；同時富含膳食纖維，不僅具有飽腹感還能預防便祕，非常適合減重者食用。 侯佩岑每天都會喝一杯無加糖的燕麥飲，作為消夜也較不易肥胖。 侯佩岑最愛的超級食物是燕麥，因為性屬溫和，吃的、擦的她都愛。 2 藜麥 ：侯佩岑最喜歡藜麥小巧QQ的口感，她會將藜麥加入米飯中一起煮，或是煮好後放涼配沙拉吃，具有飽足感且幾乎可以加入所有料理。 藜麥的營養價值包括鈣、鐵、鎂、鉀、鋅、維生素B、A、E等，不僅有益健康，對於皮膚、精神也有顯著提升。 重視食補的她，每天早上會喝自製黑糖薑汁，調養身體。 超級減肥食物！ TLC美女主廚「藜麥」食譜讓你越吃越瘦！
2017年1月29日 · 營養師張湘寧提點，輕斷食飲食法可結合「西非飲食」原則，以蔬果、全穀物、豆類、魚肉為主，根據英國劍橋大學研究西非飲食是全球最健康飲食方式，健康指數甚至超越日本飲食，以低卡、低糖、高纖為特色，富含膳食纖維、Omega 3不飽和脂肪酸，能 ...
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