更年期失眠解決方法 相關
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近更年期或更年期前期（Perimenopause），是指女性進入更年期完全停經前的一段時間，依照 北美更年期學會 （ 英語 ： North American Menopause Society ） 的資訊，近更年期會持續四至八年 [1] [2] [8] [9] [42] [43]。
會導致失眠的症狀有心理壓力、慢性疼痛、心臟衰竭、甲狀腺功能亢進症、胃灼熱、不寧腿綜合徵、更年期，也有可能是因為咖啡因、尼古丁及酒精的影響 [2] [3]，其他風險因子有輪班工作制及睡眠呼吸中止症候群 [9]。
近更年期或更年期前期（Perimenopause），是指女性进入更年期完全停經前的一段時間，依照 北美更年期學會 （ 英语 ： North American Menopause Society ） 的資訊，近更年期會持續四至八年 [1] [2] [8] [9] [42] [43]。
一些研究指出在，近更年期补充褪黑激素可以改善甲状腺功能和促性腺激素水平，也可以恢复生育能力及月经一段时间，也可以预防更年期伴随的抑郁症 [49]。
失眠認知行為療法（英語：Cognitive behavioral therapy for insomnia，縮寫作CBT-I）是一種無需（或同時使用）藥物之治療失眠的技術。 CBT-I 旨在通過識別和改變影響一個人睡眠能力或良好睡眠的思想和行為來改善睡眠習慣和行為。
2024年6月3日 · 会导致失眠的症状有心理压力、慢性疼痛、心脏衰竭、甲状腺功能亢进症、胃灼热、不宁腿综合征、更年期，也有可能是因为咖啡因、尼古丁及酒精的影响 [2] [3]，其他风险因子有轮班工作制及睡眠呼吸中止症候群 [9]。
2024年3月23日 · [1] 長期讓睡眠時間受限會對 大腦 和 認知功能 （英語：Effects of sleep deprivation on cognitive performance） 產生不利影響。 [2] 然而在某些情況下，睡眠不足反而會讓精力和警覺性增加，以及改善情緒；睡眠不足甚至被用作治療 抑鬱 症的方法，但其長期後果尚未被評估過。 [3] [4] 對於急性的完全剝奪睡眠和長期的部分睡眠限制，其間影響的比較，少有人做過研究。 [2] 人類長期不睡眠的情況並不常見（除非他們患有 致命性失眠症 ，或是因為手術而引起的特定問題）；而短暫的 微睡眠 似乎也無法避免。 [5] 長期完全把睡眠剝奪會導致受實驗動物的死亡。 [6] 原因 [ 編輯] 失眠 [ 編輯] 主條目： 失眠.
