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這次可算是自己最完整的一次馬拉松經驗，我在內心把它當作是我的第一場正式馬拉松。. 整個過程中，我把這四個月來學到的、還似懂非懂的、教練最後一天上課告訴我們的「什麼都不追求」，就這樣在4個多鐘頭時時有新體悟的過程中，終於全部串連起來了 ...
十七週平均訓練時數：276分鐘 = 4小時36分鐘/週. 十七週平均訓練指數：103.88. 除了第一週期比較低之外，週訓練指數大都在100~135之間徘徊，只有第12週跑到160 (因為當週他去參加了一場比賽，這場比賽也使得接下來幾週的訓練有點低潮)，但由此可見適合李倫的 ...
看完前面對於跑步功率的基本介紹，接著將回到主題，即跑步功率實際運用在 RDP 、 Styrd 上的比較與分析。. 【數據比較】. 本段會將筆者實際配戴 Stryd 與 RDP 的多次跑步數據進行分析，來看看究竟有何不同或相同之處。. 註：此表的加權平均功率數字. 由上表 ...
以操場為家的你，不可不知的Garmin跑錶訓練小技巧. 16 三月, 2020. 部分圖、文/李啟經. 台灣的跑者，可能有超過一半的人速度訓練會選擇到操場進行，除了地狹人稠的因素外，操場更具有穩定且安全的優勢，然而對GPS跑錶來說，操場的轉彎顯得太急，因此不論是哪 ...
【解說1】基本上一個人的體重愈高，所得到的功率數字也愈高。 故功率數字比較適合與自己比較，若把一個體重70公斤與體重50公斤的人做比較，他們的功率起始點就不同了。 同樣的5分速 (5min/k)來看，50kg的跑者可能只要180W，但70公斤的跑者可能需要到230W才行! 【解說2】因此在跑步功率相關的指標中，會有一項是把功率除以體重，稱之為 功率體重比 (W/kg) ，如此一來才能拿來互相比較。 以上面這個例子，50kg 的跑者的功率體重比為180/50=3.6，而70kg的跑者功率體重比為230/70=3.28，假設兩位跑者都是跑5分速，那麼實際上70kg的跑者用了更少的功率體重比即達到，白話來說就是比較有效率。
身為一個Garmin跑者，你不可不知的「訓練負荷」. 12 三月, 2020. 在進行跑步訓練和比賽中，經常會有跑者飽受傷病的損傷，於是開始查找各種原因，例如裝備不合適，熱身不充分，伸展不到位，跑姿不標準等等，其實這些 都是造成傷病的因素之一，但是對於 ...
使用 Garmin Pay 可搭乘全球主要城市大眾運輸系統，您可直接使用手錶上的信用卡感應支付，進出大眾運輸系統閘門。. 請參考下表了解您可以使用的大眾運輸系統，Garmin 將會持續更新合作大眾運輸列表。. 澳大利亞. 雪梨. 加拿大. 溫哥華. 中國大陸 (僅限銀聯支付 ...
&ck=50A7BDDAA053D9451A607B2FD098A61A&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "月薪4萬責任制1")
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