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什麼食物有蛋白質?
每天吃多少蛋白質?
堅果有蛋白質嗎?
2 天前 · 植物性蛋白質10大推薦 芽菜、豆干都入榜. 茹素者常常會覺得蛋白質選擇很有限，營養師表示，毛豆、豆干、豆腐、豆漿、天貝等也都是植物性 ...
2022年9月30日 · 醫師表示，有9種富含蛋白質的植物，包括南瓜籽、黑豆、花生、豆腐、毛豆、豌豆、綠花椰菜、蘑菇和菠菜，適度取代動物性蛋白可降低10％的總 ...
2024年3月22日 · 一、鷹嘴豆沙拉. 鷹嘴豆含有人體的8種必需胺基酸，是素食者很好的蛋白質來源。 而且鷹嘴豆的熱量低，富含大量的膳食纖維，可以增加、延長飽足感，更含有豐富的維生素 C、K、B群和礦物質，能夠幫助維持血壓，降低罹患心血管風險。 食材： 鷹嘴豆400克、洋蔥半顆、花椰菜150克、巴西里 1 小束、小番茄適量、菲達起司 100 克、橄欖油適量、紅酒醋適量。
2021年10月29日 · 飲食中蛋白質含量較豐富的主要為動物性食物，如家禽、家畜、魚貝海鮮，及其副產物如蛋和奶類；植物性食物中蛋白質含量較多的則是黃豆及相關 ...
2024年1月24日 · 高敏敏營養師表示，不是只有吃肉才有蛋白質，植物性蛋白的脂肪、膽固醇更低，膳食纖維跟植化素更豐富，建議每天用部分的植物性蛋白來取代 ...
2023年6月5日 · 以下分享4大植物性蛋白質，包括堅果、豆類、種子和澱粉類豆豆，並告訴你它們的好處和吃法。 蛋白質吃好吃對，減重效果更加分. 好日子診所家醫科醫師周孟翰表示，如果一天攝取蛋白質的量達到「自己的體重（公斤）乘上1.5～2公克」（例如60公斤的人，一天要攝取90～120公克的蛋白質），就能讓減重者們在體重下降的過程中，多甩掉討厭的脂肪、少流失珍貴難練的肌肉。 看更多： 運動前後吃什麼？...
2024年2月1日 · 而哪些食物富含植物性蛋白呢？ 醫師表示有大豆三兄弟，包含毛豆、黑豆、黃豆，另外還有花生、南瓜子、葉菜類如菠菜、花椰菜等，都是植物性 ...
