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營養師林俐岑曾在臉書粉專分享「鮮奶、燕麥奶、杏仁奶的差異比較」，指出鮮奶與植物奶的成分差別非常大，鮮奶蛋白質含量高，相對而言，燕麥奶與杏仁奶的蛋白質含量就較低，因此建議民眾不要以植物奶取代鮮奶。 營養師李婉萍也 指出 ，燕麥奶其實是「高澱粉食物」，建議遵守3個原則「需跟主食做代換、外食均衡搭配、食用燕麥原型」，讓自己在飲用燕麥奶的同時保持健康。 許多Dcard網友認為，其實不管是什麼食物，都應該適量就好，不要因為覺得熱量較低而過度攝取，並且保持固定的運動習慣，才能打造健康的生活。 延伸閱讀. 用冬粉取代白飯反而易胖？ 5種以為很清淡「其實熱量很高」的食物. 168斷食法是什麼？ 網紅5天瘦近3公斤 醫師警告：3種人別試. 日本煎餃配飯吃還偏瘦？
8.魚類：一週至少吃1次。不吃雞、魚的朋友，可多用植物性蛋白質代替。9.橄欖油：每日30c.c或料理多用植物油 10.每天一小杯紅酒：麥得飲食還能每天喝點紅酒小酌，約30c.c~40c.c，最多不超過150 c.c，不過平常不喝酒的人不用刻意喝。image source:FB/
2018年11月17日 · 大家都知道想要擁有良好的體態，除了靠運動增肌減脂外，飲食也是相當重要的一環，尤其是重量訓練後，肌肉合成需要大量的蛋白質與碳水化合物，日常生活中碳水化合物相當容易獲取，不過富含蛋白質的食物則相對較少，常見的有雞胸肉、豆漿、蛋等，想要攝取到一定的量，長久下來也是一筆不小的花費。 因此越來越多人會選擇靠乳清蛋白這一類營養補充食品，額外補充不足的蛋白質，不僅省時也省錢，今天網路溫度計就透過《 KEYPO大數據關鍵引擎 》調查，網友都在討論的高蛋白品牌都是哪一款，它們的特色又分別是什麼吧！ 台灣人最愛的10大健身房排名！ 這一間成功「全國制霸」！ No.10 Mutant惡魔. 整體來說算是一款口味、價格都能讓多數網友接受的乳清品牌，尤其是巧克力口味有不少人認為喝起來就像飲料一樣，相當容易入口。
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根據農委會資料顯示，台灣每年每人要吃355顆蛋，大約是每人每天一個蛋，不過近期缺蛋問題持續延燒，農委會表示3月底前會進口大約700萬顆雞蛋，並向國內加工業者調度280萬顆，總計近1000萬顆雞蛋，以因應民眾需求，而工研院也打造全台第一顆「低碳植物荷包蛋」。 工研院研發全台第一顆「低碳植物荷包蛋」 有別於市售植物蛋以豆類模擬蛋的口感，工研院所研發的植物荷包蛋兼具健康營養與口感，為維持蛋白Q彈滋味，蛋白原料使用自主研發之專利菌種、大型藻類蛋白與大豆蛋白等；蛋黃成分上，為保有綿密口感與豐富營養，則採用大型藻類纖維、紅蘿蔔及南瓜等，補足人體10種必需胺基酸及Omega-3脂肪酸。
國健署的每日營養指南在107年新版調整了「蛋」在蛋白質食物來源的順序，由「豆>魚>肉>蛋類」修正為「豆>魚>蛋>肉類」：等於說肯定了蛋的營養，作為蛋白質食物類的選擇時，為避免同時吃入不利健康的脂肪，尤其是飽和脂肪，選擇這類食物應有其優先順序，原該類別為「豆魚肉蛋類」， 表示建議選擇的優先順序為豆類、魚類與海鮮、禽肉、畜肉、蛋類，蛋所含的營養豐富，故建議選擇的優先順序修正為「豆魚蛋肉類」。 Image Source：Unsplash. 而且表示，近年研究顯示蛋的攝取與血液中膽固醇濃度和罹患心血管疾病風險較不具關聯性，所以沒有具體限制每日的蛋攝取量。 所以韋恩結論，每天一個蛋以科學證據來看是安全的，只要不過量攝取，比如說1-2顆，並不會對正常人的健康造成危害。
餐盒內以低鹽醃漬雞胸搭配咖哩腿排，加上滿滿的豆腐，一次攝取動物性和植物性蛋白質，除了有27.8克蛋白質、67.8克碳水化合物，脂肪含量也僅有7.6克，吃起來沒有負擔，除了在運動後可以快速補充營養，在全家便利商店也能24小時即時取得。
2024年2月16日 · 含有大豆蛋白、大豆異黃酮、卵磷脂及多種維生素、礦物質的豆漿，又被稱作「中式牛奶」、「植物界的牛奶」，營養價值高又兼具養顏美容、維持健康的功能，廣受消費者歡迎。 超商常見的高纖豆漿更有豐富的膳食纖維，能增加飽足感、促進腸胃蠕動、幫助順暢排便，十分受到餐餐外食又長時間久坐的上班族喜愛，對於有健身習慣或是想減脂、控制飲食的人也是一大好幫手，網友表示「每天早上喝完都很順」、「飲控加幫助嗯嗯，完全一舉兩得」。 image source: 《DailyView網路溫度計》 No.4 花草茶. 不少人喜歡在飯後來杯熱熱的花草茶去油解膩，撲鼻而來的清香與微微的回甘滋味令人著迷，同時也能藉由療癒香氣放鬆身心。 不同種類的花茶也有各自的效果，例如洋甘菊茶、薄荷茶就經常被用來舒緩腸胃不適，幫助改善消化不良。
