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2021年7月20日 · 做瑜伽有何好處？為何越來越多人喜歡練？凱蒂瑜伽 Flow With Katie 何雨涵專訪！疫情下的線上瑜伽：少了親臨指導，人們反而多了一份專注、信念
2021年5月28日 · 從熱愛潛水到為海拍片！2020 年以《男人與他的海》獲台北電影獎三項大獎入圍，紀錄片導演黃嘉俊的極限運動體悟：在水下，才能與自己的身體對話，因為...
2019年9月12日 · 1.找出你想鍛鍊的肌肉或能力。 2.對它施壓。 3.休息和恢復元氣，讓身體適應。 4.重複流程——這次的施壓比上次的再強一點或再久一些。 世界頂尖的運動員都是這種循環鍛鍊的高手。 從微觀層面來看，他們的訓練是在瀕臨肌肉疲乏和筋疲力盡的高強度與競走這類低強度訓練之間切換。 最優秀的運動員也會把躺下休息列為優先要務，他們把休息看得跟上場或上健身房鍛鍊一樣重要。 在壓力與休息之間無法拿捏平衡的人，要不是受傷，就是陷入倦怠、黯然退出（壓力太多，休息不足），或是流於自滿、停滯不前（壓力不夠，休息太多）。 那些能夠拿捏平衡的人，才能成為常勝不墜的贏家。 壓力需要搭配休息，休息讓人更加耐壓。 壓力過強、時間太久→無法適應.
- ■坐著不動，會急速老化
- ■憂鬱症處方
- ■保持生理節奏，維持能量永續
- ■團隊運動可鍛鍊大腦
1966年，達拉斯臥床與體能鍛鍊研究（Dallas Bed Rest and Training Study）發現，實驗者請6名大學生整個暑假都躺在床上，結果3星期之內，受試者心臟功能退化程度相當於20年的老化。
1999年杜克大學（Duke University）研究「運動與抗憂鬱症關係」，將憂鬱症患者分為藥物組、有氧運動組、藥物合併有氧運動組。實驗16周後，3組憂鬱症狀都有紓解，顯示每周運動3次、每次達30～45分鐘，抗憂鬱效果和藥物一樣好。
人類最基本的需求就是消耗並補充能量。圖的右半邊是有意識地補充並恢復能量的行為；左半部則是快速補充、有短暫效果的行為。人處在壓力底下時，常會傾向於左邊；然而，我們真正需要的是有意識地維持健康的生理節奏。（資料來源：《這樣WORK才WORK》，漫遊者文化出版）
以足球為例，人在踢球時，視覺中樞會掌握足球的行進方向與敵方球員的動向，大腦頂葉接收資訊的部分會因此活化起來。額葉主要運動皮質區和小腦，負責的是決定接球、踢球與實際行動。記住各個球員的能力，並進行溝通的，則是大腦顳葉。至於根據球場上每一瞬間的變化，快速做出判斷，則可以活化額葉的功能。（資料來源：《一定做得到的超專注力》，商周出版） 圖片來源 / shutterstock
2016年9月25日 · 運動，能對工作產生什麼幫助？ 只要上網查詢，降低壓力，釐清思緒，學習團隊合作等等好處多多。 但是運動對工作的直接效益，卻鮮少名人跳出來闡明，所以我們專門搜集 5 位持續運動超過 30 年的成功人士，談談運動到底在他們的人生中扮演怎樣的角色： 1. 見城徹：「重訓」培養人承擔風險，挑戰極限的態度. 見城徹，日本暢銷書之神。 年輕時，每天運動兩小時，重訓曾練到想要參加健美比賽，他的仰臥挺舉可以達到130公斤！ 即使自己的公司面臨被併購的危機時，每天都要跟律師開會，依然會抽空運動。 但從《 不憂鬱，哪算是工作 》中可以發現，他其實一點都不喜歡運動，並曾說：「在運動之前，心情總會憂鬱的不得了。 」然而，他卻因為這跟工作帶來的感覺很像，而刻意持續運動。
2019年11月12日 · 2019/11/12. 大腦也要「健身」一下！ 10 種腦力健身操，讓你記性愈來愈好. 美國記憶大師 史考特．海格伍德. 載入失敗. Kit8.net via shutterstock. 你的記性好嗎？ 怎麼「鍛鍊記憶」，訓練大腦記住更多事情？ 精選 10 種腦力健身操，有空不妨試試看，讓自己的腦袋更靈光！ 研究顯示，每周做以下活動至少 4 次，罹患阿茲海默症的風險會比完全不做的人少。 Simon. 《大腦什麼都記得住！ 健康保健. 鍛鍊記憶和身體保健一樣，重要的是過程不是目的地。 研究顯示，每周規律的閱讀、寫日記、學習語言...至少4次，罹患阿茲海默症的風險會比完全不做的人少。
2015年12月7日 · 知名哈芬登郵報的創辦人 Arianna Huffington 也有喝水的習慣。 《喝對水，99%的疾病都可以解決》 的作者藤田紘一郎指出，人體中，成人男性約有 60%、女性約有 55% 是由水所組成。 一個人在三、四天內，或是處在極限狀態中連續一個星期不進食的話也能存活，但只要約三天滴水未進，就絕對會陷入脫水而死亡。 3. 早上起來運動. 成功人士早上最常做的事或許就是運動了，全錄執行長 Ursula Burns 早上六點會起來做個人訓練，一週兩次；企業家 Gary Vaynerchuk 每天都會跟自己的訓練員運動一個小時。 在印象中，成功人士無一不是忙碌的，但他們卻仍然會養成運動的習慣。 4. 先從最重要的事開始做.
