榮總減肥食譜 相關
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2024年5月17日 · 【減肥／哈佛減肥法／食譜／糖尿病／肥胖症】不少人進行減肥計劃時，都會按照「168斷食法」、「地中海飲食法」等方法去實行。近期網絡上流行一種「哈佛減肥法」，透過定制過的28天食譜，嚴格控制食物選擇、每餐份量和每日食量，以達到減肥目的。
2020年8月27日 · Ellie提到自己第一次減肥時，依照台灣著名的榮總減肥餐，只吃熱量非常低的食物，每天又犠牲睡眠時間跳2個小時的鄭多燕減肥操。 她現在回想直言「痛苦指數真的很高」： 我每天都在肚子餓，精神非常的不好，一直在生氣。 她表示，雖然在一至兩年之間減至106磅，但只是短暫的歡愉。 她之後一直反覆復胖，一星期大概會反彈6磅，身體狀況變得非常不好，所以覺得不是很好的減肥方式： 是解藥，也是毒藥，服用過程非常痛苦。 接下來我持續復胖與各種身體狀況，折磨了我五六年直到現在... 找到2大秘訣化身翹臀靚媽. Ellie之後慢慢找到適合自己的減肥方法，她的2大秘訣就是吃原型食物及每天運動1小時。 她持續以上習慣半年以上，終於沒有繼續復胖，更練成魔鬼身材。 她主要吃簡單料理的原型食物，更在影片中示範了蝦仁意粉。
2020年9月8日 · 減肥不等於「無啖好食」！尚營坊高級營養師黃凱詩（Cynthia Wong）近日其facebook專頁「Nutsdiary 營養師手記」介紹一款低脂乾炒牛河，並分享食譜，一份只是690卡，減肥人士也可以
2023年10月27日 · 一個月内飽住瘦11磅. 在開始減肥前一個月，丈夫「大海」體重為187磅，妻子「小河」體重為144磅。 起初，他們選擇每日打籃球、羽毛球等大量運動，但很快發現這樣的方法時間成本太高，難以長期執行。 丈夫「大海」開始思考「少吃碳水、糖和油炸」的減肥原理，但礙於工作性質很難避免；「不吃碳水」的生酮飲食法，長遠而言會使人便秘、脫髮，女性更容易出現閉經。 最後，他研究出最適合他們的飲食方法： 點擊圖片放大. +5. 遵循以上方法，「大海小河」一個月後成功減重。 丈夫「大海」體重降為175磅，妻子「小河」體重降為132磅。 雖然減幅不大，但對夫婦二人的身型有明顯改變。
2023年2月10日 · 「可做涼拌青瓜雲耳蘿蔔，只要將一至兩條青瓜、三分之一條白蘿蔔切條，跟已浸發好的半碗大雲耳，用沸水煮熟後瀝乾水份，加入兩茶匙豉油、四湯匙鎮江黑醋、兩茶匙蒜蓉、半茶匙辣椒粉和花椒粉，拌勻便可；又或者可做蒜蓉炒節瓜，將一條節瓜切絲，用兩茶匙蒜蓉、三分之一茶匙鹽及三分之一碗史雲生雞湯炒勻至熟透即成。 」我再建議。 營養師推薦減肥宵夜： 撰文：黃雅婷（尚營坊註冊營養師） 減肥 宵夜 養生 鈉. 「減肥可以吃宵夜嗎？ 」戰友Esther終於憋不住，在覆磅時問我︰「減肥期間，有時晚上會口痕或肚餓，很容易『失控』找零食，結果深夜攝取大量卡路里，減肥計劃恐怕會泡湯！ 」 「通常你深夜想吃甚麼？ 」 「想吃.
2024年4月25日 · 對女人來說瘦身絕對是終身事業，不少人為了瘦可以出盡各種奇招，節食、生酮、斷醣、吃天然瀉劑等，但偏偏辛苦瘦下來後很快又反彈，難道真的中了「不瘦降」？ 註冊營養師Melissa表示其實是大家未找到真正的致肥元兇——體脂肪超標、新陳代謝慢，所以「中伏」愈減愈肥。 這次不但邀請到Melissa為大家破解3大減肥「中伏」位，還會教大家一招「零節食、健康瘦」不反彈的減肥妙法。 我們更在大型連鎖零售店抽查5大熱門瘦身產品做比較，看看哪一款至pro至有效！ 認清真正致肥元兇——腸道微生態失衡. Melissa表示，肥胖除了受先天遺傳影響，亦與後天的飲食和生活習慣有關。
2023年1月23日 · （1）木瓜. 分量：兩碗果肉（約290 克） 熱量：125卡路里. 纖維：5克. 鉀：528毫克. 維他命C：177毫克. 木瓜中含有木瓜蛋白酶等天然酵素，以及豐富纖維，可促進腸道蠕動，食一小個，即大約兩碗的木瓜，就有5克纖維，有助達致消滯效果。 Gloria說，若農曆年期間進食過多鹽份而引致水腫，補充鉀質就有助排走水腫，而維他命C則可以滿足全日所需的營養。 （2）枝豆. 分量：1碗淨豆（約180克） 熱量：218卡路里. 纖維：9克. 鐵：4.1毫克. 枝豆含豐富優質蛋白質及纖維，可增加飽肚感。 Gloria說一碗枝豆的蛋白質含量，差不多相等於3両肉所含的蛋白質。 補充蛋白質可維持肌肉及免疫力，而且枝豆與菠菜一樣都含有豐富鐵質，讓人新年後開工也充滿精神及活力，保持面色紅潤。
