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2023年12月19日 · Wellness. 衝破 4 千萬點閱！ 日本瘋傳「8 分鐘瘦背運動」改善厚背圓肩、練出直角肩. 每天 8 分鐘！ 背部挺了之後，脖子、肩膀跟鎖骨的線條都出來啦！ 2.4K Pops. By. Elly Lai. / Dec 19, 2023. 為甚麼有些女生一出場就有一種美女的感覺？
- Elly Lai
2019年9月19日 · Wellness. 生活總有驚恐焦慮來襲時，這 3 個方法可以讓你瞬間平復心情！ 我們總會遇到讓情緒陷入低潮的人事物，但重要的是我們能自己走出這個困局，重拾快樂心情！ 5.0K Pops. By. Crystal Chan. / Sep 19, 2019. 不論是面對著繁忙又競爭的工作環境，跟家人的爭吵或是跟伴侶的意見不合，生活總是會在我們脆弱的時候用「恐懼」、 「焦慮」 、「煩躁」來為我們作點綴。 當生活壓力越大，內心的無力感就越重，人的重心就會開始動搖，好像做甚麼也是不對似的。 或許我們不能控制生命中的際遇，但學會調節心情卻是我們要上的重要一課。 下次當再遇上焦慮時，不如試試以下 3 個方法吧！ 調節呼吸節奏. 專家表示，要知道如何可以對抗焦慮情緒，就必先要了解身體的運作。
- Crystal Chan
- 什麼是事業倦怠期？
- 調節工作節奏
- 每天做自己喜歡的事
- 適當地拒絕不合理要求
- 為上班加入新鮮感
- 訂立短期和長期目標，獎勵自己
所謂的事業倦怠期，顧名思義就是對於工作產生了倦怠、厭倦和嫌棄的情緒，不但會影響工作效率和表現，長期困在負面情緒下對於心理也是不健康的。假若你在工作時出現了以下 5 種症狀，就很可能已經代表你已經進入了事業倦怠期了，要好好正視。 1. 除了像上文提到的上班等下班外，很多對於事業倦怠的人亦會有嚴重的遲到問題。有心理學家曾經指出，經常遲到的人其實都帶著一份逃避心態，對於即將要出席的活動或約會感到緊張、抗拒、或是焦慮，所以希望透過遲到而推遲一點面對，甚至縮短出席的時間。這也代表了你對於上班開始有逃避的心理。 2. 上班時提不起勁工作，甚至連跟同事的社交也懶得維繫。一個熱愛工作的人會喜歡跟同事們一起作 Team Work，享受團隊一同工作的成果。假若你沒理由的開始厭倦跟同事們打交道，或許就是對於工作失...
不要小覷工作節奏對於工作效率的影響，香港普遍的加班文化都很嚴重，大部分人都無法在下班時間準時離開辦公室。然而，把工作時間拉長其實並非好事，過往也曾有外國公司試行 4 天工作周或是把每天的工作時間縮短，結果發現員工的工作效率不跌反升，就可以證明人是沒有可能長時間每天工作 10 多個小時而保持效率的。 所以，我們要學會分配工作的時間，要學會分辨緩急先後，而且在工作上的溝通要做好，避免做重覆的工作，影響固有的時間表。透過加快工作節奏，可以增加工作效率，這樣工作的滿足感自然可以增加吧。
要讓每天刻板的工作變得有趣，也是我們走出事業倦怠期的重要一環。有研究指，每天工作前聽歌 10 至 15 分鐘可以有效提高工作的生產力，因為人在聽音樂時會釋出多巴胺和血清素，可以讓身體放鬆，更容易專心於工作。另外，亦有研究指，在工作疲倦時，觀看搞笑的影片可以提高意志力和集中力，到工作時就可以更有效率地表現。 姑勿論你是否喜歡聽歌或是觀看搞笑影片，重點是我們可以在每天一些特定時刻做一些我們喜歡的事，可以是吃零食、可以是外出散步 10 分鐘、也可以是瀏覽心儀對象的 Instagram。這樣就可以讓我們在工作中更期待這些小確幸時刻的來臨，變相讓我們更有動力工作。
我們都知道，作為「打工仔」是真的有很多身不由己。然而，學會適當地拒絕，其實也是一種保障自己的防禦能力。過份多的工作，只會讓我們分身不暇，結果不論新舊的工作都表現不好。而且，其實也有研究發現，人是不可能一心二用的，當我們在注意面前的工作，旁邊的就自然會被大腦忽視，所以強迫自己同時間處理多樣工作，只是自欺欺人的做法。學會適當地拒絕，專心做好自己的事，減少工作量，自然可以讓我們更投入更有效率吧。
有英國研究曾經發現，一班穿著超人服裝考試的學生，成績竟然會被穿著普通服裝的學生好。原因是因為人會在無意識的狀態下，感受到衣服的象徵意義。當然，提出這個研究並非建議你每天都穿著超人服飾上班，而是可以在每天上班前都花一點時間把自己打扮得好一點。造型影響心情，當我們打扮得時尚精神的狀態下，心情自然會比較開朗，會有更精力充沛的表現。 另外，在每天上班時加插一些新鮮感，同樣可以讓你更期待上班，例如是採用不同的上班路線、或是提早一個站下車、買不同店的早餐、甚至在下班時安排約會，都可以讓你平凡又沉悶的一點，注入一些色彩。
要記住，人是不可能永遠在進步，永遠都不用休息的。有時候，休息是為了走更長的路。為自己訂立長短期的目標，而且加入計劃獎勵，短期的可以是買一件自己的心頭好，長期的可以是來一趟旅遊，這些都可以為你在心靈上充電加油，待休息過後再出發！工作是我們維持生活的現實，不是每個人都可以選擇最理想的工作，但如何把工作變成我們的理想，就是我們能做的事。
2018年7月16日 · 在名人間流傳的 「Adaptogen Herbs」療法，除了能提高免疫力，還能讓你不再失眠！. 無論我們的飲食有多健康或使用了多少補品，現代生活的壓力還是將我們壓得喘不過氣。. 像是工作完成期限、通勤時間不足⋯⋯等等，我們的身體也經常從我們吃的食物、家用 ...
2024年1月21日 · 只要一化妝就會很容易冒暗瘡？這 3 件事務必要處理，才能讓皮膚變健康！
- Elly Lai
2019年4月27日 · Fashion. 不合穿的牛仔褲別扔掉！ 6 個簡易方法讓你重新調整褲款鬆緊度. 即使是同一個品牌、同一個款式的牛仔褲，尺寸都會因為不同的清洗方法及穿著次數後而有所改變。 最遺憾的時候，便是你心愛的牛仔褲不再合穿，卻又不捨得扔掉！ 以下 6. 41.8K Pops. By. Rachel Sy. / Apr 27, 2019. 牛仔褲 牛仔. 牛仔褲過鬆可以… 這個. 牛仔褲過緊可以… 這個. Denim 牛仔褲 牛仔褲保養. 不合穿的牛仔褲別扔掉！ 6 個簡易方法讓你重新調整褲款鬆緊度: 即使是同一個品牌、同一個款式的牛仔褲，尺寸都會因為不同的清洗方法及穿著次數後而有所改變。 最遺憾的時候，便是你心愛的牛仔褲不再合穿，卻又不捨得扔掉！ 以下 6.
2020年5月25日 · 一支解決 8 大肌膚問題！. 這款「超級精華」是 Kiehl's 最新皇牌產品！. 留住年輕肌膚就靠它了！. 眾所周知， Kiehl’s 的最著名產品就是他們家的金盞花化妝水，以及同系列的面霜。. 然而，最近假若在 Instagram 搜尋「Kiehl’s」的話，得到的照片除了金盞花 ...
