燕麥片減肥食譜 相關
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- 營養師建議減少精緻白米份量，選擇糙米、紫米等，也能再加上無調味的即食燕麥片煮成燕麥粥，能增加飽足感，也讓我們不會餓了就隨手抓餅乾麵包果腹，也有足量的膳食纖維，幫助調節肝臟膽固醇的代謝，減少膽固醇、三酸甘油酯。 外食族也可以準備隨手包的燕麥片，在早餐或下午茶時吃，熱量不高又可以補充膳食纖維，也可以加到無糖豆漿或牛奶當作早餐，也建議在點餐時多點一至兩道的蔬菜，讓攝取量更達標。
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2023年10月30日 · 燕麥是許多人會選擇的早餐，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥代餐！ 這次，好食課營養師設計14天低熱量吃法的減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！
2022年10月20日 · 本篇提供6種簡單的燕麥食譜，包括燕麥餅乾、海鮮燕麥大阪燒、 (低卡版)燕麥蘇格蘭蛋、燕麥奶即燕麥粥等，想了解如何製作，請繼續往下看! 【你不知道的事】 【你不知道的事1】 代餐奶昔減肥有用嗎? 奶昔減肥的2個技巧及3個潛在問題. 【你不知道的事2】 你知道抗發炎就能瘦嗎? 20種抗發炎食物，幫你對抗肥胖和衰老. 【你不知道的事3】 仙女餐是什麼? 小心照著做不瘦反變胖. 【你不知道的事4】 不吃澱粉減肥會怎樣? 15種優質澱粉和吃澱粉也能瘦的小撇步，一次告訴你. 【你不知道的事5】 抗性澱粉是什麼? 吃冷飯可以減肥，小心變成炒飯症候群! 【你不知道的事6】 抗性澱粉有哪些?9種抗性澱粉食物，讓你吃澱粉的卡路里減少30%! 【你不知道的事7】 產後減肥，5大迷思大破解，怎麼沒瘦反而更胖？
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- 烤蘋果肉桂燕麥片。如果你喜歡嘗起來像家裡一般常見的燕麥片食譜，那麼這款以蘋果為主的溫暖燕麥片就適合你。《作法》將一碗普通燕麥片和切碎的 蘋果、少量的葡萄乾和一茶匙肉桂粉放到上面。
- 香蕉太妃燕麥片。這款以 香蕉 為主的食譜證明了燕麥片不僅僅只是一碗燕麥，而且如果你正在進行訓練，則非常適合跑步前或跑步後食用。《作法》只需添加一個切片的香蕉、1茶匙可可粒和幾滴的龍舌蘭花蜜，超好吃！
- 黑森林特製燕麥片。《作法》在燕麥中放入少量新鮮或乾燥的酸櫻桃、1茶匙可可豆粒和一小撮法式奶油。《優點》根據倫敦南岸大學的說法，櫻桃 可以顯著改善肌肉恢復時間並緩解酸痛。
- 印度奶茶燕麥片。《作法》用水和印度奶茶粉將燕麥製成，然後再淋上每茶匙1茶匙的蜂蜜和肉桂粉。它的味道超級棒。《優點》印度奶茶富含抗氧化劑。蜂蜜中的抗菌特性將幫助你抑制流鼻水和打噴嚏。
5 天前 · 燕麥是許多人會選擇的早餐，燕麥富含膳食纖維的特性，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐！ 這次，好食課營養師設計14天低熱量燕麥減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！
2022年10月21日 · 第一道：蘋果燕麥牛奶. 第二道：堅果燕麥豆漿. 第三道：酪梨燕麥優格. 營養師 1300 卡燕麥減肥菜單大公開！ 總結. 燕麥是什麼？ 燕麥熱量是多少？ 燕麥 是六大類食物中的 全穀糧類 ，一份為 20 克，約莫等於 3 湯匙的份量，營養素包含 15 克的醣類 及 2 克的蛋白質。 燕麥是六大類食物中的全穀糧類，富含膳食纖維及豐富營養素，且升糖指數低，不容易影響血糖的波動，因此有相當多人都會選擇以燕麥為主食來規劃減肥計畫。 每 100 克的 燕麥熱量為 406 大卡 ，含有 64.7 克澱粉、8.5 克膳食纖維、10.9 克蛋白質，單看這個數字，相信很多朋友還是不知道燕麥的熱量到底高不高，以下我們把常見的主食熱量通通整理成表格，提供給大家參考：
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