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憂鬱症要怎麼幫助?
如何緩解憂鬱情緒?
職場憂鬱怎麼辦?
2022年1月21日 · 發生在我病患身上的憂鬱症症狀，或許讓人覺得有些矛盾。即使從歷史的觀點來看也很奇怪。照理說明明已經因為不安的作用而存活了下來，憂鬱的人卻變得躲避人群、食欲減退、繭居、沒性欲，不論哪一種行為，都是在削減自己存活並留下遺傳基因的機率。
- 充足的日照
- 照光療法
- 尋求專業協助
冬季日照時間變短是誘發 SAD 的主因之一，因此可以盡量在白天的時候多出門，享受自然光，尤其是早上的時候，可以從事散步、遛狗等活動。當身體照到陽光時，就會吸收維他命 D，對健康有益，若是無法頻繁出門，可以靠營養品補充。
照光療法在醫學上應用滿普遍的，包含新生兒黃疸、睡眠失調等症狀都能用來治療，通常會用一個模擬太陽光的燈具「光盒子」（light box），其光線不含紫外線，不須擔心曬黑或曬出斑。光盒子可以幫助調節晝夜規律，不過使用前，最好還是先洽詢醫生或心理諮商師。 當然，自然光線會是更好的選擇，可以嘗試每天早上固定時間起床，打開窗戶曬曬太陽一個小時左右，也能改善症狀。
如果你真的感到特別憂鬱、不舒服的話，請務必尋求專業協助。拉芙金解釋，「諮商師會成為你的資源、你的支持者，也能夠幫你處理憂鬱情緒，助你度過寒冬。」 資料來源／Science Focus、Genomind
2020年11月2日 · 有時候職場憂鬱的起因來自於壓力，成千上萬的待辦事項、不斷累加的工作目標、績效考核等都可能造成人對工作提不起勁，甚至懷疑自我價值。 身為一名主管，表達對同事的關懷時不妨改變呈現方式，嘗試不要一次丟出許多議題，一步一步來，讓容易因壓力沮喪的同事先專注於眼前目標，快完成手邊的事了，再討論下個計畫。 4.向公司提倡心理健康. 良好的職場環境應該重視員工的心理健康，如果整體公司文化都不重視員工心靈發展，絕對會出大問題。 有些公司可以允許員工因心理不適放假，有的則會提供完善的心理諮商服務。 5.帶著對方維持良好生活習慣. 固定運動和健康飲食有助於改善憂鬱傾向，下次不妨邀請部屬爬樓梯去開會或是中午訂個健康餐吧！ 顧好身體，心理才有更健康的機會！
2021年4月28日 · 這個問題似乎很難回答一一不像感冒或骨折有明顯的症狀，我們很難知道周遭有多少人正面臨心理問題，在高壓的職場氣氛下，多數的心理疾病症狀往往被當事人人刻意隱藏，或是遭到同事的錯誤解讀，直到事情無法挽救。 多數工作者認為心理問題遭歧視！ 憂鬱、焦慮病症每年吞噬近 30 兆元的生產力. 根據《金融時報》調查，多數企業員工表示， 並未感受到公司對他們心理健康問題的支持，甚至感覺到歧視 ：2/3 的人認為他們的工作對身心健康造成影響；44% 認為他們的雇主不重視心理健康，已成為組織的重要議題；50% 不知道如果自己碰到問題可以求助誰，甚至認為沒有人可以尋求支援。 根據統計，過去 20 年來，職場工作壓力症狀與疾病直線上升，當員工感到痛苦或不自在時，企業的工作效率也因而大幅下降。
2017年5月24日 · 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 根據研究指出，全球有超過 3.5 億人口罹患憂鬱症，而 15% 的憂鬱症患者最後會死於自殺。 憂鬱症儼然已成為人類的第二大殺手，僅次於心血管疾病。 憂鬱症是一種同時涉及身體、心靈的疾病，長期的心靈與身體過勞，會造成腰酸背痛，身上像綁了鉛塊；腸胃變得不太好，消化不良；經常感冒生病，免疫力下降；對任何事都提不起勁，外表看起來很憔悴，記憶力也不太好，容易恍神，甚至常覺得不安、絕望、焦慮⋯⋯. 臨床心理師游乾桂在 《親愛的，你今天快樂嗎？
2023年2月21日 · 2023-02-21. 林庭安. Future Forum. 人們最「職業倦怠」的時代來了！ 為何上班族這麼累？ 4 面向檢核自己、同事的狀態. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 從來沒有這麼職業倦怠（burnout，又稱工作倦怠）過！ Future Forum 最新 調查顯示 ，逾 40% 的上班族因為工作而感到職業倦怠，這是自疫情大流行以來的最高水平。 經濟充滿不確定性、擔心被裁員及重返辦公室後的壓力不斷增加，都加劇了職場工作者的不適，尤以女性與年輕員工受影響更明顯， 《彭博社》（Bloomberg） 指出，「全世界的工作者比以往任何時候都更疲憊。 職業倦怠、工作倦怠是什麼？ 馬氏職業倦怠量表從 3 面向評估.
2019年2月20日 · 當你每天耗竭活動多、滋養活動少，身心當然失衡，進入惡性循環，逐步出現睡眠問題、缺乏活力、疼痛、內疚、毫無樂趣、憂鬱心情等，最終就是憂鬱症以及嚴重的身體疾病，被稱為 「耗竭漏斗」 （Exhaustion Funnel，情緒持續走下坡的人，不斷流失可以儲備能量的休閒嗜好，讓生活圈變得愈來愈小，就像一個漏斗。 更多的負擔與壓力導致嚴重的心力耗損，就像漏斗愈來愈狹窄，當事者就愈有可能崩潰）。 二、適用對象. 自我要求過高、把自己弄得喘不過氣的自虐族。 過度討好主管、同事或客戶的曲意逢迎族。 不知變通、為了細節而犧牲結果的完美主義者。 負面情緒（焦慮、憂鬱、易怒）纏身的擺臭臉族。 有事滑手機、沒事也滑手機的低頭族。
