眼睛保健飲食 相關
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2023年2月28日 · 食物來源像是粟米、紅蘿蔔、菠菜、芝麻葉或西蘭花等，都富含葉黃素與玉米黃素。維他命A、類胡蘿蔔素：預防夜盲症和眼睛乾澀 歐瀚文說，維他命A可維護眼睛的光感覺細胞，讓眼睛能正常分辨環境的光暗程度，並保持眼部結構完整性與眼部健康。
2020年8月23日 · 想維持雙眼健康，當然要有充足的休息，但多吃以下10種食物，亦對眼睛有益。 此外，還有什麼方法可以延緩視力退化？ 眼睛對日常運作非常重要。
2022年7月21日 · 常聽說要補充葉黃素作為眼睛保健品，到底要攝取多少才足夠呢？還有哪些護眼產品可以補充呢？飲食中葉黃素含量排行（以100g為單位）
其他人也問了
吃什麼對眼睛好?
吃什麼維他命對眼睛好?
乾眼症吃什麼維他命?
眼乾可以吃堅果嗎?
- 葉黃素：葉黃素是眼睛黃斑部的重要營養成份之一，可幫助減少光線對眼睛的傷害。其實深綠色蔬果類含有不少葉黃素，像是菠菜、芥菜、椰菜花、甘藍菜等都是很好的營養來源。
- 蝦紅素：蝦紅素也是一種強效抗氧化營養素，可清除體內自由基、強化血液循環、幫助睫狀肌放鬆等功效，故有助於提升視力品質。日常飲食建議可由三文魚、蝦、蟹等食材中攝取。
- 花青素：花青素是天然強效的抗氧化劑，可促進眼部血液循環順暢、有助於提高視覺的敏銳度。通常紫藍色的蔬果中含有豐富的花青素，像是茄子、藍莓、葡萄、車厘子等食材都是不錯的選擇。
- 玉米黃素：屬於類胡蘿蔔素之一，也是眼睛黃斑部的營養成份之一，能幫助眼睛阻擋藍光傷害。建議日常飲食可多吃粟米、枸杞、蛋黃等食材，補充眼睛所需。
2023年9月30日 · 1. 幫助睫狀肌放鬆，改善眼部疲勞。2. 促進眼部血液循環、清除自由基及老舊廢物、加強眼部代謝。3. 刺激視紫質再生，改善黑暗中視力不佳的情況。相關文章：護眼食物｜粟米橙護眼唔只藍莓紅蘿蔔 6護眼營養素防黃斑部病變👇👇👇 +
2022年9月10日 · 1. 番薯、紅蘿蔔含有豐富的維他命A和β-胡蘿蔔素，有助視力健康、黏膜完整，預防眼睛感染和其他眼部疾病。 飲食可適量以番薯取代白米飯作為碳水化合物攝取來源，或將紅蘿蔔和雞蛋一起混炒，幫助攝取更多護眼營養素。 2. 柑橘、番石榴、奇異果. 維他命C是美國驗光協會推薦的抗氧化劑，可對抗老年後相關眼部疾病，維持眼睛血管健康。 林雨薇舉例，柑橘類水果含有維他命C，是眼睛健康的關鍵營養，另外，奇異果或番石榴等也都含有豐富維他命C。 3. 堅果和種子. 堅果有豐富維他命E，杏仁、核桃、腰果、花生都是不錯選擇，有助減少罹患老年相關眼疾病風險。 建議每日攝取1至2份堅果可達基本需求量，林雨薇補充，以1份堅果大約等於5顆杏仁為例，約可攝取到10 IU維他命E。 相關文章：護眼｜用眼過度致兩眼昏花？
2023年5月17日 · 台灣營養師何沂霖建議，民眾用眼30分鐘要讓眼睛休息一下，也很推薦吃深綠色蔬菜、橘黃色食物、牛奶、雞蛋、鯖魚、吞拿魚、魚油、紫色食物等，照顧眼睛。
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