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2022年4月12日 · 鈣是維持骨骼健康的重要因子，還是體內合成神經傳導物質的主要原料之一，此外，也和肌肉放鬆、情緒穩定有關。 就睡眠角度來看，鈣是幫助褪黑激素生成的重要元素。
2016年7月9日 · 全球腸胃科權威新谷弘實醫師、醫學教育工作超過 30 年的吳寶芬老師很早就呼籲， 喝牛奶並沒有好處，也無法補鈣 ，那麼我們該怎麼補鈣呢？ 如何出版綜合整理國際權威新谷弘實醫師、一日一餐名醫南雲吉則、免疫力名醫安保徹、曼哈頓名醫齋藤真嗣、和癌症治療率高達六成的濟陽高穗醫師，提出以下建議： 1. 走路補鈣. 《一日一餐的健康奇蹟》 南雲吉則醫師： 要使骨骼強壯，攝取多少鈣都沒有用。 長時間待在太空船裡的太空人，雖然攝取了超出一般人許多倍的鈣，但回到地球時還是會出現骨質疏鬆。 原因就在於，是在重力的影響下沒有運動的緣故。 歡迎訂閱《經理人》電子報，每天進步1%，一年強大37倍！ 這樣的話，骨骼會逐漸脆弱。 若想使骨骼強壯，我建議走路的量應達到一般人的兩倍以上。
2022年2月20日 · 改善壞情緒，帶來好心情的的十大食物快樂營養素包含色胺酸、酪胺酸、維生素 B 群、維生素 C、維生素 E、鈣、鎂和 Omega-3 脂肪酸，攝取快樂食物能影響神經傳導、增加血清素分泌，讓人精神振奮、放鬆、緩解壓力。 讓人心情更愉悅！10 大「快樂食物
2022年10月11日 · 無論是生乳、鮮乳、成分調整鮮乳、加工乳，都含有蛋白質、脂質、醣類、礦物質等營養素。特別是鈣的含量豐富，吸收率也很好，一杯 200 ml 的牛奶就能攝取到成人每日必要攝取量的 1/3 左右。睡前來一杯溫牛奶，也有助於放鬆人們一天下來的緊繃神經。
2023年12月6日 · 想增肌、減脂，不斷減少飲食份量卻還是不見起色？那你應該嘗試提高蛋白質攝取量！蛋白質是構成人體細胞的主要物質，能幫助身體修復肌肉、骨骼與細胞，維持身體的結構。補充足夠的蛋白質不僅能協助修復組織，還能幫助肌肉生長。
2023年3月23日 · Unsplash. 戒糖飲食有何好處、壞處？ 頭痛、疲倦怎辦？ 身體變化、後遺症有哪些？ 能吃水果嗎？ 醫師：戒糖對皮膚、身體有 5 好處！ 還能減重、改善失眠：
2024年1月30日 · 羽衣甘藍、菠菜、綠葉甘藍和瑞士甜菜這類食物中含有豐富的類胡蘿蔔素、維生素 C、E、B、K 和纖維、鐵質、鎂、鉀、鈣，因此在運動之後，能有效對抗發炎、恢復體力。可以加進蔬果昔，或做成生菜生吃，或清炒當作額外的補充。
