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無論你是否為專業運動員，相信多數人都曾有過 「運動到一半，腹部傳來陣陣劇痛」 的感覺。. 那種疼痛並不是因為腸胃不適，或是生理期來報到，可是痛起來卻一樣很要命，會逼迫你得慢下來甚至終止運動，才能得到舒緩。. 通常疼痛的位置，大多會落在肋骨 ...
- 運動後的頭暈
- 不吃早餐出現的頭暈
- 暈眩來自內耳問題
從劇烈運動突然回到靜止狀態，像是衝刺後立即停在原地喘氣，可能會有血液來不及回到身體各處、腦部因短暫缺氧出現頭暈等現象。 建議給自己多一點冷卻時間，不要做完劇烈運動馬上停下來，可以慢走一段距離，讓血液有時間回到該去的地方協助供氧，即能緩解此類症狀。
不少人會選擇早上運動，但受限於時間緊迫、運動前不適合吃太多東西，以至於乾脆選擇不吃，導致血糖不足，出現注意力下降、情緒不佳及頭暈等症狀。 遇到這種情況最好停止運動，盡速補充醣類，遏止血糖降低，並養成固定進食的習慣。建議早上運動前可以吃香蕉，或準備巧克力牛奶在側，補充方便又不失身體所需。
如果你平常運動不至於太激烈、飲食正常，卻容易有頭昏眼花的症狀，那必須請你盡快尋求專業醫生，這部分可能會是內耳出現問題，危險性不容小覷。 最後，不管你是上述哪一種情況的頭暈，發生時請都先停止運動，讓身體休息，盡速補充醣類，放慢活動速度、將低運動強度，確定身體恢復正常再繼續。 情況嚴重者，則最好立即找專業醫生報到，避免危險。 參考資料： 1.張正琪、蔡忠昌、呂香珠、宏偉欽、朱真儀、鄭景峰、李佳倫、郭堉圻、蔡櫻蘭（譯）（2012）。競技與健身運動生理學（二版）。台北：禾楓。 (W. Larry Kenney, Jack H. Wilmore, David L. Costill, 2012) 2.Verywell.com－why do I get dizzy when I stand up
1三溫暖. 2自體放鬆. 3舒緩修復. 4充飽充滿. 不管是為了競賽、還是改善身形而進行鍛鍊，你都需要在運動的時後，程度不等地去「挑戰自己極限」。. 並且於獲得進步與成效後，不斷再行突破！. 只不過這種「超越自我」的方式，往往會讓你累積不少疲勞，以致 ...
1.清粥淡湯 。 清淡的粥和湯都容易被消化，還可微微幫助發汗，加速身體的代謝能力。 2.優質蛋白來源 。 蒸雞、蒸魚，素食者可選擇豆漿，藉以補充多種氨基酸和蛋白質，讓免疫系統能夠有效對抗感冒病毒。 3.新鮮蔬果 。 蔬果中的天然抗氧化成分，可以紓解發炎症狀，並減少組織胺所帶來的不舒服。 4.辛香料 。 洋蔥、大蒜等食材裡都有天然的抑菌成分，還能促進腸胃分泌消化酵素，加速吸收營養成分。 5.蜂蜜 。 感到口乾口苦的時候，可以讓蜂蜜裡的多種天然酵素、胺基酸來呼喚免疫系統，藉以增強抗病毒的能力。
究竟是什麼原因導致「屁股眨眼」？ 又有什麼方法能改善？ 司博特將一些蒐集到的資料整理後分享出來。 可能原因1 股二頭肌活動度不足. 當腿後側肌群太緊或無力，導致在下蹲時，腿後側肌群必須拉動腰椎，幫忙完成動作，進一步造成骨盆翻轉的問題。 一般建議可以透過 「放鬆」 來改善。 像是利用滾筒做筋膜放鬆，解決股二頭肌過緊的問題。 可能原因2 髖關節的靈活度差. 如果你的臀部及髖部屈肌本來就比較緊，一開始骨盆就在錯的位置，讓整個深蹲過程中骨盆傾斜！ 通常這種情況的人，從半蹲就可以觀察出來。 而想要改善髖關節的流動性，可以從高腳杯深蹲練起，比較能確保你的脊椎與骨盆在理想位置上運動。 （可利用影片中的方式來觀察髖關節的位置是否理想） 可能原因3 蹲舉時身體過度前傾.
運動後的頭暈. 從劇烈運動突然回到靜止狀態，像是衝刺後立即停在原地喘氣，可能會有血液來不及回到身體各處、腦部因短暫缺氧出現頭暈等現象。 建議 給自己多一點冷卻時間，不要做完劇烈運動馬上停下來，可以慢走一段距離，讓血液有時間回到該去的地方協助供氧，即能緩解此類症狀。 不吃早餐出現的頭暈. 不少人會選擇早上運動，但受限於時間緊迫、運動前不適合吃太多東西，以至於乾脆選擇不吃，導致血糖不足，出現注意力下降、情緒不佳及頭暈等症狀。 遇到這種情況最好停止運動，盡速補充醣類，遏止血糖降低，並養成固定進食的習慣。 建議 早上運動前可以吃香蕉，或準備巧克力牛奶在側，補充方便又不失身體所需。 位置不同引起的頭暈.
肌肉沾黏發生的原因其實很多。 有些是肌肉拉傷、過度使用、手術後遺症等，造成軟組織有些微小的撕裂傷。 並在癒合的過程中，產生疤痕組織，導致沾黏的現象產生。 要怎麼知道自己有沒有肌肉沾黏的情形？ 原則上，還是 需由專業人員評估 。 因為造成疼痛的原因，不僅僅只是肌肉的問題，有些則是關節所引起。 因此要進行判斷，最好還是交給專業人員處理，較為準確。 如果真的發生肌肉沾黏，該如何處置？ 處置的部分，除了 自我做滾筒放鬆 外， 正確拉筋 也是一個方法，或是上述兩個方法都無法讓沾黏狀況減少，則可以靠物理治療師的徒手技巧 「深層疤痕鬆解手法」 （deep friction massage）來進行放鬆。 從以上的解釋能夠得知，肌肉沾黏的起因複雜，並且有可能會讓你感到疼痛，一般人不易判斷。
