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目前研究已證實腕隧道壓力增加，使正中神經缺氧為最主要原因 [3]。 隧道裡的九條好漢， 因重複過度使用手腕，使得九條肌腱發炎腫脹或變厚，隧道裡空間變小 [4]，另外，妊娠. 末期、糖尿病、甲狀腺功能亢進 (Hyperthyroidism)或甲狀腺功能減退 (Hypothyroidism)、 肢端肥大症 (acromegaly)、風濕性關節炎、腫瘤 (如脂肪瘤、神經瘤)、急性化膿性感染、 長期血液透析患者等也都可能出現腕隧道症候群。 圖5. 圖片來源: http://blog.painspot.com. 圖6. 圖片來源: http://www.methodistorthopedics.com/carpal-tunnel-syndrome. 職場因素 : 持續壓力於手腕或手掌上. 圖7.
可以把關節軟骨想像成骨頭末端的海綿?，上面有許多細小毛孔，浸泡在關節液裡面。 當海綿被擠壓，留在海綿裡的髒東西會被擠出去；當海綿被放開，周圍乾淨的水與養分會湧進來?。 即使缺少微血管網的分佈，關節軟骨還是可以透過 ＃壓力變化 來加速擴散，完成新陳代謝。 也就是說，要確保關節軟骨有充足的養分進入，必須經常活動使軟骨被擠壓與放鬆。 以膝蓋軟骨來說，走路單腳承重時，就是軟骨被擠壓；而腳離地擺盪時，就是軟骨被放鬆。 膝蓋軟骨在走路的過程中，更有效率地與週邊環境交換物質，像在水裡壓放海綿，把海綿洗乾淨一樣。 因此走路可不會傷害軟骨，靜止不動才會。 透過核磁共振來觀察膝蓋軟骨， 科學家發現軟骨會因為年齡增加而變薄，但不會因為訓練而變形（即使在活動後有些微變形，也會在90分鐘內恢復）。
「肩夾擠症候群」的症狀是什麼？ 疼痛弧：舉手﹝外展﹞動作中有特定角度會感到疼痛，通常在外展的前30∘和中間60∘至. 120∘，避開這些角度後又不痛了。 圖片來源：fitnesspainfree.com.
1.先依靠視覺回饋大腦，找到對的正確關節動作路徑，之後再慢慢拿掉視覺的幫忙。 2. 靜態動作找尋好正確膝蓋軸線後，可進入下一步：動態訓練. 3. 不看鏡子，不依賴視覺，用心去觀察、感受膝蓋、骨盆位置。 其他人也在看的文章. 其實訓練沒有你想的那麼簡單～ 十字韌帶受傷後，常伴隨本體感覺缺失，神經肌肉無法控制想出力的肌肉，明明做了深蹲100下，好腳大腿酸到爆炸，而壞腳一點感覺也沒有。 本體感覺是什麼？ 本體感覺，又稱肌肉運動知覺，是一種對 肌肉 各個部份的動作或者一連串動作所產生的感覺，稱呼為「自我知覺」。 維持肌肉正常收縮，關節活動角度偵測回覆大腦，然後做出調整。 像是量測官與傳送兵的結合。
- 核心肌群組成外部容器，容器內放著各個器官
- 引起胃部問題，可能由「內部器官」Or 「外部容器」造成
- 為什麼會造成橫隔膜功能異常？
- 我們一起來找找自己是哪個原因造成橫隔膜異常吧！
- 並且開始自己動手治療及訓練自己的橫隔膜吧～
人體由內而外，由外而內其實皆環環相扣，人體腹腔裡懸吊著許多器官：胃、肝臟、膽囊、胰臟、小腸、大腸、腎臟、膀胱、輸尿管、 子宮、卵巢 、輸卵管、脾臟等，利用腹膜的網膜、韌帶及繫膜支撐懸吊半空中，其外部由核心肌群組成形成包裝器官的容器（如下圖）。
脹氣、打嗝及胃食道逆流可能由胃內部引起：食物、壓力引起。 也有可能因外部容器引起，例如：外部容器擠壓，穿很緊的褲子造成內部空間變小，造成消化不良！ 接著就針對「外部容器如何影響我們的胃」來做說明囉～ 外部容器＝核心肌群，而核心肌群中跟胃構造最接近且功能相關的就是：橫膈膜
一條功能正常的肌肉需有下列三項條件
1. 擁有良好肌力（強度） 1. 好的延展性（彈性） 1. 在對的時間點使用 （神經控制） 擁有這三項條件才能算功能正常！！
若是受傷過或是姿勢錯誤，使肌肉被迫拉太長或縮太短，就會造成功能障礙。
在橫隔膜的部分，可以觀察到呼吸模式錯誤，長期累積錯誤使用呼吸的習慣，造成肌肉無力、沒有彈性，且想控制卻發現無法輕鬆控制使用。
您有錯誤呼吸方式？
人體的肺部左邊有三個，右邊有兩個，有分上中下肺葉。正常呼吸時會將肺葉像吹氣球一樣擴張，若是利用橫膈麼呼吸，可以觀察到呼吸時胸部與腹部會1:1的起伏，呼吸頻率約是每分鐘12-20次。 常見因現代人生活壓力大，不自覺的啟動交感神經來抗衡壓力。雖然交感神經是老天爺設計遇到緊急狀況（例如：逃跑、捕捉獵物）時，快速讓身體機能快速拉高以應付環境的自我調控系統。但過度使用後身體會失衡，一直遺留在啟動逃跑的狀態，呼吸淺且急促，此時的呼吸模式為單一胸部起伏：「胸式呼吸」。 胸式呼吸：利用頸部肌肉(呼吸輔助肌）來取代橫隔膜的呼吸，副作用會有會有肩頸僵硬、缺氧、疲倦、焦慮…等。正常當人穩定下來（如：日常生活），應該會是橫隔膜呼吸（3D呼吸）模式，呼吸會深且慢，可使身體獲得足夠的氧氣。
平時姿勢錯誤嗎？
橫膈膜連接在劍突、第7-12根肋骨內側及腰椎1-3節前側，當這三個區域的骨頭排列錯誤，就像雨傘架構中柔軟的傘面連結到歪掉的傘骨，無法將柔軟的傘面（橫隔膜）均勻地撐開來。 要如何正確站立呢？ 可以參考全人ＩＧ影片分享 instagram.com/p/B19VYMOloMi/?utm_source=ig_web_copy_link
另外，腰傷過後的後遺症也是可能的原因之一
腰傷過後的個案，若無重新強化核心肌群，常見核心肌群中的橫隔膜肌力及控制力是不足的。若您曾有腰傷過，可以試試下方影片中的呼吸測試，就可以發現無法正常做出3D呼吸，甚至在運動或搬重物時，常常使用憋氣來代償穩定腰椎。
橫隔膜 解說：1:54處開始為什麼會造成橫隔膜功能異常？解說：6:12開始哪種錯誤呼吸方式？ 解說：6:59平時姿勢錯誤嗎？ 解說：8:35本篇分享常見四種頭痛模式，大家可以找到自己屬於哪種形式，給予按摩放鬆及找到造成原因，來幫幫自己好好改善擾人的頭痛！ 什麼人容易頭痛？ 頭痛有哪幾種？ 1.枕骨下肌太緊繃，形成頸因性頭痛（cervicogenic headache） 2.胸鎖乳突肌緊繃. 可能症狀. 造成胸鎖乳突肌緊繃原因. 3.咀嚼肌緊繃 ，咀嚼肌主要有五條，其中的顳肌、內翼肌。 造成顳肌緊繃原因. 可能症狀. 造成內翼肌緊繃原因. 可能症狀. 4. 橫隔膜緊繃. 造成橫膈膜緊繃原因. 可能症狀. 如何自我按摩放鬆？ 請看下方影片. 其他人也在看的文章. 什麼人容易頭痛？ 答： 支撐人體框架能力不足的人.
越來越多研究發現，一些慢性疼痛的原因，不是身體真的在受傷，而是疼痛閾值下降，一直發送錯誤訊號；就像火災明明撲滅了，警報器卻一直關不掉一樣。 在脊髓背側有一個神經元叫「 WDR，wide dynamic range neurons 」，它同時接收「 本體感覺 」與「 痛覺 」訊號，而且它被要求要經常回報給大腦訊息。 因此當本體感覺的輸入變少，它沒有東西能向大腦報告，只好把痛覺放大呈報上去。 然後大腦會誤以為身體真的受傷了，而派兵出去修復，造成發炎反應。 WDR神經元就像小報記者，每天都必須發新聞稿給上級。 如果沒找到什麼大新聞，就報一些無關緊要的小事；而且不只要報，還要大肆渲染地報，弄得大家人心惶惶，好像真的出大事了一樣。
