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  2. www.cmmedia.com.tw › home › articles食在健康》「吃錯油」小心釀心血管疾病！沙拉油、葵花油、橄欖油 ...

    2019年5月25日 · 其實不是的。. 因為這2種油脂在體內代謝時會用到同一種酵素，當Omega-6脂肪太多會讓Omega-3代謝降低，使身體處在發炎的狀態，反過來說，當Omega-3太多時會讓Omega-6代謝降低，影響人體自我保護的機制。. 因此最好的攝取量應該是omega-3:omega-6為1：2或1：4。. Omega-6 ...

  3. www.cmmedia.com.tw › home › articles如何選擇食用油？該攝取多少？美國心臟學會建議的「黃金比例」是...

    2022年7月30日 · 油脂可依結構不同區分為飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸酸，依據美國心臟學會建議，油脂攝取的最佳比例為多元不飽和脂肪酸：單元不飽和脂肪酸：飽和脂肪酸=1：1.5：0.8。 表一說明不同油脂含有不同脂肪酸。 表一 油脂種類. 原文作者為新光醫院賴佩萱 營養師，本文轉載自第368期《新光醫訊》 分享文章： 自從擔任營養師以來，家裡廚房就再也沒出現過豬油，全面更換為植物油了。 但近期發現，

  4. www.cmmedia.com.tw › home › articles一顆魚油的力量！ 宸華生技以高濃度純EPA 幫助兒少找回注意力

    2024年5月13日 · 答案是：濃度逾90%的純EPA（Eicosapentaenoic acid）魚油──沈之翔說，目前正在積極尋找其他需要幫助的弱勢團體，例如憂鬱症患者，腎臟病患者等，健康應該是每一個人的基本權利，也希望以經過臨床實證的產品，幫助消費者和這個社會往更健康的方向前進。 文章關鍵字. 五月的樂天桃園棒球場顯得熱鬧滾滾，宸華生技董事長沈之翔、宸華生技總經理黄文一全程.

  5. www.cmmedia.com.tw › home › articles抓住夏天的尾巴...少量多餐為何對減重沒幫助？如何減重不傷身？ ...

    2024年8月20日 · 醫師提醒，攝取過低的脂肪，可能增加心血管與總體死亡率，因此適當攝取如亞麻籽油、魚油等富含Omega-3的健康油脂，讓身體所需營養素充足是很重要的。

  6. www.cmmedia.com.tw › home › articles薄鹽醬油不一定比較健康！營養師提醒：「這種人」不適合吃

    2019年7月20日 · 營養師提醒：「這種人」不適合吃. 分享文章： twitter instagram line. 信傳媒編輯部 2019-07-20 15:01. 小. 大. 柴米油鹽醬醋茶，調味醬料就佔了4項，如何挑選對的醬料呢？. （圖片來源／gaimu@photoAC）. 開門七大事，柴米油鹽醬醋茶，調味醬料就佔了4項。. 做一道 ...

  7. www.cmmedia.com.tw › home › articles食在健康》中風後該怎麼吃顧營養？如何預防腦中風？「4飲食法＋2 ...

    2019年12月15日 · 1. 維持正常體重，BMI控制在18.5-24（kg/m2）之間. 肥胖會增加罹患許多慢性病的風險，因此控制體重絕對是預防中風最重要的事情。 身體質量指數（又稱身高體重指數，英文為Body Mass Index，簡稱BMI）計算方式為體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。 用於評估身體肥胖程度。 國健署建議成人BMI應維持在18.5-24（kg/m2）之間，低於18.5（kg/m2）為過輕、介於24-27（kg/m2）為過重、大於27（kg/m2）即稱為肥胖。 但要注意的是，若BMI正常但更進一步量測身體脂肪量，男性體脂肪>25%、女性體脂肪大於30%者同樣是為肥胖，同樣建議增加運動並調整飲食來達到減脂的結果。 2. 選好油，降低飽和脂肪酸攝取、增加單元、多元不飽和脂肪酸攝取.

  8. www.cmmedia.com.tw › home › articles「少油少鹽」真的比較健康？營養師：掌握飲食「3重點」才能吃得 ...

    2020年1月11日 · 1. 適當攝取不過量：根據107年新版「每日飲食指南」建議，脂質攝取應佔總熱量20-30%，建議每日油脂類3-7茶匙搭配堅果種子類1份。 2. 精挑細選用好油：食用油應以含「單元不飽和脂肪酸」較多的橄欖油、苦茶油、芥花油、油菜籽油、花生油等植物油為主。 3. 限制攝取保健康：「飽和脂肪」與「反式脂肪」皆對心血管健康較為不利，應「減少攝取」。 飽和脂肪：少數的植物油（椰子油、棕櫚油）、經過氫化處理的氫化油（人造奶油、人工奶油、人造植物奶油等）、來自動物脂肪組織的動物油（豬油、牛油等）。 反式脂肪：氫化油與含氫化油脂的加工食品（餅乾、薯條、甜甜圈、洋芋片等油炸或烘焙食品）。 希望大家謹記以上3點，每個人都能聰明用好油，健康無負擔！

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