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膝蓋不舒服,醫建議「這樣做」減輕關節負擔! 勿盤坐、爬樓梯扶把手也能避免膝蓋磨損
其次為創傷性因素,各年紀都有可能發生,年輕族群常見因為運動傷害、車禍等外傷造成;其他如體重過重,導致膝關節乘載負擔過重,或是純粹因為過度使用,如工作性質需要負重,甚至爬上爬下、蹲起蹲落....
常春月刊 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
躺床上滑手機害腰痠背痛?謝炳賢醫師:4招伸展運動,放鬆緊繃肌肉關節 | 華人健康網 - 專業即時優質的健康新聞及資訊分享平台業即時優質的健康新聞及資訊分享平台
建議大家在滑手機或追劇之餘,也可以簡單完成以下4招居家伸展運動,適時舒緩緊繃的肌肉與關節: 1.弓箭步: 首先先將腳打開約與肩同寬,再將右腳向前跨一步,稍微往下蹲,腳尖不要超過膝蓋,上半身挺直不彎腰駝背,後腳可以盡量向後延伸,感覺大腿及髖...
華人健康網
2 天前