膝蓋關節疼痛 蹲下 相關
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2020年3月1日 · 楊華偉說，膝關節疼痛的原因，除了退化、外傷外，很大原因來自於穩定性不夠，一旦肌耐力下降，肌力不足，就無法承受生活上帶來的壓力。 所以運動習慣反而讓肌力穩定上升，不會讓膝蓋持續退化。 甚麼樣的運動最能保護膝關節呢？ 楊華偉認為是重訓，由於一般運動維持心肺功能，而重訓才能讓肌肥大，進而穩定膝關節。 要民眾都跑健身房會有一定的難度，因此最簡單可以在家裡訓練的就是深蹲動作。 楊華偉說股四頭肌是日常生活中主要產生力量的肌肉群，舉凡走路、上下樓、蹲等，大部分人對膝關節強化會想到股四頭肌訓練（例如抬腿運動），卻忽略了臀部及膕繩肌的重要性，股四頭肌是穩定膝蓋前方的肌群，臀肌及膕繩肌則是穩定膝蓋後側的肌群。 他說深蹲動作，是雙腳站與肩同寬，腳尖自然向前，雙手可交握於胸前或前平舉以保持平衡。
2017年8月21日 · 初期的症狀是膝蓋痠痛，膝關節本身或附近的肌肉變緊，關節活動範圍減少，上下樓梯感到疼痛，甚至會無法從座椅起身站起來，更無法做蹲下的動作。 李永恆指出，半月軟骨位在膝關節中間，作用像汽車的避震器，可吸收由身體及髖關節下傳的力量，再分散這些力量向下傳，以降低膝關節負荷，避免膝軟骨磨損，同時具有控制旋轉度、穩定膝關節功能。 李永恆說，當半月軟骨受損，膝關節會產生疼痛，若不及早治療，平滑的關節面很快就會被磨損，造成退化性關節炎，嚴重者，需接受人工膝關節置換術。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 相關新聞. 生活今日熱門. 2023/07/28 08:25. 杜蘇芮襲台 交通、活動異動取消一次看（不斷更新） 2023/07/28 07:58.
2007年1月18日 · 暫時不要. Q：我的膝蓋在17年前曾發生蹲下去再站起來時，有一種緊繃的感覺，尤其在上、下公車時，感覺特別沈重，經過朋友介紹去一家私人診所 ...
2023年9月23日 · 葉立斌／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕許多人可能在健身過後出現膝蓋痛、關節腫的症狀，當心是滑囊炎；對此，板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，滑囊作為緩衝、潤滑角色，分布在全身上下各個轉彎處，也代表說滑... 2024/01/26. 摔倒後膝蓋痛到無法彎曲 女僕膝上身. 許先生在一次雨天中，不慎滑倒摔傷手肘和右側膝蓋，雖然當下感到疼痛，但因還能行走自如，便不以為意。 但最近常覺得膝蓋前方隱隱作痛，甚至嚴重腫脹，痛到無法行走，也沒有辦法彎曲膝蓋，這才想起來或許是當時摔倒後... 2024/01/14. 止痛藥重複混吃 當心傷肝又敗腎.
2019年6月16日 · 造成關節外的膝蓋疼痛問題，包括肌腱與韌帶受損，原因可能是過度使用膝關節、體重過重、運動傷害或姿勢不良等，常出現於年輕人或中壯年人。 而關節內造成膝疼痛的問題，大多數則屬於軟骨、半月板或其他軟組織的受損，成因多是年長而長時間使用造成膝關節耗損、老化因素、受傷未癒等問題，較常出現於年長者或有慢性膝關節問題的人身上。 一不對勁馬上就醫 勿推拿解決. 林宗慶醫師說，膝關節問題最常紅腫熱痛與膝關節有僵硬感、活動時出現怪聲，建議只要不對勁即需就醫檢查，不要自行找民間推拿師解決。 在治療上，醫師會先透過病史詢問及理學檢查，必要時進一步安排X光影像檢查或超音波檢查確定病因，再根據病因去實施藥物、復健物理治療或護具保護，嚴重者也可透過注射治療（如玻尿酸）改善。 運動＋正確姿勢 保護膝蓋.
2020年3月1日 · 楊華偉說，膝關節疼痛的原因，除了退化、外傷外，很大原因來自於穩定性不夠，一旦肌耐力下降，肌力不足，就無法承受生活上帶來的壓力。 所以運動習慣反而讓肌力穩定上升，不會讓膝蓋持續退化。 甚麼樣的運動最能保護膝關節呢？ 楊華偉認為是重訓，由於一般運動維持心肺功能，而重訓才能讓肌肥大，進而穩定膝關節。 要民眾都跑健身房會有一定的難度，因此最簡單可以在家裡訓練的就是深蹲動作。 楊華偉說股四頭肌是日常生活中主要產生力量的肌肉群，舉凡走路、上下樓、蹲等，大部分人對膝關節強化會想到股四頭肌訓練（例如抬腿運動），卻忽略了臀部及膕繩肌的重要性，股四頭肌是穩定膝蓋前方的肌群，臀肌及膕繩肌則是穩定膝蓋後側的肌群。 他說深蹲動作，是雙腳站與肩同寬，腳尖自然向前，雙手可交握於胸前或前平舉以保持平衡。
2019年5月5日 · 透過簡單的拉筋動作與髖關節肌力訓練，可以讓現代生活中不常活動到的髖關節活絡，減少腰背、膝蓋的疼痛機會。（記者沈昱嘉／攝影）
