膝蓋關節疼痛 運動 相關
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2020年3月1日 · 楊華偉說，膝關節疼痛的原因，除了退化、外傷外，很大原因來自於穩定性不夠，一旦肌耐力下降，肌力不足，就無法承受生活上帶來的壓力。 所以運動習慣反而讓肌力穩定上升，不會讓膝蓋持續退化。 甚麼樣的運動最能保護膝關節呢？ 楊華偉認為是重訓，由於一般運動維持心肺功能，而重訓才能讓肌肥大，進而穩定膝關節。 要民眾都跑健身房會有一定的難度，因此最簡單可以在家裡訓練的就是深蹲動作。 楊華偉說股四頭肌是日常生活中主要產生力量的肌肉群，舉凡走路、上下樓、蹲等，大部分人對膝關節強化會想到股四頭肌訓練（例如抬腿運動），卻忽略了臀部及膕繩肌的重要性，股四頭肌是穩定膝蓋前方的肌群，臀肌及膕繩肌則是穩定膝蓋後側的肌群。 他說深蹲動作，是雙腳站與肩同寬，腳尖自然向前，雙手可交握於胸前或前平舉以保持平衡。
2019年6月16日 · 造成關節外的膝蓋疼痛問題，包括肌腱與韌帶受損，原因可能是過度使用膝關節、體重過重、運動傷害或姿勢不良等，常出現於年輕人或中壯年人。 而關節內造成膝疼痛的問題，大多數則屬於軟骨、半月板或其他軟組織的受損，成因多是年長而長時間使用造成膝關節耗損、老化因素、受傷未癒等問題，較常出現於年長者或有慢性膝關節問題的人身上。 一不對勁馬上就醫 勿推拿解決. 林宗慶醫師說，膝關節問題最常紅腫熱痛與膝關節有僵硬感、活動時出現怪聲，建議只要不對勁即需就醫檢查，不要自行找民間推拿師解決。 在治療上，醫師會先透過病史詢問及理學檢查，必要時進一步安排X光影像檢查或超音波檢查確定病因，再根據病因去實施藥物、復健物理治療或護具保護，嚴重者也可透過注射治療（如玻尿酸）改善。 運動＋正確姿勢 保護膝蓋.
2020年3月1日 · 楊華偉說，膝關節疼痛的原因，除了退化、外傷外，很大原因來自於穩定性不夠，一旦肌耐力下降，肌力不足，就無法承受生活上帶來的壓力。 所以運動習慣反而讓肌力穩定上升，不會讓膝蓋持續退化。 甚麼樣的運動最能保護膝關節呢？ 楊華偉認為是重訓，由於一般運動維持心肺功能，而重訓才能讓肌肥大，進而穩定膝關節。 要民眾都跑健身房會有一定的難度，因此最簡單可以在家裡訓練的就是深蹲動作。 楊華偉說股四頭肌是日常生活中主要產生力量的肌肉群，舉凡走路、上下樓、蹲等，大部分人對膝關節強化會想到股四頭肌訓練（例如抬腿運動），卻忽略了臀部及膕繩肌的重要性，股四頭肌是穩定膝蓋前方的肌群，臀肌及膕繩肌則是穩定膝蓋後側的肌群。 他說深蹲動作，是雙腳站與肩同寬，腳尖自然向前，雙手可交握於胸前或前平舉以保持平衡。
2023年9月23日 · 43歲的陳太太一直以來都很喜歡運動，從年輕時候從事球類運動，步入30歲後改為戶外活動像是爬山，從來都沒有過膝蓋不適的症狀，一直到3個月前，膝蓋外側開始隱隱作痛，原本可以輕易做到的上下樓梯和蹲下的動作也... 2023/11/14 15:29. 健康網》膝蓋痛適合什麼運動？ 醫推超慢跑：低衝擊. 〔健康頻道／綜合報導〕別再以膝蓋痛做為不運動的藉口了！ 醫師表示，排除外傷後，若停止運動，反而會讓關節活動度下降，肌肉群肌力降低，因此建議患有關節炎的民眾優先選擇低強度、低衝擊的運動，像是超慢跑、散步、... 2023/09/23. 膝蓋痛吃止痛藥半年無效 揪出結核菌感染.
2022年9月12日 · 2022/09/12 19:03. 〔即時新聞／綜合報導〕最近網路流傳一則消息，宣稱「膝蓋軟骨根本沒有神經。 哪來關節痛。 其實就是膝蓋四周肌肉沾黏」，並建議透過「拍打、共振膝蓋四周肌肉」來緩解疼痛。 然而查核平台在諮詢醫師後，表示網路消息對於膝蓋痛的描述錯誤，也給予不合適的處理建議。 根據 《台灣事實查核中心》 的報告，網路消息附上一則長度5分鐘的影片作為佐證，不過網路消息的內容卻與影片內容有落差。 影片表示「因為軟骨本身沒有神經纖維，它沒有感覺，真正痛的是關節囊」，並且建議透過「少彎膝蓋」、「抱膝」等方法紓緩疼痛。 網路消息的內容僅擷取影片的部分內容，再加以變造。 另外，查核中心針對網路消息的內容，諮詢了國泰綜合醫院骨科主任林希鼎醫師，與林口長庚醫院復健部部長裴育晟醫師。
2023年10月27日 · 初日診所減重專科醫師魏士航提醒，受到異常發炎反應、脂肪細胞釋放促發炎細胞激素，讓體重過重的人關節承重較大外，在手指關節... 2023/10/28. 志工嬤膝蓋腫痛跛行 「膝關節缺血性壞死」惹禍. 67歲趙女士是一位家庭主婦，平時生活相當單純，早上固定到菜市場買菜，下午到圖書館當志工，晚上到公園打太極拳。 最近1個月來，她經常感到右側膝蓋疼痛，先自行貼藥膏、做些伸展運動卻毫無改善，赴診所透過X光檢... 2023/10/27 14:50. 8旬嬤念經跪壞膝蓋 手術助站起直誇「羅莎」醫師真神！
2024年4月26日 · 50歲王先生身體健壯，平時有運動習慣，偶爾會參加馬拉松比賽，但最近左膝出現疼痛困擾，起初膝蓋活動後，容易腫脹積水，後來更有類似彈響聲的不明聲響，甚至有「卡」住的狀況，醫師診斷為「膝蓋外側半月板桶柄狀撕... 2024/04/26 10:41. 健康網》膝蓋變形長滿骨刺 機械手臂助精準換關節. 沈莉馨／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕一名年約75歲的長輩，因左膝有嚴重的退化性膝關節炎，整個膝關節內軟骨磨損地非常嚴重，並且合併十字韌帶斷裂，導致其膝關節嚴重變形且關節周圍長滿了骨刺。 經台北醫學大學... 2024/04/20 18:18. 健康網》跑步、健身越練越痛？ 醫教30秒檢測關節退化前兆. 沈莉馨／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕許多人為了健康而選擇跑步、健身等運動，卻發現膝蓋越練越痛？
