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    如果想讓肌膚由內而外地散發美麗光彩，除了勤擦保養品與化妝品之外，補充人體所需的營養素也是關鍵。. 而膠原蛋白不僅有助於維持皮膚的水潤彈性，還能提升關節骨骼的潤滑度，可謂是好處良多。. 但面對著市面上琳瑯滿目的 膠原蛋白粉、膠原蛋白飲等 ...

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    • 關於膠原蛋白
    • 膠原蛋白有副作用嗎？
    • 最後

    決定是否使用前，首先讓我們來認識一下何謂膠原蛋白吧！膠原蛋白為蛋白質的一種，占人體總蛋白質的30％，是可以於體內自行合成的成分，主要負責人體的新陳代謝、維持肌膚彈性與潤澤等作用。但隨著年紀的增加、紫外線曝曬等因素，使得膠原蛋白流失，加上當合成效率低於流失速度時，就會讓肌膚出現鬆弛、缺乏彈性、失去光澤、氣色不佳等問題。 適量的攝取膠原蛋白，對於美容保養來說擁有很好的效果。其功效大概有： ✔維持並提供肌膚彈性和韌性，改善細紋 ✔幫助肌膚鎖住水分，改善粗糙膚況 ✔促進新陳代謝，預防黑色素沉澱 ✔改善橘皮組織 雖然透過日常飲食也能補充膠原蛋白，但如果並非有意識地去攝取，單靠飲食也很難補充到符合年齡所需的量。因此想要維持美麗，除了外用保養品外，膠原蛋白的保健食品也不可少！

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    看到了許多關於膠原蛋白的優點，也有研究顯示其好處，但一定有人會擔心是否有副作用等疑慮。鑒於前面提到，膠原蛋白是存在於人體的成分之一，因此只要在遵守建議攝取量並正確使用的前提下，是極少出現副作用的喔！ 但由於每個人的體質不同，除了膠原蛋白本身，也要多多留意其他添加的成分，詳細閱讀成分標示，避免使用過後的身體不適。

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    想要沒持美麗，除了外用保樣外，體內的保養也很重要，在琳瑯滿目的保健食品中，膠原蛋白真的是非常受到歡迎的產品之一。看完了以上的選購原則以及產品推薦，不知道有沒有讓你PICK到自己想要的那一款呢？ 但也別忘了均衡的飲食、良好的運動習慣、睡眠以及多多喝水，全方位打造最棒的自己吧！

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  9. medicalnewstw.com › article › collagen_recommend【2024】10大膠原蛋白推薦品牌評比，膠原蛋白粉&飲哪個最有 ...

    我們一起看下去吧！ 如何挑選膠原蛋白？ 1.挑選小分子的膠原蛋白. 一般存在於動物（畜肉、魚類）中的膠原蛋白分子大，人體不好吸收，可以挑選經過專利技術水解、萃取的膠原蛋白原料，才能被有效利用。 經研究證實，魚類來源的膠原蛋白比豬來源的膠原蛋白更容易被吸收，因此建議【 挑選魚類來源的膠原蛋白 】。 2.挑選每日攝取量達5000毫克的膠原蛋白. 研究顯示成人每日會流失5000mg的膠原蛋白，建議挑選【 每日劑量達5000mg 】的產品，以免流失的比補充的還要快，導致越吃越無感。 3.挑選膠原蛋白【粉】 市面上有多種劑型，錠劑、果凍、飲品都會添加不必要的添加物，建議【 挑選粉狀的膠原蛋白 】，成分相對單純，可以避免攝取過多的化學賦形劑、人工香料、調味劑。 10大膠原蛋白推薦 2024.

  10. www.wecareyou.cc › office › collagen-recommendation-table【2024營養師整理推薦】膠原蛋白的5個功效及9款品牌比較表 - 照 ...

    膠原蛋白的5個功效及好處. 1. 改善皮膚彈性、減少細紋. 2. 修復紋路、凹痕. 3. 保護關節. 4. 骨骼保健. 5. 提升肌肉質量. 3個原因導致膠原蛋白迅速流失！ 1. 年齡、自然老化. 2. 紫外線照射. 3. 飲食不均衡、生活作息、壓力大、睡眠不足. 攝取膠原蛋白的2大迷思. 1. 吃起來黏黏的食物就是含有膠原蛋白嗎？ 2. 吃進去就等於補到膠原蛋白嗎？ 這3種族群不適合服用膠原蛋白. 1. 患有乳腺疾病的族群.

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