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2024年5月15日 · 養成跑步習慣 重回正軌. 當時有朋友建議他可以跑步。 於是，他繞著當地一所高中的跑道跑了幾圈。 Maroon說，這救了他的命；從最初的艱難跑圈開始，他開始定期跑步、踩單車，並在45歲時學會了游泳。 他表示，正是這種方法讓一度迷失方向的他重回正軌。 我的身體治癒我的大腦。 我不需要心理治療。 我不需要藥物。 這是自然的方法。 保持生活的「方形」平衡. Maroon現在遵循著一種「正方形」的生活方式，其中工作、家庭/社交、身體和精神是方形的四個邊，需要同等的關注，否則正方形就會失去平衡。 他說，身體鍛鍊是救命稻草；「我需要這樣做，否則我會失去平衡。 」精神方面是關於你人生的目的是什麼，我為什麼在這裡，我要去哪裡，我在做什麼以及為什麼？ 這些都是人們需要認真看待的問題。
2021年6月27日 · 要適當處理拗柴，先要明白「代價」（PRICE），分別是以下6個重點：「保護（Protection）：使用護具如護踝、繃帶等固定受傷踝關節，避免短時間內再度受傷；休息（Rest）：減少活動可以令踝關節得到足夠休息並加快復元，如果扭傷得很嚴重，走路時就要使用柺杖，以免二度受傷；冰敷（Ice）：可以有效地減少發炎反應，用冰袋敷15至20分鐘，或直接以冰塊按摩5至10分鐘；壓迫（Compression）：利用繃帶在踝關節纏繞，減少腫脹和提供適度保護；抬高（Elevation）：躺下來，用枕頭盡可能地抬高踝關節，使其高於心臟，利用重力與淋巴系統的引流來減輕腫脹。 」他提醒：「如果兩周後還疼痛，或是走路時關節有『鬆鬆』的感覺，一定要找復健科醫師作進一步的治療。 延誤診治變長短腳.
2023年2月17日 · 説到鍛煉，很多人會聯想到在健身室跑步、舉重或報名健身課程。 其實並不需要額外花錢完成鍛煉的目標，這樣既要多花錢，也不一定有效果。 只需要對日常生活進行一些調整，就可以既改善身心健康，也能省錢。 例如，若距離不遠可選擇步行出行，減少乘車也是既能鍛煉身體也能減少開支的方式。 其次，也可以選擇在家跟網上運動影片做運動，可以節省去健身房的開支，也能達到鍛煉的目的。 2. 健康飲食避免衝動購買. 含糖量較高或油炸食品往往很誘人，令人衝動購買，但並不能提供所需的營養。 在購買之前可以先列一個健康食物清單，跟著清單購買可以減少衝動買入不健康食品，也能避免造成額外支出。 3. 充足休息有助財務決策. 相信很多人都曾經試過，在睡醒之後仍然覺得身體疲倦、精神不振，或者心情不好，這可能是沒有充足的睡眠所導致。
2024年1月6日 · 1. 做運動、鍛練身體. Tesla創辦人馬斯克（Elon Musk）曾說過，他戒掉了起床後必定拿起電話的壞習慣，現在起床後至少首20分鐘，他是在鍛練、做運動，不管有多少人在「轟炸」他的電話。 Ariel Investments總裁Mellody Hobson將各種運動融入她的早晨，包括跑步、舉重、游泳或騎自行車，然後就是期待已久的洗澡。 「我的洗澡時間是重要的個人時間，」她告訴CNBC，「我每天早上都會 洗澡，利用這段時間來減壓和放鬆。 當我在芝加哥寒冷的日子裡跑步時，回程時我會跑得更快，同時想著洗澡。 事實上，對大多數人來說，在一天的責任開始之前，清晨是運動的最佳時間。
2023年11月4日 · 身為前健身運動員，健身經驗豐富的阿諾表示，當做Gym時看到有人在嘗試一些對他來講似乎沒有意義的新式訓練技巧，他會主動上前了解，因為這也許對自己的訓練有所幫助。 他舉例說明，當年他看到「美國健身教父」Vince Gironda在自家健身室進行側臥三頭肌伸展運動（side-lying triceps extension），他驟眼覺得對方的動作猶如一隻手持小啞鈴的米奇老鼠。 但阿諾並沒有因為這個新式訓練看似滑稽而放棄嘗試。 在新一輪的手臂操鍊中，他連續做了40組。 過程中他體會到親身試做是理解新式動作如何影響身體的最有效方法。 而練習果然奏效，阿諾的外側三頭肌在翌日顫抖了一整天。 人生中最有價值的技能：識問、敢問兩個關鍵問題.
2023年10月9日 · 「你可以擁有任何你想要的東西，但你無法擁有你想要的一切。 依自身狀況調整通用方法. 「為不斷提高跑步水平，請嘗試真正了解你的身體對訓練的反應，並相應地不斷改進訓練方法。 當你還是初學者時，你能做的最好的事就是遵循來自教練、書籍或更有經驗的跑步者的通用訓練指南。 然而，當你這樣做時，肯定會發現它們並不總是滿足你的所有個人需求。 這些通用方法需要進行修改和調整，以更好地適應你的個人目標和方法。 正如Charles Darwin所言，『生存下來的物種不是最強大的，也不是最聰明的，而是對變化最敏感的。 』」
2022年5月27日 · 至於「工具性日常生活活動」則與在社區中獨立生活有關，項目較為複雜，亦需要一定的組織能力及技巧，包括外出購物、準備膳食和清理餐具、家務、洗衣、使用電話、理財等。 【癌症患者趨年輕化 危疾保助築起三重防綫： 按此 】 評估ADL以制定復康訓練和計劃. 一般而言，醫護人員會利用國際認可的「巴氏量表」（Barthel index）評估病人在ADL上的自理能力或需要照顧者協助的程度，從而制定合適的復康訓練和計劃。 舉例會為中風患者進行較弱一側的力度訓練，亦會調整ADL的執行方式如坐著洗澡、穿褲子等。 近年更有不少醫學「小發明」，如以魔術貼代替裇衫的鈕扣、使用可彎曲的餐具或握筷輔助器幫助進食等。 減輕病人與照顧者壓力.
