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2023年8月1日 · 目錄. 保健食品可以帶出國嗎？ 出國藥品有限制嗎？ 能放在隨身行李？ 在國外買保健食品可以入境嗎？ 能放在哪？ 藥品攜帶有限制嗎？ 要放哪？ 能放在隨身行李？ 哪些算藥品？ 哪些算保健食品？ 不確定自己帶的是藥品還是保健品？ 這裡可以查. 出境部分. 保健食品可以帶出國嗎？ 保健食品無論到哪個國家，民眾出國前應多加留意各國對於保健食品或藥品的出入境規定。 出國藥品有限制嗎？ 能放在隨身行李？ 為確保自身權益，攜帶藥品出入境時，應準備好中英文醫師處方箋 (或證明文件)，建議事先向出境及入境國家確認攜帶藥品規定，利於查驗人員了瞭解用藥需求。 入境部分. 在國外買保健食品可以入境嗎？ 能放在哪？
- 甘胺酸鎂是什麼？
- 甘胺酸鎂、氧化鎂、檸檬酸鎂、碳酸鎂，誰的吸收率最高？
- 甘胺酸鎂的功效作用有哪些？
- 甘胺酸鎂與睡眠的關係
- 誰需要補充甘胺酸鎂？
- 推薦一款含有「甘胺酸鎂」的保健食品：悠活助眠膠囊
甘胺酸鎂是常見的一種礦物質鎂補充品的構型，是鎂與甘胺酸（一種胺基酸）的結合。這種形式能提高吸收利用率，維持消化道機能。 不僅如此，此構型的鎂在研究上發現：能幫助入睡、有助於神經正常功能的好處，也就是能幫助健康維持。 而市面上能購得的甘胺酸鎂主要為粉末狀，這比起錠狀可以獲取更多劑量的礦物質鎂，不僅不需要克服吞嚥的關卡，也能直接與水一同吞服，補充上更加便利。
礦物質鎂的補充品，除了甘胺酸鎂以外，還有以下構型，包括氧化鎂、檸檬酸鎂及碳酸鎂。總歸來講，吸收率較佳的為甘胺酸鎂。 而氧化鎂的生物利用率就沒那麼理想了，但是優點為不同鎂構型中成本較低者，但為了彌補利用率較低的問題，所以通常需要增加劑量才能看到效果，因此更可能出現不適。檸檬酸鎂雖然吸收率比甘胺酸鎂低，但是價格上是比較平實的，其優點為能使排便順暢，所以如果你有補充鎂的需求，同時偶而有排便困擾，那檸檬酸鎂可能是適合你的選擇。 而碳酸鎂常被製成發泡錠，因為其與水作用後，會出現一些氣泡和嘶嘶聲，而在這同時碳酸鎂也會轉變為檸檬酸鎂，使吸收利用率提高。
甘胺酸鎂功效一：維持身體正常代謝
有助於神經的正常功能，進而較容易能幫助進入睡眠狀態。
甘胺酸鎂功效二：幫助骨骼與牙齒的正常發育
礦物質鎂與鈣能透過協同作用，讓骨骼與牙齒得以正常發育並維持結構穩固。
甘胺酸鎂功效三：幫助心臟、肌肉的正常生理代謝
足量的礦物質鎂，對於心臟與肌肉正常功能的代謝，也扮演著舉足輕重的角色。
甘胺酸鎂是常見的礦物質鎂構型，能幫助神經的正常功能，以幫助進入睡眠。對於成人（19 歲至 50 歲）的每日建議量為男性 380mg、女性 320mg，上限攝取量為 700mg，而懷孕期和哺乳期的建議攝取量需再提高 35mg，因為孕婦體內的鎂濃度普遍比非孕期的同齡女性低，而礦物質鎂又能幫助維持肌肉及神經的正常功能，以及維持懷孕過程的健康，因此有其必要增加礦物質鎂的補充。 在食用時機的部分，建議在睡前 30-60 分鐘內補充，幫助入眠。
鎂對人體有諸多益處，且根據國民營養調查，台灣成年國人普遍缺乏鎂，尤其是以下族群建議可考慮補充礦物質鎂： 1. 經常外食，不喜歡吃蔬菜水果及未精製的全穀雜糧類者 2. 處於孕期中、有哺乳需求的婦女 3. 睡眠品質不理想、有不易入睡問題者 4. 長期情緒緊繃、常加班而感到疲勞者
如前述提及，如果想獲得礦物質鎂對於神經功能正常、改善入睡問題者，可以選擇甘胺酸鎂的構型，像是悠活助眠膠囊，除了選用高吸收率的甘胺酸鎂之外，還使用加工螯合技術來確品質的穩定性，並且有多種複方成份，如西班牙專利番紅花萃取，以及麩胺酸發酵物（含GABA）、義大利的香蜂草萃取、以及添加維生素B6、B12 及 L-色胺酸增進神經系統健康，提供多方的協助，來達到幫助入睡的訴求。 ● 全方位舒眠配方，體驗優質睡眠 ● 西班牙專利番紅花，高規格天然萃取原料 ● 韓國專利製程、天然植物來源GABA ● 多重助眠成分，含色胺酸、義大利香蜂草萃取、美國專利甘胺酸鎂等 關於作者： 方慈聲 營養師 曾因練芭蕾受傷，而抗拒再接觸運動，但在營養師養成的過程中，了解到營養、運動、生活與健康環環相扣，也在重拾健身習慣後，獲得...
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