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1. 其他人也問了

   鈣片什麼時候吃最好?

   • 如果想透過保健食品補鈣，一定要特別留意食用的時間點，在最佳時機補充鈣質，才能發揮最大功效，接下來透過2個關鍵，幫助大家了解鈣片何時吃最好。 鈣片何時吃？ 了解鈣質種類很重要 海藻鈣：天然來源的鈣質種類，對於人體較無負擔，飯前及飯後皆可食用。 碳酸鈣：需要胃酸的幫助來提高吸收率， 因此建議隨餐食用。 檸檬酸鈣：相較於碳酸鈣，吸收比較不依賴胃酸，飯前、飯後都可以食用。 因此食用前記得確認鈣片的鈣質種類，或是依照產品標示食用，確保吃下肚的鈣質能夠被有效吸收、利用。 鈣片什麼時候吃？ 白天還是晚上補鈣比較好？ 除了根據鈣質種類調整補鈣時機之外，如果食用的是天然來源的海藻鈣，推薦大家在睡前空腹時食用，有助於穩定情緒，提升睡眠品質。 （海藻鈣完整吃法介紹：海藻鈣有副作用嗎？

   【2024鈣片推薦】專家解析5大鈣片功效，帶你搞懂鈣片什麼時候吃 - VI…

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   每天攝取多少鈣質?

   • 不過根據統計，每人每天平均從食物攝取的鈣質大概只有400至600毫克。 大部分的人都有鈣質攝取不足的問題，尤其以外食為主的民眾，可以自己根據食物的含鈣量大致計算一下，如果離1000毫克的目標太遠，可以考慮使用鈣片補充。 在選購鈣片時，首先要注意鈣質含量。 鈣鹽總重量和鈣元素的含量是不同的。 例如碳酸鈣其實是碳酸根和鈣元素組成，其中鈣元素的含量約占40％。 （1顆500毫克的碳酸鈣，真正的鈣元素含量約為500x40％=200毫克） 另外，各種不同的鈣片吸收率也不同，例如碳酸鈣、磷酸鈣的吸收率約為25至30％，而檸檬酸鈣的吸收較好，吸收率約可達35％，但是檸檬酸鈣含鈣元素較少，約僅有碳酸鈣的一半（21％）。 比來比去其實各種鈣片都差不多，在選擇上無須太過執著。 有興趣的朋友可以參考下面的表格。

   鈣片什麼時候吃最好？骨科醫師：記住6件事，鈣片才能發揮效用 - Yaho…

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   缺鈣怎麼補充?

   • 面對全台大缺鈣，如果要達到國健署每日1000mg的鈣建議攝取量，不是補充含鈣量高的食物就好，還要考量吸收力， 因為錯誤的補鈣不但造成營養失衡，而且不一定能攝取到足夠的鈣，唯有提高鈣吸收力才是重要關鍵。 至於補充鈣片，1天應1000至1500毫克鈣片為限，且單次補充吃500毫克，可在3餐飯後隔1小時吃，分2至3次吃完，因為1次補充太高劑量，身體不易吸收，也比較容易出現便祕、腹脹等副作用，分多次少量補充，身體較好吸收利用。 另外，若要聰明吃鈣片，在鈣片選擇上也有訣竅。

   嗑鈣片就一定能補鈣嗎？吃太多還會尿路結石？營養師一次解答「鈣」 …

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   碳酸鈣可以跟什麼一起吃?

   • ❷ 碳酸鈣建議與食物同時吃，因為在胃酸作用下碳酸鈣才能被身體吸收 ，而食物會促進胃酸分泌。 其他類型的鈣，比如檸檬酸鈣，則不一定要和食物同吃。 ❸ 碳酸鈣容易在酸性環境下產生二氧化碳 ，所以有些人服用後，會覺得胃脹、打嗝或是脹氣，飯後服用可減少這些不適感。

   鈣片不要一次把一天量吃完！骨科醫：5祕訣吃法 吸收率最好|健康2.0

   health.tvbs.com.tw/medical/315268

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2. www.storm.mg › lifestyle › 4780838鈣什麼時候吃？吃多少才足夠？醫生曝補鈣正確時間點，吃對才能防 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 4780838

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   2023年4月25日 · 鈣質對人體來說相當重要，不只能保持骨頭跟牙齒健康，也能調節血壓以及其他生理功能。. 對此，家醫科醫師陳欣湄曝光補鈣最佳時機，並提醒當 ...

3. www.storm.mg › lifestyle › 3809618鐵、鈣千萬不能同時服用！營養師一張圖告訴你保健食品怎麼吃，吃 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 3809618

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   2021年7月15日 · 鈣、鐵不可同時食用，因為兩者具有拮抗作用、彼此會競爭吸收，若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑、睡前吃鈣片。

4. www.storm.mg › lifestyle › 3654938維他命、魚油、鈣片該怎麼吃才有效？營養師公布60種保健食品的最 ...

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   2021年5月6日 · 維他命、魚油、鈣片該怎麼吃才有效？ 營養師公布60種保健食品的最佳服用時間點，保證事半功倍. 程涵宇營養師 + 追蹤. 2021-05-06 15:51. 人氣. 現正熱映中. 【下班去你家】EP.2 買房誤踩這顆地雷..恐現賠90%？ 房產達人再爆做錯一事..房貸恐只能拿到6成？ ft.徐佳馨房產人生事務所. 保健食品小心別吃錯時間點了，營養師教你這樣吃才正確！...

5. www.storm.mg › lifestyle › 487490嗑鈣片就一定能補鈣嗎？吃太多還會尿路結石？營養師一次解答「鈣 ...

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   2018年9月8日 · 鈣片補鈣 提高鈣吸收力. 面對全台大缺鈣，如果要達到國健署每日1000mg的鈣建議攝取量，不是補充含鈣量高的食物就好，還要考量吸收力， 因為錯誤 ...

6. www.storm.mg › lifestyle › 1976227想吃鈣片增強骨頭密度，到底要怎麼補才正確？營養師提醒該注意這 ...

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   2019年11月24日 · 吃鈣片補鈣，要怎麼吃才正確？. （示意圖/pixabay）. 根據統計顯示，停經後的女性約有30%有骨質疏鬆，更年期女性因荷爾蒙分泌改變，容易引起骨質 ...

7. www.storm.mg › lifestyle › 4978107想補鈣別只知道喝牛奶、起司！營養師曝9種蔬菜「鈣含量比鮮奶更 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 4978107

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   2024年1月8日 · 多數人都知道，想補鈣的話除了攝取鈣片，飲食可以透過吃牛奶、起司去補充，對此，營養師李婉萍表示，其實9種深綠色蔬菜鈣含量超過牛奶，並 ...

8. www.storm.mg › lifestyle › 5041653補鈣別只知道吃小魚乾！醫師推1食物「鈣質和牛奶有的比」，防骨 ...

   www.storm.mg › lifestyle › 5041653

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   2024年3月6日 · 4.解便秘. 菠菜中的纖維有助於促進消化系統健康，預防便秘和其他消化問題。 每100公克的牛奶，約有100g的鈣質，而根據美國農業部調查，同等重量的菠菜，富含鈣含量為99mg，兩者相去不遠。 若以纖維質來說，100公克菠菜中含有2.45公克食物纖維，更是贏過空心菜、高麗菜。 資料來源： 台灣癌症基金會. （相關報導： 不是高麗菜！ 醫師曝「1蔬菜」是百菜之王，有效降低膽固醇、癌症發生率...