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1. campaign.commonhealth.com.tw › main › 2020_healthycity-4382020縣市首長健康施政滿意度大調查》你住的城市夠健康嗎？ - 康健雜誌

   campaign.commonhealth.com.tw › main › 2020_healthycity-438

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   本民調分成5題，詢問民眾對於該縣市首長的｢健康施政滿意度｣，分別是：人身安全、提高照顧品質、鼓勵民眾運動、新冠（武漢）肺炎防疫、促進民眾健康。 各問題回答非常滿意和滿意的分數加總平均，即為縣市首長健康施政滿意度分數。 調查執行：熊毅晰、鄧凱云、張育瑄 整理：林慧淳. 延伸閱讀：2020縣市首長健康施政滿意度大調查》哪個城市健康最有感？ 新北市2030願景工程-智能3環 健康新北零距離. 新北市以AiOT科技串聯推出首創的「智能監測」、「智能醫療」、「智能照護」智能3環創新服務，為402萬新北市民擘劃2030智能健康藍圖，期望將新北打造成一座安居樂業的智慧化城市。 閱讀全文. 嘉義市.

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2. campaign.commonhealth.com.tw › chbookstw › sleepwell-155【好睡懶人包】5個好睡練習，立馬上手！ - 閱讀好生活-康健出版

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   • 早晚曬太陽搭配快走。找時間出去散步，同時曬曬太陽。可以選擇清晨太陽剛升起或傍晚的時段，以快走的方式強化肌力，再做幾下跳躍，讓全身共振，重新啟動神經系統。
   • 眼球運動。過度用眼，尤其是接收資訊，會帶動整個自律神經系統緊繃，也是現代人緊張的主要原因。恢復眼睛的疲勞，可以做簡單的眼球運動：兩隻眼睛同方向移動，往左看，再往右看，接下來，同時往上看，再往下看，最後同時順時針轉，然後逆時針。
   • 專心吃飯。吃飯的時候放慢速度，感謝食物，與食物對話，專注在每一口食物的滋味，細細咀嚼、慢慢吞嚥。這個練習，可以提升專注力，也有助於消化功能的運作與營養素的吸收，改善睡眠品質。
   • 睡覺時，嘴巴貼膠帶。打呼和睡眠中止症的人，大多是用嘴巴呼吸，只要 改成鼻子呼吸，不光改善睡眠品質、精神更好，注意力更能集中。睡覺時，嘴巴貼膠帶，自然我們會回到鼻子呼吸，選擇厚度與材質適合自己皮膚的寬膠帶，在睡覺前貼住嘴巴，持續一段時間之後，即可看到效果。

3. campaign.commonhealth.com.tw › main › good-night-79用「吃」讓自己睡得更好又抒壓 營養師推薦3保健素材-好眠全指南 ...

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   2018年8月28日 · 香蜂草具有特定物質迷迭香酸 (rosemarinic acid)，具有微弱的MAO抑制效果，可以幫助調節神經傳導物質，提供些許的抗憂鬱機制。 在我先前發表的研究中，發現實驗鼠攝取香蜂草萃取物後，可以透過調節血清素的代謝濃度，幫助減緩老鼠的類憂鬱行為 ( 連結 )，顯示香蜂草可能對於預防憂鬱症有些好處。 同屬於唇形科植物的薰衣草也具有類似功效，不同於香蜂草的迷迭香酸，薰衣草的有效物質是存在於其油脂成份的沉香醇 (linalool)、乙酸沉香醇 (linalylacetate)，這些物質對大腦具有鎮靜效果，薰衣草可以透過芳香成分，以芳香療法方式改善睡眠問題。

4. campaign.commonhealth.com.tw › main › 2021-HealthInsurance-4122021就醫指南│最強自費醫療懶人包 - 康健雜誌

   campaign.commonhealth.com.tw › main › 2021-HealthInsurance-412

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   根據《康健》「民眾自費經驗大調查」結果顯示，高達9成民眾，面對自費醫材與健保選項時，會選擇自費項目。 原因是覺得「自費的選項」應會帶來較好的醫療結果，如療效或復元更快、較不痛、傷口更小。 延伸閱讀：差額上限爭議》自費醫材效果較好？ 7大疑問一次破解. 自費金額普遍破萬元. 有近4成的受訪民眾表示自費花費超過5萬元，其中又有一半的人，花費落在10萬至100萬以上。 延伸閱讀：真相揭露》健保舉世稱羨 自費醫療負擔卻愈來愈重. 延伸閱讀：醫材自付差額上限爭議 掌握6原則 當個聰明病人 確保錢沒白花. 2021自費醫療全解析. 康健《自費醫療全解析》2021重磅推出. 面對可能迎來的健保改革，我們比過往更該懂自費醫療！ 立即購買.

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5. campaign.commonhealth.com.tw › main › 54上班族10招， - 康健雜誌

   campaign.commonhealth.com.tw › main › 54

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   如果必須長時間用電腦，可考慮人工淚液。 但蔡佳臻醫師提醒，要選擇不含防腐劑、單瓶用後即丟的人工淚液產品，避免用含血管收縮劑、消炎類固醇成分的產品。 如果戴隱形眼鏡也可點人工淚液嗎？ 蔡佳臻建議，為了避免點的藥水吸附在隱形眼鏡上傷害眼睛，戴拋棄型眼鏡比常戴型好。 五、保持良好坐姿： 良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉痠痛。 國泰醫院物理治療組組長簡文仁建議一個口訣：「頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏」。 頭有枕，讓脖子有機會放鬆；手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放鬆；背有靠，讓腰有支撐。 腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環差、腳容易麻。 至於要不要用腰靠？ 台大醫院復健部主治醫師梁蕙雯認為，坐姿時一定坐到椅子最裡面，身體稍微往後。

6. campaign.commonhealth.com.tw › main › 2019-vision2025-manual-3072019高齡國際趨勢論壇｜匯流。共生。串接 共享長壽生態圈

   campaign.commonhealth.com.tw › main › 2019-vision2025-manual-307

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   長壽，是21世紀影響所有產業的大趨勢。. 舉凡醫療、照護、金融服務、保險、運輸、居住、製藥、飲食、消費和娛樂，全都受到高齡化影響，加上出生率下降，年齡層結構產生重大的挪移。. 康健「2025高齡國際趨勢論壇」集合全球產官學領袖，提出高齡產業匯流 ...

7. campaign.commonhealth.com.tw › main › allergy-86過敏自救守則全攻略 - 康健雜誌

   campaign.commonhealth.com.tw › main › allergy-86

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   講紫爆不夠，「警戒橘」才完整告訴你過敏風險. 先前台灣將 PM2.5濃度 依危害程度分成10級，第9級俗稱「褐爆」，第10級「紫爆」。. 現在環保署改採 AQI指數 （將PM2.5、臭氧、二氧化硫等7個污染指標合起來打一個總分數，反映髒空氣對身體的刺激程度），. 因此 ...