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黃教授分享正念覺察，透過系統化訓練、技巧的實作，如專注感覺呼吸的進出或是透過對身體各部分感受的覺察等方法，幫助大家提昇自我情緒管理與專注力，並進而降低憂鬱、焦慮感受。 講座活動上，黃教授也藉由「正念品嘗」的方式，邀請在座兩百多位民眾一起吃葡萄乾，透過眼、耳、鼻、舌、身等五種感官去細細品味，在咀嚼時將注意力集中在「吃」這個動作上。 非常神奇的是，當大家用正念方式專注在吃葡萄乾時，腦中出現的各種情緒就像身體的過客一樣，大腦對這些情緒不反應、不評價也不抗爭，大腦杏仁核不被啟動，焦慮感受下降了，身心更輕鬆了。 透過這樣的練習，讓民眾清楚認知到當情緒產生的時候，不要「加工」情緒，就能降低腦中警示系統的反應，身心就能變得很平和。
如何達到解脫？ ──超越生命中的關卡（5） 中國禪宗所說的「悟道」或「明心見性」， 指的是在現實生活中，不受環境、自己身體狀況的影響， 而活得很快樂、很自在，這就是菩薩的解脫。 聖嚴師父. 佛教具有三種功能，第一是信仰的，第二是生活的，第三是原則的，這三種功能都有理論的基礎和實踐的方法。 首先說信仰的功能。 所有宗教都重視信仰，比如久旱未雨、發生流行的疾病、遇到危險的困難，很多宗教告訴人們用祈禱、禱告的方式來解決問題。 佛教也同樣重視信仰，比方有人希望求長壽，就念「藥師佛」；希望平安，就念「觀世音菩薩」；希望能往生西方極樂世界，就念「阿彌陀佛」。 其次說到生活的功能。 學佛人可以隨時運用佛法，調整日常生活中的觀念和行為，得到安身、安心的效果。
常見的入門修行方法，但咒語總 是多了一層神祕色彩。〈藥師咒 〉、〈大悲咒〉中那些看不懂的 字串，具有什麼意義？本期從 咒語的起源、持咒的方法、態度，帶 您認識持咒在修行上的妙用，並介紹常見的十個 咒語，邀您一起運用持咒來安定身心。
法鼓山播客共分為4個頻道: 聖嚴法師經典學院、聖嚴法師的有聲書、聖嚴法師答客問、心裡有軌 。在忙碌的生活中，放鬆一下，聽聽法鼓山播客，跟著我們一起用輕鬆、簡單又實用的方法，把身心安放在通往平安、健康、快樂、幸福的軌道上。
2015年5月1日 · 法鼓山所推廣的「心靈環保SRE」，就是改變的具體做法。. 法師分享自己平日的觀念與習慣，像是慢下來、遵守身心健康五戒（微笑、刷牙、運動、吃對、睡好）、把每一天當成最後一天、番茄時間管理法（工作二十五分鐘，休息五分鐘）、終生學習等，提供 ...
2018年9月1日 · 以自立自強為自利. 佛經中將貪得無厭、一味追求欲望滿足的人，比喻為一個飢渴的人把鹽水當作可以解渴的飲料，結果他一味的喝（追求），卻反而造成了愈喝愈渴、愈渴愈喝的苦況。. 我們亦可將「自私」解釋成：「為自我增長利益，不受環境的影響 ...
你體驗到了嗎？一節節脊椎下降、上升的感覺，你意會到了嗎？」常悟法師以柔軟語調引導「身在哪裡、心在哪裡」，讓我們細微到每個移動都清楚。浮躁的心，於一日之晨的八式動禪體驗中，找到了安定。 這次禪修最大的受用，是入靜、止靜和出靜。
