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1. 頭條新聞

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     告別血糖飆升！醫列7大降血糖神器超市就能買：麵包配它竟更控糖

     糖尿病需要長期管理，但血糖控制是很多人的惡夢，總覺得這也不能吃、那也吃不了，連超市都不太敢逛了！然而，正確飲食搭配是維持穩定血糖的關鍵，選對食物一樣可以吃出降血...

     早安健康 via Yahoo奇摩新聞

     3 天前

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     三立新聞網 setn.com via Yahoo奇摩新聞

     超級食物！「這款澱粉」控血糖、降血壓：還保養攝護腺

     3 天前

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     TVBS 新聞

     趕秋燥！山藥5大功效潤肺止咳、提升免疫力 醫：2種人不能吃│TVBS新聞網

     4 天前

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     三立新聞網 setn.com via Yahoo奇摩新聞

     「1水果」削皮吃更健康！能降血糖、血脂 避免糖尿病

     2 天前

   • 常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     控制飲食、積極運動，膽固醇仍降不下？醫揭「3關鍵」 沒睡飽也不OK

     9 小時前

   • 三立新聞網 setn.com via Yahoo奇摩新聞

     腸胃清道夫！海帶芽「穩定血糖、助減肥」 營養師示警3類人少吃

     2 天前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     酪梨烘蛋控血糖 超簡單食譜快學！酪梨功效代謝壞膽固醇 4招挑好吃酪梨

     7 天前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     秋天吃銀耳、山藥能降血糖、養血管還能潤肺！保暖1部位還能防鼻過敏

     4 天前

   • 三立新聞網

     好處多！中醫師教你吃辛香料「祛濕又抗癌」 這幾種還能降血糖

     8 小時前

   • BabyHome 寶貝家庭親子網

     消化不良、胃不好吃什麼？養胃10大食物：吃「國民天菜」防胃潰瘍 - BabyHome親子討論區

     5 天前

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2. 其他人也問了

   什麼食物可以降血糖?

   • 能降血糖的食物包括： 哪些茶類能降血糖？ 許多人愛喝綠茶，因為綠茶中的兒茶素多酚能抗發炎，不過近年研究 發現，紅茶具有穩定血糖功效，在攝取蔗糖後，讓血糖很快回到正常值，在健康、糖尿病前期的成人身上都有用。 加水煮熟的蘋果纖維會軟化，釋出果膠，能促進血糖穩定、降低膽固醇。 如果你有第二型糖尿病，就會有胰島素分泌不足、胰島素阻抗問題，可以吃適量的蘋果來緩和，進一步穩定血糖水平。 此外，你還可以喝蘋果醋，因研究證實蘋果醋能降血糖，喝醋對胰島素敏感性也有益處。 部分研究指出，喝咖啡能降低罹患第二型糖尿病的風險；不過，如果你已經是糖尿病患者，攝取約200毫克的咖啡因，就會造成血糖不穩，應該少喝。

   降血糖食物有哪些？飲食3原則，5招不吃藥自然降血糖 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/85359

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   如何降血糖?

   • 中山醫學大學附設醫院護理師李靜茹指出，運動有助肌肉吸收血糖，運動是降血糖很好的妙方。 不過她也提醒，血糖較不穩定的人，運動後可能有低血糖風險，因此不能空腹運動。 怎麼做什麼運動，才能降血糖？

   降血糖食物有哪些？飲食3原則，5招不吃藥自然降血糖 - 康健雜誌

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   什麼食物可以延緩血糖上升?

   • 因此，良好的睡眠品質及充足的睡眠是非常重要的！ 建議每天睡眠時間至少達 7 個小時，且不要熬夜。 六大類食物，包含全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類，這六大類食物裡面含有我們身體所需的各式營養素。 均衡攝取每種食物，補充身體所需的營養素，並優先選擇未精製過的原型食物，原型食物比起加工類的食物，含有更豐富的纖維及營養素，可以幫助延緩血糖上升速度。 全穀雜糧類、蔬菜類及水果類的食物內皆含有膳食纖維，不僅熱量低，還能夠提供較高的飽足感。

   怎樣可以馬上降血糖？營養師推薦 6 大降血糖食物表｜ Nuturefit 線上 …

   nuturefit.com/foods-to-lower-blood-sugar/

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   為什麼血糖會降不下來?

   • 在正常情況下，人體只要感應到血糖升高，胰島細胞就會開始分泌胰島素，身體細胞感應到胰島素，就會打開糖通道，讓血液中的糖分進到細胞中，使血糖下降。 會造成血糖降不下來、高血糖原因主要有兩種： 胰島素分泌不足，主要會出現在第一型糖尿病患者。 此類患者因遺傳或環境因素，自體免疫系統出現異常，體內產生的抗體會攻擊自己的胰臟β細胞，使胰島素分泌不足、無法順利降血糖，而造成高血糖症狀。 除了第一型糖尿病患者外，年齡增長、身體機能下降、疾病也有可能造成胰島素分泌不足。 身體對胰島素感應不良，也就是所謂的「胰島素阻抗」。 雖然身體會分泌胰島素，胰島素的量充足，但 身體細胞缺乏胰島素感應器，感應不到胰島素 ，無法將血中葡萄糖運送進細胞中，糖分就會留在血液中形成高血糖症狀。

   高血糖症狀、飲食禁忌有哪些？降高血糖保健食品推薦這樣選 ｜ 大保健家

   thegreatestdietician.com/chromium-diabetes/

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   如何預防高血糖?

   • 增加水分攝取也是緊急處理的重要一環。 多喝水有助於稀釋血液中的葡萄糖，有助於將多餘的糖分排出體外。 保持足夠的水分攝取不僅有利於降低血糖濃度，還有助於維持身體的水分平衡，預防因高血糖而導致的脫水狀態。 糖尿病患者的飲食菜單設計是維持良好血糖控制的關鍵之一。 糖尿病患者需要注意遵循糖尿病飲食禁忌表，避免攝取高糖分和高升糖指數的食物，以確保血糖水平的穩定。 菜單的設計應該遵循一些基本原則，以維護患者的整體健康。 在設計糖尿病飲食菜單時，特別需要注意早餐的選擇。 適當的早餐可以幫助穩定血糖，提供一天所需的能量。 建議選擇低升糖指數的食物，如燕麥片、全穀麵包和水果，搭配蛋白質食物，有助於提供長效的飽足感。 在糖尿病飲食菜單中， 除了腸道內的益菌能幫助控制血糖， 豐富的膳食纖維是至關重要的。

   掌握糖尿病飲食秘訣：降血糖食物菜單與攝取禁忌攻略！ | Delish Wellne…

   welldelishness.com/recipes-for-high-blood-sugar-高血糖飲食/

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   糖果會影響血糖嗎?

   • 糖果、蛋糕、巧克力、含糖飲料，是眾所皆知會造成血糖飆升的食物，除了這些，還有一些隱藏甜食如冰淇淋、果醬、果汁、煉乳、湯圓、糖醋、蜜汁等，都是造成高血糖的頭號要犯。 升糖指數又稱GI值，用來表示吃進的食物造成血糖上升速度的快慢。 高GI值 (高升糖指數)的食物容易造成血糖的上升。 較細碎的食物、流質食物 (果汁、果泥、肉泥)、糊化澱粉 (如粥、米糊)、精緻澱粉 (如白麵包、麵條、白米)、勾芡 (羹湯、羹麵、濃湯)低纖維的水果 (如西瓜、榴槤)GI值都較高，高血糖患者應盡量避免。 延伸閱讀： 糖尿病飲食首選紅藜麥！ 低GI食物穩定血糖、降血糖 雖然油脂不會直接造成血糖上升，但油脂會延緩消化的速度，使血糖降的慢、飯後血糖偏高，且高油、高膽固醇的食物容易造成肥胖，使胰島素阻抗，不利於血糖控制。

   高血糖症狀、飲食禁忌有哪些？降高血糖保健食品推薦這樣選 ｜ 大保健家

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3. www.commonhealth.com.tw › article › 85359降血糖食物有哪些？飲食3原則，5招不吃藥自然降血糖 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 85359

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   2021年11月8日 · 降血糖食物有哪些？. 飲食3原則，5招不吃藥自然降血糖. 血糖太高怎麼辦？. 降血糖可以吃什麼？. 《康健》教你吃10種降血糖食物、培養日常5招穩定血糖值。. 2021-11-08. ．文 ／ 梁元齡、張淑芬. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部.

4. www.commonhealth.com.tw › article › 75826糖尿病飲食怎麼吃？醫師公開降血糖食物，三餐這樣吃 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 75826

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   2017年9月19日 · 飲食3原則，5招不吃藥自然降血糖 正因如此，台北醫學大學附設醫院營養室主任、中華民國糖尿病衛教學會理事蘇秀悅提醒，早餐飲食原則就是避免攝取過多澱粉質。

5. 圖片

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6. health.tvbs.com.tw › nutrition › 350293降血糖食物怎麼選最好？9大降血糖食物表和早餐菜單推薦 - 健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 350293

   2024年10月17日 · 降血糖食物常見問題. 平時可透過飲食控糖，降血糖食物有哪些？. 降血糖早餐吃什麼？. 喝茶能降血糖嗎？. 降血糖食物懶人包，健康2.0帶你一次看！. 降血糖食物有哪些？. 9大食物表. 攝取天然食物可以控糖，對此，減重專科醫師宋晏仁、減重專科醫師李唐越 ...

7. blog.fjb100.com › article › hypoglycemia-diet降血糖4大食物：水果、蔬菜全整理！營養師推：6種保健食品 - FJ ...

   blog.fjb100.com › article › hypoglycemia-diet

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   2024年10月17日 · 12大生活飲食方法. 營養師表示，穩定血糖沒有一蹴可及的方法，若血糖極度不穩定，應優先至「內分泌新陳代謝科」檢查與治療；不過，日常生活中，可以透過以下12種方法來加強血糖的穩定： 多喝水. 飯後健走. 多吃纖維.

8. health.gvm.com.tw › article › 84190扭轉「糖尿病前期」這樣吃！醫師授5大降血糖最佳飲食方式 - 健康遠見

   health.gvm.com.tw › article › 84190

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   • 三到六小時進食一次。大巴爾的摩醫學中心糖尿病和營養中心醫學博士Rebecca Denison說，起床一到兩小時內吃早餐，每三到六小時吃點心或正餐，維持血糖恆定。
   • 注意餐盤食物分配。不含澱粉的蔬菜應該要占餐盤的一半，另一半則是蛋白質和全食物碳水化合物的組合，如糙米、藜麥、豆類、小米等穀物。這類複合碳水化合物比白米、麵包和義大利麵等加工碳水化合物含有更多纖維和營養素，纖維有助維持血糖穩定。
   • 早餐吃得好，晚餐要吃少。西方俗諺說：「早餐吃得像國王，中午吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。」雖然在睡前吃100-150大卡的小點心是允許的，但請確保晚餐要在睡前四小時吃完。
   • 分散碳水化合物攝取時間。晚餐除了份量較少，最好也限制白飯、義大利麵等精緻碳水化合物的攝取量。建議吃「全食物」碳水化合物、並分配在三餐攝取，能減少胰島素持續分泌的負擔，減少血糖驟降。

9. nuturefit.com › foods-to-lower-blood-sugar營養師推薦 6 大降血糖食物表 - Nuturefit 營養專家｜線上營養諮 ...

   nuturefit.com › foods-to-lower-blood-sugar

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   2023年9月15日 · 這篇文章就讓營養師來告訴你，降血糖的 5 大方法及 6 種推薦的降血糖食物表！ 延伸閱讀： 穩定血糖控制 7 大原則，跟著營養師菜單吃，讓血糖值不再高高低低！

10. www.edh.tw › article › 29539糖尿病吃什麼好？5種天然降血糖超級食物：餐後血糖最高能降35％ ...

    www.edh.tw › article › 29539

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    2023年6月3日 · 對於糖尿病與需要血糖控制的病人而言，健康的飲食是維持血糖水平的重要因素。儘管精製的碳水化合物和高糖食物會讓血糖產生波動，但某些食物有助使血糖較穩定。