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2024年6月13日 · 如果你想減重，騎自行車必須與健康的飲食計劃相結合；英國的研究表明，每天騎 30 分鐘的自行車，將可在一年間消耗近 5 公斤的脂肪作為運動能源。 4.
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2021年4月13日 · 而腎臟科醫師最推薦給腎友做的有氧運動，就是「騎腳踏車」，因為騎腳踏車相對來說比較安全，但又可以運動到下肢的肌肉，減少水腫、下肢循環不良的狀況；而且騎腳踏車也是很好的有氧運動，還能跟同伴們一起出遊，增加社交的能量，比較容易持續，晴天
2021年3月26日 · 騎自行車健身的 4 大好處. 日期：2021 年 3 月 26 日 作者： 艾蜜莉. 騎自行車是一項有益身心的運動，它不僅能藉腿部運動壓縮血液流動，還可以讓血液從血管末梢回流至心臟，並同時強化了微血管組織，促進心血管功能。. 一項刊載在《美國心臟病協會 ...
2018年11月18日 · 在運動醫學研究中，騎自行車有很多好處，以下就來介紹騎自行車對於健身的5項好處。 1.能預防大腦老化、改善巴金森氏症： 運動醫學的研究指出，騎自行車時因為左右腳相互交替進行踏蹬的動作，所以可以使左右大腦的功能均衡發展，預防大腦老化。
2019年5月1日 · 8種最有效的減肥運動 跑步竟只排到第3名. 想要對抗癌症，這2種運動是除了常規治療以外的最佳藥方. 4種有益健康的自行車騎法. 文／陳亦云 圖／許嘉真.
2019年6月9日 · 騎腳踏車可對身體有這些好處. 1. 可預防大腦老化. 騎腳踏車的時候，進行的是左右腳相互交替進行踏蹬的動作，所以可幫助左右大腦的功能均衡發展，以預防大腦老化。 2. 能提高心肺功能. 騎腳踏車對內臟器官的耐力鍛鍊與游泳、跑步一樣，透過鍛鍊下肢肌力、增強全身耐力，像是手部、背部、臀部等多處肌肉，可促進心肺功能、恢復血管年輕，能幫助改善動脈硬化、糖尿病、 高血壓等疾病！ 3. 具有減重效果. 騎腳踏車屬於有氧運動，每次只要騎20 ~ 60 分鐘就可以燃燒身上的脂肪，所以想要減重的話，就固定去騎腳踏車就對了。 4. 保持神經系統敏捷度. 騎腳踏車需要手眼協調，所以在騎的過程中，可以讓眼睛、四肢運動系統及神經系統會得到敏捷性充分的鍛煉。 文 / 黃聖筑、彭幸茹. 延伸閱讀： 多走路可以遠離疾病！
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