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  2. wow.qooza.hk › p-31597還記得台灣團體飛輪海嗎？現在只有吳尊發展的特別好，其他三位竟 ...

    2016年3月14日 · 飛輪海紅出男子偶像團體最高峰 飛輪海是台灣的男子流行演唱組合，成立於2005年，紅出了男子偶像團體輝煌的最高峰，僅次於F4。 2011年，吳尊欲往影視圈發展，宣佈單飛，但飛輪海不解散，由餘下的三位成員支撐著。 -...

  3. wow.qooza.hk › p-66236好爸爸吳尊：我退出飛輪海的時候，大概是在我女兒出生的時候

    吳尊已經是文萊最大的健身中心Fitness Zone的老闆。 你可能會覺得，富二代的兒子會做老闆也很正常吧。 但吳尊厲害的是，他並沒有用他老爸的錢。

  4. wow.qooza.hk › p-33964太神了！花不到一個打哈欠的力氣就把「車子椅墊」變全新的！我爸 ...

    如果使用毛刷頭的吸塵器進行吸塵處理的話，可以使較髒的地毯看上去不那麼髒亂。 對於更加髒一些的地毯，就只能動用洗滌劑了，在洗滌前先進行上述兩項除塵工作，然後噴灑適量的洗滌劑，用刷子刷洗乾淨，最後用乾淨的抹布將多餘的洗滌劑吸掉就可以了。

  5. wow.qooza.hk › p-43167她沒有減肥，就只是一直做「這個運動」！沒想到3個月後，她的結 ...

    研究發現，即使持續時間很短，此類高強度鍛煉通常都可達到良好的有氧健身效果，並可改善健康的水平，包括穩定血壓和正常分泌胰島素等等。其功效與進行長時間中度有氧運動（例如跑步、游泳）不相上下。

  6. wow.qooza.hk › p-37599沒時間上健身房？5種「鍛練全身肌群」的居家運動，強力緊實各部 ...

    2016年7月14日 · 這個動作的要領是，從頭到腳趾的身體必須保持一條線，臀部抬高，不可駝背，使力量集中與雙臂和胸口，才能達到訓練效果。 每次做10-15次，越慢越好. 隨著運動呼吸. 可減少身體與地面的角度加強難度. 下壓時保持5-10秒的姿勢維持可以提升效果. 如果感覺到運動效果下降，採取更難的姿勢，例如運用沙發或高床，逐步讓身體與地面平行。 三、抬步起立（訓練腿筋、四頭肌、臀肌） via. 運用一個矮凳，上下走動10-15次，保持背部挺直，運用核心肌群的力量讓身體保持平衡，這個簡單動作就能訓練到大腿肌。 當然爬樓梯也有等同效果。 覺得動作難度下降時，改使用椅子來訓練，增加大腿抬升的幅度。 四、棒式（板式），增強核心運動、上半身整體肌肉. via. 非常簡單的整體鍛練動作，甚至可以在床上完成。

  7. wow.qooza.hk › p-29988全球體脂第一低！超威猛48歲搬運工 如標本般的肌肉殺翻一票體壇巨星！

    Helmut Strebl從16歲開始接受專業訓練，並一直參加健身比賽，所以在48歲的高齡還能保持著低脂的狀態。 via 作為自然健美的倡導者的他，拒絕使用違禁藥物來提高自己的身材。 via 30年的健身經歷讓他相信健身實踐要比健身理論重要一萬倍。 via

  8. wow.qooza.hk › p-31460每天操到爆汗也練不出「腹肌」？99%人根本不知道腹肌需要「這個 ...

    2016年3月12日 · 1.飲食改善減少碳水＋增加蛋白質攝取. 減少目前攝入碳水化合物的60%-70%，來刺激脂肪的燃燒。 如果對於自己目前日攝入碳水化合物的量並不清楚，那就簡單地減去日常中食用主食的一部分。 減低碳水化合物攝入的同時，也必須增加蛋白質。 低碳水化合物飲食，利用蛋白質來防止肌肉在鍛煉時被用做能量，也因此加速了脂肪和蛋白質的燃燒。 2.鍛煉有氧＋無氧. 就如剛剛說的，想要有腹肌， 請先把體脂肪降下來，所以必須要搭配有氧運動才行 ！ 每天慢跑30分鐘、游泳、跳繩或是Tabata，只要是讓你喘噓噓、心率飆升的有氧運動都可以！ 有了全身減脂運動後，再來談無氧訓練！ 這邊火辣君給大家一個訓練功能表～ 週一：腹肌撕裂者＋腹肌工廠＋有氧運動. 週二：有氧運動. 週三：核心強化訓練＋腹肌撕裂者＋有氧運動.

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