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  1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健康減重必吃！蛋白質的10大好處+10個高蛋白質食物讓你飲控瘦身 ...

    2023年7月10日 · 健身房裡常看到有人運動後，捧著一大瓶乳清蛋白喝，這是因為蛋白質是肌肉合成的重要元素，足夠的蛋白質能減緩肌肉流失的速度，再搭配重訓和 ...

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty基礎代謝率怎麼算？10種提高基礎代謝率的食物，讓你養成易瘦體質 ...

    2024年2月26日 · 而蛋白質食物選擇上，要避免攝取多餘的脂肪，建議選擇白肉魚或雞胸肉等脂肪較少的動物性蛋白質，或是選擇牛奶、優格、優酪乳…等含有高植物 ...

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  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty什麼是蛋白質減重法？比168斷食簡單，蛋白質飲食原則、減肥菜單 ...

    消耗蛋白質比消耗脂肪與澱粉的熱量高出將近10倍，因此「蛋白質減肥法」就是透過人體消耗營養的熱量差達到減肥的效果。 「蛋白質減肥法」的 ...

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  4. 其他人也問了

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty凱特王妃御用杜肯減肥法怎麼吃？4階段高蛋白飲食法，不用挨餓也 ...

    2023年8月1日 · 英國凱特王妃御用的「杜肯飲食法」 是由法國醫生Pierre Dukan所發明的四階段飲控法，主張以提高「蛋白質」的攝取，減少食用脂肪、碳水化合物與 ...

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty營養師公開「越吃越瘦」減肥菜單！熱量低卻超好吃，讓妳輕鬆減肥 ...

    最近紅遍健身圈的希臘優格，每170g可提供17g的蛋白質，比4片火雞肉還要高！ 它所提供的能量，能夠能讓你有飽足感之餘，也有足夠能量撐一陣子 ...

    • ziggy.shih@hearst.com.tw

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty比生酮、低醣飲食簡單！營養師推薦減醣高蛋白飲食8秘訣，減脂瘦 ...

    2023年12月27日 · 健康飲食. 比生酮、低醣飲食簡單！ 營養師推薦「減醣高蛋白飲食8秘訣」，這樣吃減脂絕不失敗. 碳水不是壞東西，吃錯澱粉才是減肥大忌！ By Tchata Lu and Yuri Published: 2023/12/27. Instagram_mulawear_kr,Getty....

  8. www.cosmopolitan.com › tw › beauty想減肥別只吃雞胸肉！健身專家推薦12種精瘦蛋白質，熱量低脂肪少 ...

    2023年6月14日 · 什麼是精瘦蛋白質 Lean Protein？ Helen Camacaro. 既然蛋白質這麼重要，有些人會無肉不歡、大口喝奶、喝豆漿，這種方式不鼓勵喔！ 畢竟，蛋白質還是有熱量，1公克4大卡，對於正在減肥的人熱量破表可不是好事。 Claudia Totir. 另外，想想你吃的蛋白質是否包含其它「東西」在裡面？...

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