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2024年5月6日 · 許芷瑜在YouTube頻道PO出「減重醫師推薦的10種優質蛋白」影片, 10種優質蛋白食物分述如下 雞胸肉:100克的雞胸肉,含有23克蛋白質,蛋白質密度高。
2023年6月15日 · 而蛋白質來源最好要低脂、高蛋白質食物,如雞胸肉、雞蛋、豬後腿肉、海鮮、豆類製品;雞胸肉有豐富的維生素B及礦物質;雞蛋富含必需的氨基酸和維生素D;魚、蝦、蚵、蟹等含有優質的蛋白質及不飽和脂肪酸和礦物質。 雞胸肉是增肌好選擇,也是脂肪含量最少的雞肉部位。 (嘉義市衛生局提供/廖素慧嘉市傳真)...
2019年11月30日 · 所以,楊承樺建議,運動後的人應挑選高GI值食物如白飯、地瓜和馬鈴薯補充熱量;一般人一次蛋白質攝取約20克左右即可,約為80克雞里肌肉所含的量;也可以搭配400cc低脂牛奶或豆漿+2個小三角飯糰,或在附近店家吃碗雞肉絲飯+滷蛋。 蛋白、牛奶、豆漿中的蛋白質都很不錯,能提供肌肉生長所需的胺基酸。 你可能想問,該在什麼時候吃?...
2021年11月29日 · 營養師黃乙心表示,蛋白質主要的來源是豆魚蛋肉類及乳品類,而全穀雜糧類及蔬菜類則只有提供少量蛋白質,在營養學上1份蔬菜類=生重100公克,僅提供1公克蛋白質。...
2023年4月4日 · 蛋白質對人體極為重要,即使減重也必須攝取足量的蛋白質,尤其想增加肌肉減少脂肪者,更需要高蛋白低熱量的食物,醫師建議,雞胗、牛肚、毛豆3種食物可讓人增肌又不變胖,因它們除了高蛋白、低脂低熱量外,口感也好,價格低又容易買得到。 內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼在其 臉書粉專...
2024年3月1日 · 這2種豆其實是澱粉! 營養價值曝 蛋白質、纖維大勝白飯. 燕麥能降膽固醇 專家大推4飲品也有幫助. 比豆類更營養! 這菜的蛋白質是牛奶的12倍 肉類的2倍. # 植物性蛋白 # 心血管疾病 # 菠菜 # 綠花椰菜 # 堅果. 透過【Google新聞】追蹤中時新聞網. 也許您會感興趣. 推薦閱讀. 健康. 財經. 生活. 健康. 財經. 健康. 國際. 健康. 生活. 國際....
2023年6月18日 · 該篇綜論文獻的結論為,長期而言,運動員和健身者的高蛋白質飲食「可能」對腎臟健康構成風險,包括高蛋白質飲食性腎病的高發生率。 王介立表示,該篇文章雖然沒定論,但他個人答案肯定不是「絕對無害」。 不是蛋白質 它是增肌關鍵物! 缺乏會害「表現」差. 長期腰痛不在意 合併1症狀恐癱瘓 醫:尿不乾淨是警訊. 28歲男三高纏身不在意...