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2024年5月6日 · 運動後吃10種優質蛋白質 增肌又減重 醫: 這款還能降血脂. 運動後應適量補充均衡的營養,才不會讓肌肉流失,並且能增加肌肉量。. (示意圖 ...
2021年11月29日 · 18:59 2021/11/29. 中時新聞網. 李珮妘. 營養師黃乙心特別整理常見蔬菜中,蛋白質含量前8名的種類。 (示意圖/達志影像) 字級設定: 小 中 大 特. 想要增肌減脂的人特別注重蛋白質的攝取,但是並非只有吃肉類、雞蛋才有蛋白質,營養師黃乙心在 臉書粉專 特別分享8大「高蛋白蔬菜」,無論是素食者或是健身者都能放心吃。...
2019年11月30日 · 所以,楊承樺建議,運動後的人應挑選高GI值食物如白飯、地瓜和馬鈴薯補充熱量;一般人一次蛋白質攝取約20克左右即可,約為80克雞里肌肉所含的量;也可以搭配400cc低脂牛奶或豆漿+2個小三角飯糰,或在附近店家吃碗雞肉絲飯+滷蛋。 蛋白、牛奶、豆漿中的蛋白質都很不錯,能提供肌肉生長所需的胺基酸。 你可能想問,該在什麼時候吃?...
2023年9月21日 · 吃高蛋白食物來增肌 醫喊「這3款」是地雷:會害人發胖. 09:49 2023/09/21. 中時新聞網. 施春美. 現代人努力健身,以求增肌減重。. (示意圖/ Shutterstock ...
2023年4月4日 · 蛋白質對人體極為重要,即使減重也必須攝取足量的蛋白質,尤其想增加肌肉減少脂肪者,更需要高蛋白低熱量的食物,醫師建議,雞胗、牛肚、毛豆3種食物可讓人增肌又不變胖,因它們除了高蛋白、低脂低熱量外,口感也好,價格低又容易買得到。 內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼在其 臉書粉專...
2023年3月29日 · 人體需要充足的蛋白質,以利肌肉合成、組織修復、免疫力提升等,但若為素食者或短期內缺乏肉、蛋類食物,其實也可從蔬菜補足,醫師表示,許多蔬菜含有豐富的蛋白質,他列舉5種富含蛋白質的蔬菜,包括花椰菜、甘藍菜、地瓜葉、菠菜、玉米筍。 兒童內分泌科醫師陳奕成在其 臉書粉專...
2024年4月21日 · 有研究指出,過量攝取紅肉,對身體較不友善,也有過多飽和脂肪,按照「豆類、魚類、蛋、肉類」的優先順序攝取蛋白質,才是更佳選擇。 NG3:吃錯時間。 許多人忽視了早餐補充蛋白質的重要性,經常等到午餐或晚餐時才開始攝取。 早上吃足夠蛋白質,可以用於肌肉生長,好處多多。...