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  2. wheyforyou.com.tw › highprotein高蛋白什麼時候喝？什麼人不適合吃高蛋白？5大高蛋白粉副作用 - ...

    以下是PTT、Dcard等網友們常問到的，關於高蛋白的常見問題. 一天要吃多少蛋白質？. 足量蛋白質對於維持正常身體機能相當重要，一般人的話每天建議要攝取到【 自身體重數字*1~1.2公克 】的蛋白質，如果你是有常在運動、大量健身的運動愛好者的話，可以吃到 ...

  3. health.ettoday.net › news › 1771358健身族最愛！專家曝高蛋白「藏3副作用」要當心...過敏拉肚子全來 ...

    2020年7月29日 · 乳糖(Lactose)是高蛋白飲品成分內最主要的醣類(Carbohydrate，又稱碳水化合物)，但是乳糖不耐症(Lactose intolerance)的患者，因為體內缺乏乳糖酶(Enzyme lactase)，無法完全消化乳糖，所以他們喝了乳清蛋白會產生腹瀉、排氣、脹氣等狀況。

  4. helloyishi.com.tw › healthy-eating › sports-nutrition乳清蛋白增肌副作用～可能過敏拉肚子 - Hello 醫師

    乳糖（Lactose）是高蛋白飲品成分內最主要的醣類（Carbohydrate，又稱碳水化合物），但是乳糖不耐症（Lactose intolerance）的患者，因為體內缺乏乳糖酶（Enzyme lactase），無法完全消化乳糖，所以他們喝了乳清蛋白會產生腹瀉、排氣、脹氣等狀況。

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  6. www.pteam.com.tw › blogs › 健身科學喝高蛋白的副作用總整理！如何避免？ P. TEAM 精準蛋白補充領導品牌

    2022年6月29日 · 減少過敏、致痘、脹氣與腹瀉問題，選擇這款高蛋白就對了！你是否有過喝了乳清蛋白後出現過敏、長痘痘、脹氣或是腹瀉等症狀？其實，只要懂得選擇合適的高蛋白粉即可有效減少此些副作用

  7. health010.tw › posts › what-is-whey-protein乳清蛋白是什麼？營養師揭高蛋白4大好處＆正確喝法！ - 健康010

    健康成人每日蛋白質攝取量以體重來計算，建議至少每公斤要吃到1g蛋白質，而以衛生福利部的國人膳食營養素參考攝取量第八版來看，19-30歲的健康成人建議每日蛋白質攝取量至少是男性60g、女性50g。

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 67782喝高蛋白飲品健肌肉、減肥，真的有效嗎？ - 康健雜誌

    2013年10月1日 · 根據每人膳食營養素參考攝取量，51～70歲一天建議攝取的蛋白質是每公斤0.8克，71歲以上則是每公斤1克，蛋白質約佔一天總熱量的12～14％；但多數高蛋白營養品的蛋白質比例佔20％以上，像補體素90、三多奶蛋白的蛋白質熱量比甚至高達88％。

  9. health.udn.com › health › story高蛋白飲食會不會傷腎？腎臟科名醫建議健身重訓前該做一件事

    2022年2月27日 · 新光醫院腎臟科主任方昱偉說，這觀念並不完全正確，腎功能正常的人，攝取高蛋白飲食或高蛋白粉，不會對腎臟造成影響；但 慢性腎臟病 患者攝取高蛋白飲食，確實會傷害腎臟，使腎功能更加惡化。...

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