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  1. 2017年8月22日 · 魚油. 卵磷脂. 生素C. 蛋白質. 魚是促進智力發育的首選食物之一。 (圖片來源:Adobe stock) 不管是大人還是小孩,平時用腦過多,應根據腦部所需要的營養成分,可多吃以下的 補腦 食物,包括蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂和維他命B等。 快試試吧。 1、深海魚. 深海魚的 魚油 富含omega-3,其中的DHA是細胞膜的重要成分,尤其是腦和視網膜的細胞膜。 無論在大腦皮質功能、記憶力維持,甚至胚胎與幼兒的腦部發育,DHA都扮演重要的角色。 魚是促進智力發育的首選食物之一。 魚頭中含有十分豐富的 卵磷脂 ,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。

  2. 2020年5月22日 · 魚油 、魚肝油都是一種油脂,魚油是從深海魚類脂肪層萃取出來的油脂,含有豐富的Omega-3,還有DHA、EPA等多元不飽和脂肪酸;魚肝油則是從魚的肝臟中提煉出來的成分,主要是維生素A和D兩種脂溶性維生素。 不管是魚油或是 魚肝油 ,成分都是脂溶性的,建議在飯後服用,效果最好。 4、益生菌:飯後30分鐘服用最好. 由於益生菌生長在腸道,大家總認為它的好處可能是「改善腸胃功能」,但其實腸道益生菌和我們身體的免疫系統也很有關係,不只是胃腸本身,和免疫系統相關的問題,其實益生菌都能發揮一定的功效。 不過,益生菌畢竟還是生長在腸道,因此適合「弱鹼性」的環境,吃下去的時候會經過胃酸,導致益生菌都被破壞了,所以建議在胃酸濃度沒這麼高的時候吃,效果比較好。

  3. 2016年5月12日 · 魚油中富含ω-3系列脂肪酸有降低膽固醇和降低血液粘稠度的作用因為人們普遍認為心腦血管疾病最大的問題是降低血膽固醇和血液粘稠度並把膽固醇看作是心腦血管疾病的罪魁元凶」。 另外從理論上說魚油的中ω-3脂肪酸是必需脂肪酸又對兒童生長發育有促進作用是平衡ω-6系列脂肪酸的主要脂肪酸對預防多種疾病都有積極的意義。 因此,人們就自然而然地將魚油看作是預防心腦血管疾病的佳品。 但是,任何營養品都有雙重作用,適量攝入有益健康,過量則有害健康,魚油也不例外。 魚油對於高血脂患者來講,確有調理作用。 但如果過量攝入,總膽固醇降低、血液稀釋,同樣可導致心腦血管疾病的發生,特別是增加腦出血、腦溢血發病率。

  4. 2021年3月10日 · 採用減醣飲食和補充膳食纖維是最好的減肥減脂方式!. (圖片來源:Adobe Stock). 年末到過年前,根本是個養肉的季節,一下子聚餐一下子又尾牙的!. 接下來過年又是大魚大肉的時節,過了這段時間該怎麼 減肥 減脂呢?. 營養師推薦可以採用 減醣 ...

  5. 2019年12月14日 · 魚油 可保護心血管 降低三酸甘油酯 增加好膽固醇. 吃魚油能否降低罹患心臟病風險? 郵政醫院營養師黃淑惠表示魚油有保護心血管的作用其中的Omega-3脂肪酸主要是可以降低三酸甘油酯增加好的膽固醇HDL),所以美國心臟協會已推薦EPA和DHA做為冠心病和高三酸甘油酯患者膳食補充劑但有些研究發現可以有效降低三酸甘油酯卻也可能上升壞的膽固醇LDL)。 黃國晉指出,現在史達汀類(Statins)降血脂藥物大概只能降三、四成血脂異常病人的 心血管 疾病危險性而已,但有六、七成的病人可能還有三酸甘油酯高、好的膽固醇(HDL)低,以及吸菸、吃檳榔、不運動不良生活習慣等因素,這時醫師會考慮讓病人吃魚油,看能不能降低三酸甘油酯,以及利用魚油抗發炎的作用,看能否降低發生心血管疾病的危險因子。

  6. 2017年4月5日 · 魚油補劑普遍被以有益於心血管健康的名頭推銷給消費者因為ω3脂肪酸對於保障心臟功能和促進全身健康必不可少但市場上約四分之三的魚油補劑所含的ω3脂肪酸都達不到其標籤上宣稱的含量而且魚油補劑產品很容易變質。 該記錄片調查了與多種廣受歡迎的 減肥 補劑有關的幾場大規模的疾病暴發,目前在全美各地數百家維生素商店銷售的這些減肥補劑中含有一種幾乎完全等同於苯丙胺(BMPEA,即安非他明,一種強力興奮劑)的化學物質,可對服用者的健康造成危害。 雖然BMPEA在20世紀30年代首次合成,並用作苯丙胺的替代品,但它從未作為藥物面世,其副作用也從未經過人體研究。

  7. 2016年7月30日 · 向二十一世紀,十大死亡原因一直高居榜首的「癌症」,毫無疑問是人類共同的夢魘,隨著罹癌人數不斷攀升,正視癌症的可怕,「改變飲食」,攝取均衡的營養,培養健康的飲食習慣以預防癌症,健全免疫功能和人體修補能力,都是大家關注的課題。「預防勝於治療」、「藥補不如食補」,吃對 ...

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