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小寒
- 2024年1月6日星期六 農曆 癸卯年(2023) 十一月廿五
- 2024年1月6日星期六
ARTICLE. 《常春月刊》自1983年創刊，不忘初衷，與時並進，緊扣趨勢議題，把艱澀的健康醫學知識，轉化成日常淺而易懂的訊息，創造多元且權威嚴謹的內容，不道聽途說，提供最正確的觀念，成為你信賴的家庭醫師。
冷空氣一波波來襲，寒流易造成身體失溫，更可能引發 心血管 事件猝發。 重症 醫學專家黃軒醫師在社群媒體提醒，近日72小時之內將氣溫急降，務必做好「十大熱身」，以及避免「二大禁忌」，幫助減少因天冷失溫造成的急性傷害。 寒流來襲防失溫 醫提醒「十大熱身」衣服先烘再穿. 黃軒醫師建議，每天至少吃一餐熱食，多攝取水果、蔬菜，能幫助核心體溫升高。 也可適量攝取辛辣食物，讓身體變暖，但要避免吃辣過量引起胃潰瘍。 穿著上先以輕薄、保暖內衣為主，外層再搭配羽絨衣及風衣。 三層穿搭會是較好選擇，可視溫度變化增減衣著。 黃軒醫師指出，鞋子、襪子對慢性病人、 糖尿病. 或末梢血管病變族群而言非常重要，務必選擇密封度好的鞋襪，避免下肢浸泡在溼冷中，建議選擇IPX-8的防水等級。
台北慈濟醫院中醫部許雅婷醫師表示，以中醫常見的「十全大補湯」為例，其藥材是由可補血的四物(. 當歸、川芎、芍藥、熟地) ；可健脾補氣的四君 ( 人參、白朮、甘草、茯苓) 和具補氣溫養功效的黃耆、肉桂所組成，能補氣、補血、滋陰、溫養，相當適合腎虛 ...
- 冬天驅寒保暖就靠它-牛肉。牛肉特別適合冬天容易手腳冰冷的人，因為牛肉含有豐富的鐵，是構成血紅素與肌紅素的重要成分，有效從內而外保暖，身體如同自帶暖暖包。
- 維生素B1快速轉換能量不費力-豬肉。天冷總是睡不飽、提不起勁？這時候需要維生素 B1 來幫忙！豬肉富含維生素 B1，是身體能量轉換的關鍵，調整體質冬天不再冷冰冰。
- 冬季溫補促進代謝-雞肉。雞肉性屬甘溫，也是幫助控制熱量的好食材，高蛋白質 促進代謝低油低熱量，冬天吃雞肉超對時。
- 冬天吃出好循環-魚。冬季想要維持好循環不卡卡，含有豐富 Omega-3 脂肪酸的鮭魚、鯖魚等，是冰箱絕對必備食材，能幫助促進新陳代謝，並且遠離外在氣候的威脅。
國民健康署吳昭軍署長提醒，為維持身體的溫度，可運用內層保暖、外層禦寒多層次穿搭，方便隨著氣溫變化來穿脫衣物；有心血管疾病風險的民眾更要小心選擇正確的抗寒方式。 護心保暖抗低溫 避免2行為. 天冷除了要注意保暖外，也要維持4項健康生活習慣：規律運動、均衡飲食、充足睡眠、定期量測 血壓 ，做好 三高 的管理與控制，並避免以下不適當的抗寒取暖行為： 1、喝酒暖身：一般誤認喝酒可暖身，理由是酒精讓皮膚的微血管擴張，因而會有感到暖意的錯覺，但其實體內血液是離開器官後，因酒精作用的緣故，反而造成身體內部的中心體溫下降，尤其在外喝酒宿醉反而會更危險。
根據中央氣象局氣象預報資料顯示，今(30日)急遽降溫、風速驟增及跨年前後的嚴寒天氣特別需要留意，在寒風吹拂下，體感溫度會較實際溫度更低，中部以北沿海地區因風速強，感受會更冷。. 留「心」健康狀況 禦寒工作不可少. 寒潮爆發，氣溫驟降容易導致 ...
莊可鈞中醫師說明小雪後會出現氣溫下降，所以起居應做好禦寒保暖，預防感冒發生，這個時節可用「薄衣法」，原則是以穿衣不出汗為主，避免汗孔大開，引風邪寒氣侵入人體。 小雪節氣前後，天氣常陰冷晦暗，光照較少，此時容易引發或加重 憂鬱症。 這個季節宜吃溫補食品，如牛肉、羊肉、雞肉等，同時還應多吃補腎食品，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。 另外，菠菜、牡蠣、橘子、碗豆、黃豆和深綠色蔬菜中都含有葉酸也可改善憂鬱症狀。 莊可鈞認為，陽光對人體健康十分重要，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態，而人應乎自然也不例外，因此，在日常起居上，經常外出曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。 適量飲用2茶飲 可補氣又能生津潤肺.
