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2022年1月3日 · 要確保微生物基因組群平衡，最好的辦法是多吃蔬食。 研究顯示，只要吃純蔬食5天，腸道細菌的種類就會增加，甚至促進微生物基因組群的基因變化。 多吃不同種類的食物也有幫助，尤其是含有纖維質的食物，有助於培養好菌。 拒絕加工食品，只吃有機食物，也能滋養微生物基因組群。 這是因為糖、氫化油脂、乳化劑、人工甘味劑和食用色素等都會殺死好菌，讓壞菌倍數成長。 傳統牧場使用的農藥、抗生素、荷爾蒙和類固醇，也會危害身體的好菌。 有些食物含有有益健康的益生菌。 這些食物包括豆腐、天貝、德式酸菜、韓式泡菜、康普茶（Kombucha，一種發酵茶飲）、克菲爾（Kefir，一種發酵酸奶）和原味無糖優格等，你也可以直接補充益生菌。 飲食4方法 讓蔬食不再像吃草. 不管你現在怎麼吃，都能改善飲食來增進大腦的能力與表現。
2016年9月23日 · 大家可能都很好奇，到底什麼是慢食，慢食並非「慢慢吞吞的吃 東西」，而是「仔仔細細的品嚐料理」，主張我們吃的食材，應該以緩和的步調去植種、去烹煮和品嚐。從吃去感受生活品質的昇華，而最終想傳達的價值觀，並不只限於在餐桌上 ...
2016年9月6日 · 美國有個人發明了一種「30工作／30休息」的高效率工作法則，就是在電腦前工作30分鐘，時間一到，立刻強迫休息30分鐘。. 繼續計時，待時間又到，再回到電腦，只能工作30分鐘，再休息30分鐘⋯⋯如此這般，延續一整天，包括吃飯也要在30分鐘吃完。. 它沒有管 ...
2022年3月7日 · 晚餐的重點在於攝取的時間。 吃什麼都可以，但盡可能在晚上9點前吃完。 如果被工作延誤用餐時間，可試著將晚餐的比例調整為「2」，選擇容易消化的食物。 午餐想大吃一頓 記得飯、麵量減半. 碳水化合物是很美味的食物，不需要逼自己避開這些食物，但也不能過度攝取，如果早、中、晚三餐都大量攝取碳水化合物，就很難維持體重，還會讓交感神經變得太活躍，用餐結束後，則換成副交感神經占據優勢。 當交感神經與副交感神經如此劇烈地切換，我們就會覺得倦怠與疲勞，也會變得很想睡。 三餐之中，有一餐以碳水化合物為主是最理想的。 比如早餐多吃麵包與飯，午餐選擇碳水化合物較少的餐點是最理想的安排，如此一來，下午就不會想睡，工作也能有所進展。
2014年11月5日 · 當職場外食族不再問「今天想吃什麼？ 」而是「今天還有什麼可以吃？ 」，面對食安風暴一波接一波，自己的健康自己救，外食族應建立均衡的飲食觀念，光顧不同餐廳、選擇不同品牌、攝取多元食材，分散「食」的風險，聰明解套自保！
2014年10月3日 · 狀況劇3 Line群 組溝通感情還是造成嫌隙？ 文誠到新公司的第三天，就被同事們加入部門的Line群組。某個周末，吳主任在群組中放了自己受邀去演講的照片，文誠看了連聲稱讚，認為吳主任年輕有為，口才又好。沒想到上班日時，文誠被俊良拉到 ...
2016年3月10日 · 我相信答案都是肯定的！ 但是問題來了，20歲年輕人喜歡的樣式、功能跟40歲上班族群喜歡的樣式、功能會一樣嗎？ 大部分社群行銷人員在擬定目標族群的時候，很喜歡用這樣大範圍的年齡作為目標設定，但是往往忽略，這樣的設定其實反而跟沒有設定一樣，因為不夠精準和具體。 我會建議在設定目標族群時，先以15歲區間為主，因為大於15歲的區間很容易就會橫跨兩個世代，喜好、興趣等等都會有差異。 2.多點溫度，換位思考. 社群行銷人員往往在提案過程，很希望能夠接到案子，因此規劃的內容或是活動，很容易就會變成「店家角度思考」，站在店家角度去思考商品可以怎樣行銷會比較好。
