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2024年2月2日 · 維生素B群成為保健首選，不僅預防貧血，更抗疲勞、維護心血管健康、促進大腦功能，助你輕鬆迎接每一天。 無論是飲食不均、常熬夜、高壓力族群，或是素食者，都可考慮補充維生素B群。 讓保健輕鬆實現，由充滿活力的維生素B群為你打開健康之門！ 想追求保健的人往往首先考慮的是維生素B群，不管是家裡或是辦公司都不難看到維生素B群的身影。 現代的人作息不正常，經常熬夜，想要藉由B群提神，補充體力。 然而，維生素B群的實際效益是什麼呢？ 我們真的都需要它嗎？ 讓我們一同來深入了解！ 認識維生素B群. 維生素B群是水溶性維生素，包含B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）以及B12。 若是攝取過量，會隨著尿液排出，不會在體內儲存或對身體產生毒性。
- 維生素B1：又稱精神性維生素。能維持神經正常、避免憂鬱、焦慮，幫助提升活力；也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞，並有助於控制體重。推薦食物：糙米、麥片、豆製品、瘦肉、洋蔥、蒜頭、韭菜等。
- 維生素B2：又稱能量代謝維生素。幫助延緩老化、協助代謝鐵質，也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解，對於皮膚、粘膜、毛髮健康很重要，可改善痘痘、破嘴等肌膚問題。
- 維生素B3：又稱菸鹼酸。提供細胞正常運作的能量，啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔?」的合成原料；缺乏時就有可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症等問題。
- 維生素B5：又稱泛醇。協助蛋白質的能量生成與利用，並幫助合成抗體、膽固醇，製造荷爾蒙、舒緩壓力，增加高密度脂蛋白的形成。推薦食物：綠色蔬菜、玉米 、豌豆、小麥、酵母、蘑菇。
2023年9月22日 · B群在人體中是「團隊作戰」，綜合型的維生素B會比單一配方效果更完整。 另外，挑選足夠劑量的B群也很重要，民眾可參考衛福部擬訂的維生素B攝取量建議，或根據個人需求選擇複方成分產品，例如添加複方胺基酸、五味子或牛磺酸，以幫助能量補充。 那麼，我們該如何挑選緩釋劑型和一般劑型的B群補充品呢？ 主要根據個人的需求為準，一般B群補充後可迅速提升精力，但較易流失；緩釋型的B群，可以延長釋放和代謝的時間，達到長效的效果。 掌握以上原則，就可以挑選到適合自己的B群補充品，除此之外，搭配正常且均衡的飲食、良好的運動與作息習慣，是建立最佳體能狀態的不二法則！ 推薦閱讀： 秋天到了，飲食上該怎麼吃呢？ 迎接開學，嚴防流感與病毒性腸胃炎. 按讚.
2022年4月21日 · 小張最近幾天覺得非常疲倦，上班一點都提不起勁來，同事好意遞給他一顆維他 命B群，並告訴小張：「吞一顆維他命B群可以消除疲勞。」小張看著手中的維他命B群，心裏想著：「維他命B群真的可以消除疲勞嗎？
Vit B12與葉酸Folic Acid的關係. 2019-05-30. 閱讀時間約6分鐘 ( 2958 字) 一、Vit B12與葉酸的功用. 在人體血液的製造過程中，除了鐵之外，還需要大量的Vitamin B群，尤其是Vit B12和葉酸，都 是骨髓生產紅血球的重要元素 ，由於 維他命B12有刺激葉酸使其發揮效果的作用 ...
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是強力抗氧化劑，可延緩及預防老化所引起的視力衰退、白內障及水晶體變性，增加眼睛的微小血管韌性和修護細胞，增進眼球健康。 可多吃深綠色蔬菜，如綠花椰、彩椒、苦瓜；水果，如柑橘、莓果、芭樂等。 ★維生素E. 維生素E是很好的抗氧劑，可構成細胞膜、減少眼球自由基產生、延緩眼球老化。 建議多吃如海鮮、蛋類、橄欖油、亞麻仁油、堅果、菠菜、蘆筍和奇異果、香蕉等。 ★葉黃素. 葉黃素能長期定居在眼睛的黃斑部，同時還可中和藍光，能有效抵禦光線傷害、預防黃斑部病變。 不過因為是脂溶性營養素，建議在餐後食用，吸收效果最佳。 深綠色蔬菜的葉黃素含量較高，如菠菜、地瓜葉和南瓜等。
