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1. www2.csic.khc.edu.tw › 07 › 0705調好自律神經 7件事學會慢慢生活

   www2.csic.khc.edu.tw › 07 › 0705

   1. 腹式呼吸啟動副交感神經,安定身心. 三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。

2. www2.csic.khc.edu.tw › 07 › 0713腸病毒感染併發重症

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   傳播方式: 腸病毒的傳染性極強,主要經由腸胃道(糞—口、水或食物污染)或呼吸道(飛沫、咳嗽或打噴嚏)傳染,也可經由接觸病患皮膚上的水泡及分泌物而傳染。. 家中嬰幼兒常因父母或照顧者從戶外環境或公共場所將病毒帶回家中,經由接觸或飛沫而感染,也可能 ...

3. www2.csic.khc.edu.tw › 07 › 0705父母絕對不可說的話 康健雜誌 77 期2011.06.21 作者：張靜慧 父 ...

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   比較：你比得上×××嗎？人家比你強多了、如果你能跟×××一樣就好了。 強調父母的經驗和權威：我像你這麼大的時候，早就會了、你得聽爸 爸的。 懷疑：你實在無法讓我信賴、我看你沒這麼厲害吧？那有什麼了不起。 不耐煩：到底要我講幾遍？

4. www2.csic.khc.edu.tw › 07 › 0705錯過了才知道珍貴

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   親子關係就是壓力. 身為兩個孩子的爸爸,李四端深知父母難為。 例如,「親子關係本身就是壓力,因為父母對子女有所期待,父母永遠無法做孩子的朋友,」他一語道破。 而且,他也認為,父母也不必裝「懂孩子」。 這一代年輕人平均4歲就開始上網,他們的思考打死你也不會懂,所以也不需要裝懂。 父母也不需迎合孩子。 李四端國中時偷看《playboy》雜誌,被媽媽發現了,隔天,媽媽給他一個信封套,裡面竟然是playboy年曆,在那當時需要費很多力氣才能擁有的。 年少的李四端只覺得窘,甚至憤怒,從沒打開年曆看。 母親以為公開讓孩子看《playboy》,是一種開明或寬容,但完全走錯了路。 這彷彿是現代父母對待孩子的縮影,不斷地退讓、妥協、討好,以為開明就平安無事,其實只是做了很笨的事。

5. www2.csic.khc.edu.tw › 07 › 0705我該拿不用功的孩子怎麼辦？

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   我該拿不用功的孩子怎麼辦？. 作者 ： 盧蘇偉 文章出處：康健雜誌168期 2012.11.01. 小豪的爸爸問我，他的孩子智商130 以上，非常聰明；但就是不愛讀書， 大部份時間都耗在網路遊戲，他很憂心。. 我們都應該知道，小豪已經是國中生，父母如果企圖再用管或教的 ...

6. www2.csic.khc.edu.tw › 07 › 07053C 生活裡，如何拿捏親子關係？ 2013/02/07

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   通常有下面幾種,我們可以先來釐清一下: 聊天交際而小孩無法避免地會覺得無聊。這樣的情形因為不會常發生,發生�. 很多有趣的教學,可以讓孩子自己學習。雖然是為了學習,但爸媽也要隨時提醒並問問自己:這真的是小孩在這個年齡「必要」的學習嗎?是真的很想要孩子學習,還是把3C產品當成想讓自己休息一下的秘密武器?有沒有別的可以讓親子關係更親密的教學方式可以取代?想清楚了,就不會過度依賴,也能掌控�. �. 起玩3C產品打發時間,最輕鬆又不費力氣。也許爸媽可以回想一下自己的童年,有什麼電動以外的,很愛玩且百玩不膩的遊戲,可以和小孩分享?如果自己可以玩得很高興,就不會有「勉強陪小孩」的感覺,熱情也能感染小孩喔!就算是聽故事,找個自己有興趣的有趣故事講給小孩聽,親子共讀的樂趣和從中建�.

7. www2.csic.khc.edu.tw › 07 › 0705有效學習與無效學習

   www2.csic.khc.edu.tw › 07 › 0705

   要能提出問題其實是很不容易的,首先你要很專注地傾聽現在正在聽或正在讀的內容,同時你也要從自己過去的經驗中去搜尋相關的題材,然後一個好的問題當然是未知中的想像,也就是指向未來,你看,提問的過程就強迫大腦在現在,過去與未來中思索與想像,是很複雜的歷程,大腦神經被動員的區域很廣泛,所以當然也很容易被記憶下來。 AB寶靜靜地想著我說的話。 我再補充說明:「當我們習慣自己提問,自己回答,自己解釋給自己聽時,會發現中間有很多連不起來的地方,這也就是我剛剛提到出題老師特別喜歡出的部分,一般人容易搞混或容易遺忘的地方。