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- 維他命B1。維他命B1又稱為精神性維他命，能維持神經正常，避免抑鬱、焦慮及提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞，並有助於控制體重。推薦食物：糙米、麥片、豆製品、瘦肉、洋蔥、蒜頭、韭菜。
- 維他命B2。維他命B2又稱能量代謝維他命，幫助延緩老化、協助代謝鐵質，也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解，對於皮膚、黏膜、毛髮健康很重要，幫助改善痘痘、破嘴等肌膚問題；但如果長期缺乏維他命B2，就容易出現認知功能下降、抑鬱等症狀。
- 維他命B3。維他命B3又稱煙酸，主要作用是提供細胞正常運作的能量，是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料，缺乏時就有可能引發抑鬱、焦慮、躁鬱、思覺失調症等問題。
- 維他命B5。維他命B5又稱泛醇，協助蛋白質的能量生成與利用，並幫助合成抗體、膽固醇，以及製造荷爾蒙、紓緩壓力，增加高密度脂蛋白的形成。推薦食物：綠色蔬菜、粟米、豌豆、小麥、酵母、蘑菇。
2023年8月21日 · 飲酒免傷身秘訣1. 飽腹喝酒. 要在享受美酒同時，減低傷身機會，高敏敏舉出4個小秘訣。 首要便是飽腹才喝酒，由於酒精較刺激，若然空肚喝酒的話，容易傷及腸胃。 建議事前吃含水量高的蔬果或牛奶墊胃，以降低身體吸收酒精的速度。 飲酒免傷身秘訣2. 維他命B群助解酒？ 若然酒精代謝較慢，容易出現醉酒問題，因此高敏敏建議，可以在喝酒前，攝取維他命B群的食物或補充劑，以協助加快體內的代謝反應，將酒精分解。 她同時還列出，瘦肉、香蕉和糙米都富含維他命B群，因此大家不妨在喝酒前，都選擇這些食物。 若然酒精代謝較慢，容易出現醉酒問題。 (《無法成為野獸的我們》劇照) 飲酒免傷身秘訣3. 喝酒愈慢愈好. 在盡興的氛圍下，很易不小心喝多一兩杯。
2019年6月20日 · 維他命（vitamin，維生素）是我們最常吃的營養補充品，許多營養師與醫師都在爭論到底有沒有必要補充，甚至零星的一些研究會指稱補充維他命不但不會幫助健康，可能還會導致健康的風險，像是癌症等。 文：林世航營養師／好食課. 最近則開始流傳男性補充B群會大幅提高40-50%的肺癌風險，這是真的嗎？ 該怎麼解讀呢？ 這篇文獻源自於一起大型的流行病學觀察研究，這類型的研究主要是有上萬甚至數十萬人的收案人數，長期且定期的填寫問卷和回報健康資料以形成資料庫，學者再依據這資料庫來分析問卷中各個因子與疾病發生率、死亡率等關聯性。 而網路上流傳的訊息是引自於一起外電報導，內容源於臨床腫瘤學期刊的一篇研究，研究數據就來自於Vitamins and Lifestyle計劃（VITAL）的長期追蹤資料。
2023年3月5日 · B雜是1種含有不同維他命B的保健食品，可以補充人體所需的營養，有助增加免疫力、促進能量轉換等功效，是許多上班族提升精神的好夥伴，對於減肥或懷孕等營養補充需求也十分有效，馬上來看看究竟有哪些人特別適合攝取B雜吧！ 台灣《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近6個月內「B雜適合族群」相關話題聲量，帶您了解網友熱議的5大適合攝取B雜的族群。 網友熱議的5大適合攝取B雜的族群（按圖看清👇👇👇） + 6. 提振精神、免疫力靠B雜 晚上吃也能穩定精神助眠！ 在壓力大時總是特別容易疲勞，對能量的需求也隨之上升，補充足夠的B雜能幫助體內醣類、脂肪、蛋白質等營養素代謝，產生能量、降低疲勞的感覺。
2023年9月9日 · 在眾多保健食品中，維他命B雜可以說是必備款，但該在甚麼時候吃B雜最好呢？ 來自台灣的營養師吳欣陵在Facebook上分享維他命B雜是水溶性的維他命 ，因此在補充時 不需特別搭配油脂就可以吸收 ， 飯前飯後都可以做補充 。 至於該在早上還是晚上吃才對？ 吳欣陵說明，如果你在服用後感覺有精神，建議在白天服用此藥物；相反地，如果你服用後感到疲倦，則建議在睡前服用。 如果你不確定自己屬於哪種體質， 建議先在早上服用以避免影響睡眠 。 相關文章：維他命B12｜疲勞無記性8大症狀素食易缺B12 不吃豬牛魚要點補？ + 4.
2020年2月5日 · 一文詳列維他命B雜功效. 撰文：Heho健康. 出版： 2020-02-05 07:18 更新：2020-04-30 15:27. 19. 維他命B雜是身體的能量來源，而每一種維他命B，都有自己的功效。 不過現在市面上很多是「維他命B雜」的綜合錠，如果能選對「含量」，找到符合自己身體狀況的維他命B來服用，其實可以達到事半功倍的效果。 按圖即看維他命B雜功效： + 14. 維他命B雜是身體的能量來源！ 維他命B雜之所以被稱為身體的「能量」來源，是因為不管是消化食物、幫忙代謝，或是將食物轉化成我們需要的能量，維持神經、血液功能正常等，都需要維他命B雜的幫忙。
2022年1月17日 · 想找一款可靠的益生菌，消委會建議有國際機構認證，如美國食品及藥物管理局（Food and Drug Administration，FDA），或澳洲治療用品管理局（Therapeutic Goods Administration，TGA）；而含100億以上的益生菌，才能發揮效用。 順帶一提，通常在服用益生菌產品一至兩星期後，腸道內益生菌的比例才會慢慢提高，腸道不適的症狀便會開始減輕，如每天有正常排便、減輕腹瀉症狀等。 某些人在服用益生菌後有機會出現輕微副作用。 (Eugene Chystiakov/unsplash) 不過消委會也提醒： 某些人在服用益生菌後有機會出現輕微副作用，如腹脹、腹部絞痛、腹瀉或腸胃不適等，部分人士更可能會出現嚴重副作用，如菌血症、真菌血症或因感染而導致嚴重疾病。
